segunda-feira, junho 21, 2010

FIM DE SEMANA COM BOAS EMOÇÕES DESPORTIVAS

Este foi um fim de semana com "dose dupla" de provas de atletismo. Na sexta-feira dia 18, fui até Kwintsheul participar na prova « Corrida Laranja », ou seja Orangeloop. Tradicionalmente participo nesta corrida, pelo ambiente acolhedor e agradável desta localidade aqui bem do lado de Haia.
Participei na prova de 5 km, afim de rolar estes kilómetros num passo mais elevado e deixar a próxima prova preparada, que se realizou logo no domingo.

Senti-me bem logo ao segundo kilómetro, e segui num ritmo entre os 3:50 a 4:00 minutos / km, tendo baixado um pouco no quarto kilómetro, senti que o ritmo era elevado demais. Terminei com 21:11 um tempo que me agradou muito. Entre 106 participantes classifiquei-me em 47°.

No domingo estivemos ( eu e a Amélia…..foi mesmo !!) a fazer a Molenloop ( Corrida do Moinho) em Voorburg.
Participar nesta corrida também começa a ser uma tradição, é organizada pelo meu clube nesta localidade aqui mesmo junto aqui a Haia.
A prova de 10 km consiste numa volta, com sáida da pista de tartan do clube, passando ao lado de um bonito canal, numa envolvência bonita com muitos arvoredos, passa numas artérias da localidade, a passagem pelo moínho, e retorno à pista do clube com uma nova pssagem junto do canal. A prova de 5m, só passa pela parte do canal e retorna à pista.
O tempo estava por volta dos 13/14 graus ( quase verão, mas….) o que era uma boa temperatura para correr, uns chuviscos que até sabiam bem, mas o vento era o menos desejado, também lá estava em algumas partes da prova.

A Amélia decidiu participar na prova de 5km, para fazer uma nova experiência após a longa lesão. Tinha dois objectivos, medir a forma e medir até onde poderia tentar forçar um pouco o andamento. A forma está muito em baixo. A dor é praticamente nula, o que deu para fazer uma parte da prova com bom ritmo, tendo baixado na parte final. No final 30 minutos ( tempo ainda não oficial), foi muito bom dentro dos possíveis, mas acima de tudo é o regresso às provas e a alegria de poder participar.

Eu fiz uma boa prova, em bom ritmo, nos primeiros 3 / 4 km, baixei um pouco até cerca dos 7 km, tendo aumentado de novo o ritmo na parte final. 43:04 ( tempo ainda não oficial), foi uma média de 4:24 p/km, fiquei a 30 segundos do meu recorde pessoal. Foi quase !!!mas acima de tudo senti-me muito bem com a prestação.

Também fiquei muito feliz de ver de novo a Amélia em acção com a competição, e agora com as férias a forma voltará a subir, com uns treinos nos pinhais de Santa Cruz.

Nestas provas do fim de semana, também participou o Edgar Pescadinha. A Ana teve outra prova no sábado e foi a fotógrafa de serviço no domingo.

Só faltam 12 km de prova ( Kadeloop) e estão aí as férias.
Mais fotos em GALERIA DE FOTOS no Site da Familia Xavier

domingo, junho 13, 2010

LadiesRun 2010 - Rotterdam

Depois de uma análise à lesão da Amélia, nos últimos dias e 3 treinos lentos que ela fez, decidimos que estava apta a participar hoje ( dia 13 de junho) na corrida LadiesRun de 2010 em Roterdão. O objectivo era de participar, rolar num ritmo calmo e terminar a prova, e foi o que aconteceu.
Já está na 3a vez que participa nesta prova e o ambiente de Roterdão é sempre muito especial nas provas de Estrada, e extraordinário com a corrida LadiesRun.


Milhares de mulheres participam nesta corrida, com o objectivo de angariar fundos para o cancro da mama. Milhares de mulheres formaram uma onda cor de rosa, com partida no inicio na Erasmusbrug uma das famosas pontes de Roterdão e a chegada, quase no mesmo local de partida junto desta imponente ponte. Foi uma corrida bonita, onde o sol não quiz aparecer, mas felizmente que a chuva também não, mas a humidade fez-se sentir e que deu alguns problemas respiratórios aos atletas.
O percurso era de duas voltas, de 5km entre as duas pontes, a Erasmus e a Willems.

A Amélia teve algumas dificuldades nas subidas dessas pontes, e não se resentiu quase nada da lesão, pois não pressionou durante as subidas. Na primeira passagem ela ía muito bem e dava indicações de uma boa prova dentro dos condicionalismos que tem tido nos últimos dois meses.
Também lá estava a Ana Pescadinha a fazer a prova e que terminou muito bem com 54:56.
A Amélia tinha como objectivo rolar a uma média de 6 a 7 minutos por kilómetro, e assim aconteceu, no final com 1:03:08. Um sucesso para quem esteve muito limitada nos últimos dois meses. Parabéns à minha schatje!!

segunda-feira, junho 07, 2010

Maasdijk - 2010

Maasdijk foi o palco no passado sábado ( dia 05 de junho) de uma bela e extremamente quente tarde desportiva. Estavam por volta dos 25 graus, e em certas partes do percurso, onde estavamos abrigados pelos diques, ou pelas estufas, aumentava para uma temperatura perto dos 30 graus. Esta localidade que fica a cerca de 15 km de Haia, e já pela 3a vez que vou participar, na corrida dos 15 km.

O Rui e o Tiago foram participar na corrida de 5km, e estiveram muito bem. Depois encontramos a Ana e o Edgar Pescadinha, que como eu iriam participar na prova de 15 km.
A partida foi ás 14 horas, com cerca de 300 atletas para fazer os 15 km. Só finalizaram 230, porque o calor fez muitos desistirem.
O percurso da prova tem uma parte dentro da localidade e tem duas voltas de 6 km fora entre os canais e os planos campos.
O eu e o Edgar fomos sempre juntos, o que tem acontecido nas últimas provas, e que é muito bom, pois temos o mesmo ritmo e sempre vamos controlando o ritmo de corrida, e entre ajuda de àgua e esponjas também é importante.
E foi necessário muita àgua, e a organização tinha muitos locais de abastecimento e muitos voluntários a ajudar, na passagem dos atletas. Até as mangueiras de jardinagem foram utilizadas, em frente de casas que faziam de chuveiro que sabia tão bem.

Chegamos à meta num ritmo mais lento que é normal, mas com os objectivos alcançados, participar, conviver e terminar a prova. Com o tempo de 1:14:23, na classificação geral 125°, logo a seguir ao Edgar que fez 2 segundos menos, e rodamos com uma média de 12km/h.
Com 1:32:00 chegou depois a Ana.

A Amélia, “sofreu”a fazer a reportagem fotográfica de mais este dia. Ela já fez dois treinos na semana passada, ainda sente algumas dores, mas amanhã tem de novo a visita ao fisioterapeuta e mais um treino.Uma eventual participação na LadiesRun de Rotterdam no próximo fim de semana ( dia 13 junho) poderá ser o regresso dela às provas. Mas se assim for terá como objectivo só começar e terminar num ritmo muito baixo. Vamos ver!!.

Entretanto para mim só me restam 27 km de provas para entrar de férias!!! Tudo aqui na região , Dia 18 junho Orangeloop ( 5km) ; dia 20 junho Molenloop ( 10 km); e 03 de julho Kadeloop ( 12 km).