segunda-feira, março 28, 2011

Naaldwijk - 2011 - Prova de 10 km

Este sábado tivemos mais uma prova. Aqui bem ao lado, a viagem fui curta, até Naaldwijk. Esta é uma prova que já fizemos várias vezes. Por um lado não é tão cheia de participantes e também a organização consegue dividir as várias provas em horários diferentes e torna tudo muito funcional.

Participaram cerca de 1.200 atletas, entre KidsRun ; 5 km ; 10 km e ½ Maratona. Nós fomos participar na prova de 10 km. Em anos anteriores a Amélia sempre participou na prova de 10 km e eu já participei também na ½ Maratona, no entanto este ano por questão de preparação da minha maratona, tive de fazer a prova de 10km, para manter alguma velocidade e ritmo competitivo.

Estava um dia chuvoso, um pouco frio e não muito agradável, enquanto esperámos o tiro de partida, ao contrários dos dias cheios de sol que tinham estado toda a semana.

A Amélia, no ano passado teve nesta prova uma grande lesão tendo ficado muitos meses com problemas e alguma inatividade e só quase 1 ano depois recuperou-se. Com as más recordações, não quis imprimir um andamento muito exagerado para ela. A finalidade era participar e sentir-se bem. O Tiago foi com ela até aos 5 km e depois acelerou, tendo a Amélia feito a prova no seu ritmo e terminou bem com 56 ;33, para os 10.150 metros !!! Eram 403 participantes e ela ficou com o 285° lugar na classificação.

Eu fiz uma prova de bom ritmo. Senti-me muito bem, um andamento entre os 4 :08 e os 4 :20 min/km que deu um ritmo médio de 4 :17 min/km. Entre os 403 participantes terminei em 44° lugar com 43 ;21 ( a organização atribuiu-me 43 :36..erros de leitura !!!).

O que foi para mim importante, foi manter velocidade competitiva, nesta que foi a minha última prova antes da Maratona de Roterdão.

Agora poderei dizer, que o trabalho está pronto, restam-me duas semanas de trabalho mais simples, um trabalho em descontração, treinos curtos, massagem e esperar pelo tiro de partida em Roterdão.

Vídeo da prova de Naaldwijk :

20110326 Arcade halve marathon from Jan Zuidema on Vimeo.

7 comentários:

Carlos Lopes disse...

Parabens aos dois por mais esta prova.

Vitor Veloso disse...

Olá amigos,
Ainda bem que correu tudo bem a Amélia no regresso a prova que lhe casou dissabores. Xavier estas a com muita confiança e isso e importante, quando fiz a minha primeira maratona a confiança contou muito, e com certeza que a Maratona ira correr muito bem.
Força amigos, continuação de bons treinos
Bjs e abraço

Kleber RG disse...

Amigos... Muito bacanas seus relatos!
Já estou por aqui, seguindo o Blog!

Um grande abraço!
Kleber RG
www.maratonacorreria.com

Dep. Expressoes disse...

Força para a Maratona!

Parabéns pelas provas. A Amélia parece totalmente recuperada. E linda!
beijinhos a partir do nosso "cantinho"
Obrigada pelo incentivo lá no meu blog

Paula

Maria Sem Frio Nem Casa disse...

Isso mesmo Xavier: o trabalho está feito. Agora são duas semanas de calma... activa, entenda-se, mas o verdadeiro treino para a Maratona, já está. Nada há a acrescentar nem nada o deitará fora.

Parabéns à Amélia pela corrida. E só me lembro do tempo que eu fazia esses tempos... (e menos...) Enfim, quem não trabalha não se pode queixar não é?

Beijinhos de Portugal, quase à beira do Tejo

António Almeida disse...

Olá amigos
parabéns aos 2.
Aposto numa boa maratona por parte do Xavier.
Abraço.

luis mota disse...

Olá Amigos!
Mais uma bela participação a vossa. Ficamos satisfeitos em saber que está tudo a correr bem por aí.
A duas semanas da Maratona Xavier é uma alegria enorme, mas atenção, ainda faltam duas semanas, mas o Xavier é que sabe.
Abraço de Portugal para a Holanda,
Luís Mota