Zevenheuvelenloop - 2009

No passado domingo ( dia 15-11-2009) estivemos ( sim os dois!!!) a fazer a prova Zevenheuvellenlop em Nijmegen ( a corrida das 7 subidas, como se tivessemos nas 7 colinas!!!). Um dia que amanheceu chuvoso, frio, e um tanto desagradável. No entanto com a viagem ( 150 Km) e o decorrer do dia foi melhorando sencívelmente, ficando uma temperatura que rondava os 13/14 graus, e parou de chover.

Esta é uma das corridas mais famosas na Holanda, num percurso de 15 km, e onde participam sempre milhares de atletas. Este ano participaram, precisamente 24.203 atletas, numa organização perfeita ( se fosse em Portugal dizia-se que era 20****). Tudo estava preparado ao pormenor, as partidas com tempos de corrida diferentes ( aqui vale o tempo de cada ano que fica registado na organização), porque, por exemplo quem faz 1 hora e 30 minutos, não pode estar no mesmo local de partida, com aqueles que fazem 1 hora, pois são andamentos diferentes, e assim ninguém incomada, nem é incomodado.
As viagens são compenssadas no preço da inscrição, entre aqueles que viajam de comboio ou aqueles que viajam de automóvel. Ou ainda simplesmente, se queres ter ou não a medalha, o preço de inscricão é diferente, pois o níquel é algo que não é bom para o meio ambiente ( e esta hein!). Até as milhares de fotos podem ser descarregadas gratuítamente do site.
Enfim, todos os pormenores estão acertados, nesta magnífica organização. E por outras palavras digo , só visto!
Durante a corrida foi batido o record do mundo feminino dos 15 km, pela atleta Etíope Tirunesh Dibaba.

E as nossas corridas?! Foram fantásticas.

A Amélia fez a sua primeira participação nesta corrida. Melhor ainda, pois fez pela primeira vez uma corrida desta distância sem o meu apoio directo ( em Amsterdam fizemos os dois 16,1 km). E comportou-se muito bem, pois com um resultado de 1:28:29 é um tempo magnífico ( em Amsterdam em Setembro á passagem dos 15 km tinha 1:27:55). Só temos de estar bem satisfeitos com este feito, para alguém que durante algum tempo teimou em fazer no máximo 10 km. Afinal quem treina e se dedica os resultados aparecem. Ela está de parabéns pelo feito pessoal. E agora dia 20 de dezembro estaremos em Roterdão para mais uma prova de 15 km, rumo à ½ maratona de Haia.

E eu fiz exatamente o mesmo tempo 1:08:32 ( em 2008 também 1:08:32), e claro só podederei estar contente, depois do volume de provas que tenho tido e manter o mesmo resultado ( e 1 ano mais velho !!!) é algo que estou satisfeito. Poderia ser melhor, sempre pode , mas...! hajam pernas.

Mas participar nesta corrida, das 7 colinas de Nijmegen, é algo que faremos mais vezes certamente!

Para quem tiver curiosidade pode ver a chegada da Amélia em vídeo (15 km):

E a minha também: Passagem aos 10 km Xavier

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Parnasia - Laan van Meerdervoortloop - 2009

Num dia chuvoso, próprio do outono, fomos fazer a prova da Laan van Meerdervoort em Haia, na distância de 10 km. Esta longa avenida da cidade, foi o palco de uma corrida para cerca de 2000 atletas. A partida foi dada junto ao Palácio da Paz e percorrendo grande parte da avenida, foi terminar no outro lado da cidade na pista de atletismo do clube HaagAtletiek, que organizou a prova. O objectivo desta prova é a associção a uma campanha de fundos a favor do centro de psiquiatria Parnasia. Desta forma junta-se o desporto, com uma campanha de angariação de fundos.

A nossa corrida poderemos dizer, que teve duas vertentes. A Amélia fez uma boa corrida, apesar da forte humidade, tendo em consideração o problema de asma, e a chuva forte que ela detesta. O tempo realizado de 55:10 fica perto do record pessoal e dá boa prespectivas para a corrida de Nijmegem ( 15km) no dia 15 de Novembro. A Amélia foi 13a na categoria dela ( Mulheres 50+).
A minha prova foi desastrosa a partir do 5° km quando ainda estava com 21:40, e as pernas disseram que não queriam andar mais naquele ritmo, eu bem puxava por elas e não queriam, então foi deixar andar ao sabor daquilo que elas queriam e no final 45:36 foi o tempo que levei a percorrer os 10 km.Eu fui 13o na minha categoria ( Homens 50+).

Participaram ainda o Edgar Pescadinha, que estive com ele até momento da “pancada”, que finalizou com 43:28 e a esposa dele a Ana Pescadinha com 50:58. Também o Rui Coelho já com 65 anos, fez o tempo de 54:15.
A “equipa” portuguesa fez a honras, e portaram-se bem !

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Curso de Treinador Adjunto -

Comecei uma nova etapa dentro do Atletismo de Estrada. Estou a tirar um curso assistente de treinador de atletismo nivel 2 .
É uma parte interessante, de poder transmitir aos outros conhecimentos, para que possam ser mais efectivos neste desporto fascinante.
Tudo começou, pelo facto do meu clube estar com dificulades, de ter treinadores ou de pelo menos pessoas que possam substituir os mesmos em caso de emergência.

Entusiamei-me e comecei as primeiras aulas, com um grupo de 18 pessoas, de outros clubes. O curso que será de 6 “workshops” teóricas e práticas, tem um acompanhamento de cada um de nós por um treinador já credenciado e tem muita matéria, que terá de ser testada atravéz de exames regulares.
O papel do treinador de acompanhamento e do coordenador do curso é que determinam no final o teu nível de competência, com o conjunto de todos os elementos teóricos, práticos e do projecto que desenvolveres no seio do curso. Todos esses elementos que compõe o curso terão de estar prontos, até ao inicio de Dezembro.

Então agora há que estudar!!

Amsterdam Marathon - 2009

Domingo 18 de Outubro, manhã de sol, arragem própria do Outono, Estádio Olimpico de Amsterdam, milhares de atletas na rua, eram bons os ingredientes, para uma corrida numa cidade famosa.
Cerca de 26 mil atletas estavam inscritos para as provas de Maratona, ½ martona, 7,5 km e provas de criancas. Eu participei na corrida dos 7,5 km, pois na passada semana foram 20 em Paris, e um homen não é de ferro!. A Amélia tinha compromisso profissional e desta não correu, a Dulce ( minha irmã) foi correr também os 7,5 km e encontrámo-nos lá.

Com todo este ambiente e quando vi que os cerca de 3.000 participantes, estavam todos entertidos com o aquecimento, fui avancando na minha grelha de partida, e cheguei-me à frente, para evitar o passa, passa, e os atropelos na hora de partida. E o esquema funcionou mesmo, quando foi dado o tiro de partida, em frente ao velhinho ( agora renovado) Estádio Olimpico
Tinha feito um esquema de média de 4:20 p/km e lá fui tentando manter esse esquema, num percurso todo plano onde passamos no Rijksmuseum e dentro do Vondelpark.
No final, dentro do Estádio Olimpico, com média de 4:21 ( não falhei por muito!) fiz o percurso dos 7,5 km em 31:46.
Esta foi uma distância nova para mim, mas gostei de fazer e senti que poderia ter “abudado”um pouco mais, mas fiquei contente, pois entre os cerca de 3.000 que participaram, fiquei em 88°, onde só houve uma categoria única tanto para homens como para senhoras.

Gostei deste dia desportivo, e para o ano talvez a ½ maratona.

20 km de Paris. Valeu a pena!

No passado fim de semana fomos até Paris, onde eu corri os 20km de Paris. Uma prova com tradicão de 30 anos, e onde participaram este ano 22.000 atletas.
Chegámos a Paris no sábado e logo em seguida fomos tratar de retirar o dorsal, num local mesmo em frente a Tour Eifel, (junto ao local onde no dia seguinte seria a partida)logo aqui vimos que a aderência era grande, e o impacto que tinha a corrida.

No domingo dia 11, bem cedo lá fomos no metro desde o hotel até ao local da prova. Magnífico, um visual fantástico mesmo em frente à Tour Eifel, em cima da Ponte D’Iena estava montado o local de partida com 22.000 pessoas. O Ambiente estava excelente, o clima estava um pouco frio, mas que era uma temperatura ideal para a corrida.
Lá do lado de fora, a Amélia foi recolhendo umas fotos para a recordação, e no entretando é dada a partida. Foi muito, muito complicado este processo. Pára, arranca…arranca, pára, pára, pára, numa subida de uns 200 metros, tudo a passo, e chega o 1° Km e o tempo de 6:30 ( horrível), veio o 2° km e foi por volta dos 5:00, e depois pouco mais baixou disso. Não havia espaço para correr, tanta era a confusão, mas dava para apreciar o percurso maravilhoso, onde passamos no Bosque de Bolonha durante vários Km, até descermos para entar na margem do rio Sena. Que maravilha de percurso, depois de cerca de 9 km , nas margens deste famoso rio.

No final o tempo de 1:39:00, não foi nada famoso. Valeu a pena por várias coisas que ocorreram.
Um fim de semana bem passado em Paris com a Amélia. A beleza da cidade que vi, mas como atleta. O impressionante e caloroso apoio que os atletas dão aos deficientes motores, que querem viver as emoções desta corrida.
A organização que tem tudo bem dominado e organizado só peca num aspecto. A forma de partida, terá de ser revista. Se partirem 5.000 de cada vez e intervalados em 3 ou 4 minutos, a prova terá outra dinâmica de andamento e todos ficarão felizes.

RESUMO DOS 20KM DE PARIS

Temps réel à l'arrivée 1:39:00
Temps intermédiaire au Km 5 0:25:08
Temps intermédiaire au Km 10 0:48:58
Temps intermédiaire au Km 15 1:13:19

Classement réel à l'arrivée 5383 / 21923
Classement intermédiaire au Km 5 5771 / 21923
Classement intermédiaire au Km 10 4832 / 21923
Classement intermédiaire au Km 15 4896 / 21923
Classement réel dans la catégorie 374 / 2119


NO MEU SITIO DA GARMIN:

http://connect.garmin.com/activity/16010301

TUDO NO SITE DA ORGANIZACÃO:

http://www.resultatphoto.com/20kmparis09/page_photo.asp?NUMDOSS=3119

1x4 de Den Haag - Prova HaagAtletiek

E lá comecou mais um Campeonato de Haia de Estrada. Esta é a preparacão para o periodo de inverno onde a abundância de provas é menor, e este campeontao desperta um especial interesse nas 4 equipas que o organizam de forma rotativa. Iniciou-se agora e terá 4 provas d estrada e também 4 provas de corta-mato, mas com classificacões em separado, sendo realizado em provas de 10 km e de 5 km.

A Amélia participou na corrida de 5 km ( 1 volta ao circuito) e teve um tempo de 27:20 tendo sido a 3ª classificada na geral e a 1ª do nosso clube. Excelente resultado, considerando que a prova foi realizada com vento muito forte, e mesmo de frente durante quase 1,5 km.

Eu realizei a prova de 10 km ( duas voltas ao circuito), e durante todo os percurso fiz companhia com o Edgar Pescadinha, que também faz corrida há muitos anos, e que de vez em quando nos encontramos nos treinos pessoais.

O tempo de 43:19, é bem bom, tomando em consideração a preparacão que estou a fazer para os 20Km de Paris, e as condições climatéricas de vento muito forte. Fui 23º na minha categoria ( ainda considerada Homens 45 anos, mas só para o ano sou considerado no próximo escalão homens 55), deixou-me bastante animado.

Execelente corrida para ambos, nesta época do ano, onde as condições climatéricas influenciam em muito as prestações. Agora é fazer as malas no próximo fim de semana rumo à cidade de Paris para a prova de 20km, com cerca de 20 mil participantes. Vai ser uma maravilha de fim de semana que vamos passar.

Ekiden - 2009

No passado sábado ( 26 de Setembro) fui convidado a participar na prova Ekiden de Naaldwijk .
O Ekiden é uma Maratona percorrida em estafeta por 6 atletas, que vão alternando percursos de 5 e 10 km, sendo que o último faz o percurso de 7195 metros. Nesta prova estiveram presentes 50 equipas, que durante várias horas fizeram uma bela festa do atletismo de estrada.

Já é a 2a vez que participo, só que este ano não foi com a minha equipa, mas atravéz da empresa de um colega meu, que me fez o convite.
Fiz o 2o percurso, ou seja o de 10 km, que percorri em 43,40. No final a equipa fez a maratona em 3 horas;31 minutos;19 segundos.
O dia estáva muito agradável para fazer esta prova, e o percurso meio dentro da localidade e meio fora dela, tinha alguns recortes de beleza desta região do oeste da Holanda.

Lá estou a continuar a minha preparacão até aos 20 km Paris.!!

DAM TOT DAM - AMSTERDAM 2009

O objectivo foi cumprido!

Esta foi a primeira vez que a Amélia aventurou-se a passar a barreira dos 10 km, e foi fazer esta corrida de Amsterdam na distância de 10 milhas (16,1 km). O tempo final de 1:34:34 , é muito bom, mas o que foi mais importante foi participar nesta festa da corrida de estrada, onde durante 2 dias 60 mil atletas fizeram-se à estrada e tornaram este o maior evento do mundo das corridas de estrada.

A nossa corrida foi bem controlada, pois era um teste de prova para a Amélia e até aos 10 km, foi uma maravilha ( 56 minutos) a uma média de 5:35 / 5:45 p/km. Depois dos 10km, deu-me uma ligeira destinção na perna e tive abrandar um pouco o ritmo, o que também foi benéfico par a Amélia, numa altura em que o sol intensificou a força, pois até aí tinha estado incoberto, o foi necessário adaptar a esta situação para os 6 km finais.
Mas todo o ambiente, já dentro de Zaandam, com milhares de pessoas durante o percurso, fizeram uma festa motivante, e uma grande ajuda psicológica, para quem nunca tinha feito uma prova com tal distância. Agora é continuar a fazer este tipo de corridas e tudo torna-se mais fácil para a Amélia fazer a meia maratona em 14 de marco do próximo ano.
O próximo grande desafio para ela será em Nijmegen ( Zevenheuvelenloop) a 15 de Novembro, mas pelo meio haverá mais algumas provas, de menor intensidade.
Parabéns à Amélia, foi bom fazermos esta prova juntos.

Sobre esta festa da corrida de estrada foram 25 mil participantes no sábado à noite, e 35 mil no domingo,e deram um colorido maravilhoso ao percurso entre Amsterdam e Zaandam, numa organização magnifica onde todos os pormenores são bem tratados. A Partida diferenciada de horários ( inicia-se às 11 horas o primeiro grupo e termina pelas 14;30 o último grupo), durante o percurso as dezenas orquestas/ grupos de música e danca, os pontos de abastecimento, também com muita fruta, no final a recepção dos participantes com a medalha e novamente bebidas. Os transportes de milhares de pessoas entre Amsterdam e Zaandam ( 300 autocarros) é mágnífico.Mais significativo para mim nesta organização é o transporte de todos os sacos dos participantes para a linha de chegada ( 16 km de distância), onde logo à partida esta tudo organizado de forma, que na chegada nada se perca. Então é um imenso serviço de logistica, com sacos fornecidos pela organização, e cerca de 20 camiões a transportarem todos aqueles milhares de sacos, e na chegada tudo arrumado de forma a que cada um obtrenha de volta os seus pertences. Um ponto importante da organização são os cerca de 1.600 voluntários que participam em toda esta máquina.
No final a organização deu a cada participante um livro com o historial de 25 anos desta prova, e nesse historial temos o ano de 1986, vencedor Fernando Mamede, que ainda hoje figura no top dos melhores resultados do percurso. Depois temos de 1987 novamente Mamede, mas em 7° lugar, e em 1988, Dionisio Castro venceu e ainda Domigos Castro e António Pinto participaram, após esses anos, só deu atletas do Quénia.
Este ano participaram Fernando Silva, que terminou em 12° lugar, e Inês Monteiro e Ana Dias, que se classificaram em 7° e 8° lugar respectivamente.

Para o ano, decerto que lá estaremos de novo. DAM TOT DAM É UMA FESTA!

Este é o link para a TV do Norte da Holanda com a reportagem da corrida ( em Holandês)

http://www.rtvnh.nl/player.php?stream=ItemTV&item=42896

MEIA MARATONA DE ROTERDÃO 2009

Ontem ( 13 de Setembro) realizou-se a Meia Maratona de Roterdão. Temperatura de 18/19 graus, tempo nublado, e com alguns chuviscos, ou seja a temperatura ideal para correr uma prova desta natureza.
Como é tradicional, Roterdão tem uma organização bem montada para este tipo de provas, e dividiu os concorrentes em horários diferentes, tendo os atletas de elite corrido num horário diferente dos outros concorrentes, são organizados em função dos seus tempos de corrida, com base nos dados de anos anteriores, (isto só na Holanda!). Dado que é um circuíto em duas voltas, desta forma o percurso estava completamente livre, de forma que ninguém seja atrapalhado por andamentos mais lentos.

Na elite lá estava o recordista do mundo na meia maratona e medalha de ouro nos jogos olimpicos Samuel Wanjiru. Mas como ele está a preparar a sua participação na Maratona de Chicago, teve um andamento diferente dos seus concorrentes e então foi vencedor outro Queniano Sammy Kitwara com 58:58 .

A minha prova foi muito boa. Com o tempo final de 1:37:06, é o meu novo record pessoal. Fiz um andamento entre 4:30 / 4:40 p/km, tendo sido importante passar aos 18 e 19 km com esses tempos, pois que essa tem sido a minha barreira psicológica, e onde sempre me tenho apagado nas outras provas, mas desta vez não.
Na classificação total, onde participaram 2313atletas, fiquei em 469°. Sendo que no meu escalão (Homens 50 anos), participaram 196 e fiquei em 36° lugar.
Foi um dia bem agradável em Roterdão. A Amélia acompahou-me no apoio incondicional, e a ela dedico mais este record pessoal. Esteve ontem de fotografa, não fez a prova, pois está a preparar a participação na sua primeira grande prova ( Amsterdão dia 20 de Setembro) com a distância de 10 milhas, e não era aconselhável fazer uma prova em tão curto espaço de tempo.

No próximo domingo( dia 20 de setembro) lá estaremos em Amsterdão com outros cerca de 60 mil atletas.

Corrida de dia de Aniversário !

E já está! Esta prova está completa. Hoje o numero mágico dos 50 anos foi atingido.

Agora eu e Amélia já contamos com o número 100 ( ela 50 e eu outros 50). Então foi dia de festejar e há boa maneira Holandesa, somos considerados, Abrão e Sara. Bom agora é hora de continuar a fazer umas corridas, para manter a forma, para os próximos ( 50 ) anos!!

Mas mesmo assim foi dia de fazer um treino longo. Foram 17,5 km em 1hora e 30 minutos, para o objectivo de Roterdão na próxima semana (dia 13) e Amsterdão na semana seguinte( dia 20).

http://connect.garmin.com/player/12735067

As próximas provas !!

E já passaram duas semanas, após o regresso de férias. Duas semanas de treinos, que eu desejava serem mais intensos, mas infelizmente uma pequena lesão na perna, deixou-me 4 dias sem poder fazer o meu programa, para as provas que se aproximam, a 13 de setembro ½ maratonha de roterdão, a 20 de setembro as 10 milhas de amsterão, e a 11 de outubro os 20 km de Paris.

No sábado fui tentar em ritmo lento( não esforçando muito), e fiz 10 km em 45 minutos, ontem fiz um dos treinos longos e durante 1 hora e meia fiz 16 kilómetros. Os primeiros 45 minutos a Amélia fez-me companhia, pois ela também vai fazer comigo as 10 milhas de Amesterdão no dia 20 de Setembro, ( a primeira vez que ela vai fazer esta distância) e corremos em passo lento, pois temos que fazer uma preparação cuidada após as férias.

Agora, dentro de duas semanas, vamos iniciar um calendário (quase semanal), de provas, sendo de realçar aquelas que já participamos e que mais gostamos:
01 de Novembro – Haia – Laan van Meerdervort ( 10km)
15 de Novembro – Nijmegen – Zevenheuvelen – (15km)
20 de Dezembro – Roterdão – Brugenloop – (15 km)
Pelo meio destas provas, vão estar as provas organizadas pelos clubes da região, o que vai dar um calendário bem intenso até ao final do ano, quando chegar o frio e a neve.

Entetanto, desde o final de Outubro, até inicio de Dezembro, aos sábados, vou tirar um curso de assistente de treinador, porque neste país não é qualquer curioso, que poderá dar orientação a outros nos treinos.

Link do treino de dia 30 de agosto:

http://connect.garmin.com/activity/12151383

O recomeco depois de férias

Depois de 4,5 semanas de férias, regressamos este fim de semana à Holanda, com uma viagem de 2250 km. Foram dias muito bem passados.

Foi bom termos conhecido a família Mota e a família Adelino, aquando da nossa participação na Corrida da Lagoa de Santo André e o convívio que tivemos juntos.
Decerto que no próximo ano estaremos em contacto e esperamos encontrar com outros amigos daqui da blogosesfera.

Maior parte do tempo passamos na região Oeste ( Torres Vedras – Santa Cruz), onde fizemos alguns treinos, e onde aproveitei as novas ciclovias ( ecopistas) e fiz bastantes km de BTT.
Outra parte do tempo passamos na região do Douro ( Torre de Moncorvo/ Peso da Régua) em Quintas de Turismo de Habitação, foi maravilhoso!!!

Agora há que retomar tudo de novo, o trabalho, a vida ,os treinos e as competições. Foi bom recarregar as baterias ( e uns kilitos a mais !!!), de forma a que tudo tenha um sabor diferente na hora de recomecar.

A vida é mesmo assim, e composta destas coisas todas.

CORRIDA DA LAGOA DE SANTO ANDRÉ - 2009

O dia 18 de julho de 2009, foi um dia fantástico para nós! Primeiro conhecemos amigos fantásticos e depois tivemos na Lagoa de Santo André (Santiago do Cacém) uma prova de estrada com todos os condimentos que nos satisfêz pela boa organização e um ambiente fantástico.

O Joaquim Adelino e a família, o Luis Mota e a família, são pessoas de bem, que tivemos o prazer de conhecer. O convívio desportivo foi muito bom, mas o convívio familiar foi ainda melhor.
teríamos muitas palavras para descrever este dia, mas decerto as imagens poderão ser um sinónimo de tudo o que foi passado.
Tanto eu como a a Amélia ficamos encantados por ter ido ao Alentejo e ter tido um dia de convívio, com estes amigos e seus familiares, bem hajam!
Há claro!!! houve a prova de estrada, que foi ,para estes Portugueses a viver na Holanda, algo de inesquecível. Também a organizacão da Xistarca foi para nós uma nota positiva, pois desde a distribuicão de dorsais, a partida e chegada tiveram bem organizados.

Alguns apontamentos pontuais tem a haver com o facto do tempo de partida e tempo de chegada não serem o tempo real. No chip só conta o tempo de chegada o que é irreal. Aqui achamos que terão de mudar estar situação, pois desta forma os tempos de prova não são reais. Imagine-se que corriam 10.000 atletas, os que partem mais atráz, terão um tempo de mais 5 ou 10 minutos, pelo facto de não partirem na linha da meta, quando é dado o tiro de partida.
O outro apontamento, vai para os “aproveitadores” “xicos espertos”, que fazem a corrida com o chip das mulheres, para estas terem melhores tempos. Isto decerto só com a mentalidade portuguesa, mas nisto a organização nada pode fazer, pois mudar mentalidades é uma questão de sociedade, e não de quem organiza as provas.
Um pequeno pormenor foi também a situção dos abastecimentos, onde o calor que se fez sentir, teria de ter da parte da organização mais um ponto de abastecimento, no final do piso de terra batida, pois existiram atletas a passarem mal depois deste pedaço do percurso.

No que foi a nossa corrida, tivemos uns tempinhos próprios de quem está de férias, tinha feito 2200 km de viagem no dia anterior e resentimos muito o calor e o trajecto da prova. Afinal não íamos para trazer grandes resultados desportivos, a nossa finalidade foi ter conhecido estas pessoas e o convívio que tivemos com elas. FOI UM DIA FANTÁSTICO E INESQUECÍVEL!!! e decerto vamos voltar.

Kadelop 2009

E lá aconteceu a última prova antes do periodo de férias. A Corrida do Carreiro junto do canal
( Kadeloop).

Um dia de muito calor ( 25/26 graus na Holanda é obra!), num percurso entre os campos e um canal de uma beleza fantástica. Entre quintas com vacas a pastar, o cheiro do estrume é estimulante numa corrida que é uma tradição no oste da Holanda.

Estiveram presentes cerca de 1000 atletas, e realizaram-se as provas de infantis, a corrida de 5km e a a corrida de 12 km. Já sabiamos á partida das dificuldades com que iriamos deparar com estas temperaturas, onde a humidade é um factor que vem complicar a respiração, e a necessiade de ingerir muitos liquidos durantes a corrida.

Para além dos pontos de bebida a população local junto das suas casa e quintas, tinhas dispositivos de bebida em abundancia apoiando dessa forma os atletas. Até as mangueiras de regar jardins foram utilizadas para refrescar quem passava. E que bem sabia um repucho aqui e acolá!

A Amélia participou na corrida dos 5km. Foi bem até quase ao 4° km, depois o calor e a humidade tomaram conta dela e apagou-se um pouco. Terminou com 28;01, um resultado que é inferior ao ano passado, mas tomando em conta as condicoes climatéricas, foi muito bom. Foi 37ª da mulheres, ente 70 que participaram. Considero que está a progredir, mas tem encontrado algumas dificuldades pontuais, que brevemente serão sanados. Tá a precisar de umas férias...!!

Eu participei na corrida de 12 km. Os primeiros 3 km em 12;30 ( 4;10 p/km) davam boas prespectivas de uma boa corrida. Mas o calor e a humidade do ar, não davam para esticar muito o passo, mas até ao 7km tinha de tentar manter o ritmo, pois no carreiro junto ao canal não dá para as ultrapassagens e o andamento é um tanto ou quanto limitado, pelos outros concorrentes, que têm um andamento mais lento no final da corrida. No entanto quando passei os 5km ( 21;30) vi que não estava tão desgastado. E depois andei muito bem no carreiro junto do canal, onde mesmo assim ultrapassei vários concorrentes, em lugares onde arrisquei aumentar o andamento.

Bom no final dos 12 km tinha o tempo de 52;28 ( o ano passado fiz 55;43) ou seja um record pessoal na prova onde baixei em 3;15. Dos 590 atletas que finalizaram a prova na classificacão geral fui 107º e no meu grupo etário fui 21º. Estou muito satisfeito.

Agora está na hora de comecar a fazer as malas e partir de férias. Próxima semana ainda treino e depois viagem directo a Portugal.

Se algum dos amigos souber de uma prova em Portugal no meio desta minha estadia em Portugal ( 16 de Julho até 14 de Agosto) avisem-nos aqui no blog, pois é bom manter um pouco o ritmo, porque a ½ Maratona de Roterdão no inicio de Setembro tem de ser preparada.

PARTICIPACAO PROGRAMA NA RTP INTERNACIONAL

No passado domingo (dia 28 de junho), na RTP Internacional, participamos no programa Magazine Europa Contacto.

No seguinte link, podem ver, a nossa entrevista é aos 20;30 minutos, é só acelerar o botão do player:

http://tv1.rtp.pt/programas-rtp/index.php?p_id=16194&e_id=&c_id=5&dif=tv

Molenloop 2009

Foi a primeira vez que participamos na Corrida do Moinho ( Molenloop), organizada pelo Sparta de Voorbug. Com partida e chegada na pista de tartan, num cenário bem agradável, e com um céu de sol a brilhar mas com algumas nuvens, não estava calor, foi propício para uma boa prova.

A corrida de 10 km, teve um percurso entre o parque, junto do clube, tinhamos depois uma longa pista de bicicletas junto do canal, entrávamos na rua principal de Voorburg, síamos por entre parques até junto do moínho, e regressávamos novamente junto ao canal.
Bom, em termos paísagem não poderia haver melhor.
Participaram 312 atletas ( masculinos e feminos) e claro neste número estamos nós lá incluídos, dos quais 260 tinham a contagem de tempo pelo chip.

Para a Amélia as condições climatéricas eram muito boas, e com os novos sapatos da Mizuno, chegou ao final com 55;35 a uma média de 5;33 por km, foi 31ª entre as 74 mulheres que contaram para classificação final. Ou seja, ficou a 1;09 do seu record pessoal. Depois de ter feito outra corrida na passada 6a feira, foi muito bom resultado.Parabéns!!!

Eu estive numa corrida muito boa. Com um andamento médio de 4;16 por kilómetro, cheguei no final com um tempo de 42;48, que é muito próximo do meu record pessoal, uns escassos 21 segundos. Entre os 185 homens, que contaram para a classificação final, fiquei pela 30ª posição o que me deixou contente e com um pequeno amargo de boca, pelos 21 segundos perto do meu record. Enfim para a próxima vamos tentar, mas só participar numa actividade destas em que envolveu 750 participantes ( com as criancas que também contam, e muito!), é algo excelente, num fim de semana onde bati o meu record pessoal dos 5km.

Mais uma vez tivemos a companhia do Rui Coelho neste dia, que com 65 anos correu os 5km na 6a feira passada e hoje de novo, e ainda fez o tempo de 25:05.

Orangeloop 2009

Realizou-se ontem ( dia 19 de junho) e Kwinsheul a Orangeloop 2009. Em português que dizer a Corrida Laranja desta localidade no Oeste da Holanda.
Existiram várias provas para crianças, uma especial só para mulheres de 3km, com o objectivo de angariar donativos para uma campanha especial para a luta contra o cancro, e ainda as provas normais de 5 e 10 km. Participaram cerca de 600 atletas na várias provas desta pequena vila que fica a cerca de 10 km de Haia.
Já participei nesta corrida por 4 vezes, e a Amélia já 2 vezes. Os outros anos fiz 10 km, mas este ano fui fazer a prova de 5 km. É muito agradável fazer esta corrida, dado que o ambiente é muito bom, a organização é perfeita, e não tem nada a haver das provas em que participam milhares de pessoas.
Os nossos tempos foram muito bons. Eu batí o meu record pessoal que era 21;15 e agora ficou em 20;24, fui 24º na classificacão geral entre 152 homens. A Amélia fez o tempo de 26;54 e foi 32ª entre 83 mulheres que participaram nestes 5 km.
O resultado foi positivo, que para além de participar-mos nesta prova, os tempos foram bons.
Tivemos a companhia de outros amigos portugueses nesta corrida, e foram 4 na totalidade.

Amanhã teremos uma nova prova.......mas serão 10 km.

LadiesRun - 2009

A corrida da Mulher em Roterdão, realizou-se pela 4a vez. Participaram 4.000 mulheres, entre duas distancias, 5 e 10 km. A Amélia foi participar na corrida de 10 Km, e com ela estiveram mais 1.240 .
O percurso tinha como ponto principal a passagem nas duas famosas pontes de Roterdão, sobre o Rio Maas ( Erasmusbrug e a Willemsbrug), locais místicos da famosa Maratona de Roterdão.

Ao contrário do dia anterior ( que esteve muito quente) amanheceu o domingo a chover. Uma chuva que vai pingo & pingo, mas vai molhando bem, e ainda tudo coberto de uma camada expessa de nuvens, que não deixava a existência de muito oxigénio e muita humidade. Claro que quem sofre de “asma” tem um problema acrescido, ao percurso.

Na primeira pssagem a Amélia queixava-se de muita dificuldade espiratória, mas lá foi descontraíndo e tentou procurar o ritmo mais adequado.
No final o tempo não foi muito famoso, mas foi o menos importante. Importante foi participar nesta corrida, ajudar uma causa nobre, e mesmo assim com todas as dificuldades ambientais, ainda consegiu chegar à frente de outras colegas do clube e ( muito) mais jovens que ela.
O tempo de 57:58 foi o que foi possível. Entre as 1.240 participantes ela obteve o 396. Na sua categoria participaram 123 e ela foi a 38. Bem bom !!!!

Também a outras portuguesas participaram na corrida, entre elas a minha irmã, e é bom ver as pessoas a participarem nesta corrida e nesta causa.

Agora venha o fim de semana, com a corrida de 6a feira à noite de 5km e no domingo de 10 Km, e se não houver muita humidade a schat vai fazer bons tempos. Certamente!

JanKnijnenburg Loop - 2009

Depois de algumas semanas de folga nas provas, no passado sabado dia 13 de junho, fui correr a prova de 15 km JanKnijnenburgloop em Maasdijk, aqui a 20 kilometros de Haia.

Uma tarde ensolada, que se tornou quente à hora da prova. Não estava calor, pois isso é coisa que não aparece muto nestas bandas, mas a temperatura de 23/24 graus, torna-se uma humidade que faz um grande desgaste e necessidade de refrescar muitas vezes durante o percurso. O ritmo tornou-se um tanto ou quanto lento.

A paisagem plana, quase junto do rio Maas, é excelente pela envolvência dos atletas no meio dos campos verdejantes, dando o colorido das shirts da corrida, uma beleza fantástica.

Mas o meu andamento teve altos e baixos, quando quiz ficar numa média de 4:20 por kilómetro, tive que muitas vezes subir aos 4:45 durante o percurso, tendo na ponta final quase voltado aquilo que era o meu objectivo e fiquei pelos 4:30.
Enfim não bati o record pessoal (é 1:08:32), mas andei perto e terminei com 1:09:01. Foi pena este par de segundos, pois na 1a parte até aos 10 km, tinha a sensação que tudo estava a correr bem.
Novas oportunidades aparecerão certamente, e acima de tudo noto alguma modificação na velocidade, e fico satisfeito por participar em provas desta natureza.
Bom ambiente, agradável, e no final havia uma festa que deu para ficar-mos umas horas ao convívio com outros participantes num relvado onde montaram uma tenda gigante com muitos chapéus de sol.

6a feira teremos uma prova de 5km, e no domingo seguinte 10 km ( Molenloop) a corrida do Moinho. Darei notícias.

THE HAGUE ROYAL TEN - 2009

Cerca de 2.400 participantes neste evento, um dia cheio de sol, e a temperatura entre 24/25 graus, ( o que para a Holanda é muito calor) foram os condimentos essenciais para uma corrida bem agradável.
No dia anterior ( sábado 23) eu tinha participado num Torneio Familiar de Andebol comemorativo dos 25 anos da Secção de Andebol da minha Associação Portuguesa, aqui em Haia.
Depois de um dia desportivo, com churrasco e uma noite de festa, estavamos com poucas condições fisicas para tirar-mos bons resultados nesta corrida de 10km.
A corrida tinha a passagem na ida e na volta, por um bosque bem agradável, junto ao palácio real, e tinha uns kilómetros de estrada ao sol.
A nossa tática seria, não se acelerar muito no inicio, até termos o ritmo da corrida que o corpo desejar, e no final veremos o que vai dar. Ter dois proveitos era complicado.
Até entrar-mos no ritmo da corrida, levou algum tempo, ainda alguns musculos cansados e fatigados da prática do andebol no dia anterior e da “noite de farra “, mas lá ia-se tentando fazer o melhor.

E claro, no final dos 10 km a Amélia fez 57:43 , bem melhor que na semana passada, quase 1 minuto(58:45), na categoria dela, ( atletas não federados) foi 138° e participaram 390 atletas. Foi muito bom !!.
Eu, com 6 jogos de andebol nas pernas do dia anterior ( desculpas!!), fiz 45:55 , pior alguns segundos que semana passada (45:39), na minha categoria ( atletas federados Homens 45anos) fui 29° entre 41 participantes. Poderei dizer, vá lá, vá lá !!, podia ser pior.

Claro que estes tempos comparados com o do vencedor e dos outros de top( todos do Kénia), são impossíveis (29:10), ou seja eu ainda estava por volta do 6° ou 7° km e eles já estavam no duche!!