segunda-feira, março 26, 2012

Treino conjunto 35km - Oud-Beijerland - 2012

O treino em conjunto de ontem ( dia 25/03/2012) em Oud-Beijerland, foi algo de fantástico. Um dia de sol magnífico ( temperatura 14 graus), um grupo imenso de atletas ( penso que cerca de 200), uma paisagem rural fantástica, onde o estrume de vaca fazia um tempero diferente, as ovelhas já com muitos borregos a seu lado, com todo aquele mémé.mé, próprio da época de primavera, foi algo inexplicável, durante os 35 km de treino.

Depois de uma viagem de cerca de 1 hora, até ao clube organizador deste treino ( av Spirit ) longo em conjunto, para a Maratona de Roterdão, fiz a inscrição rápida ( custo 5 euros), obtenho uma pulseira de participante, escolhi o grupo de ritmo que mais me interessava ( 5:45 min/km) e 10 horas da manhã em ponto, foi dada a partida com os marcadores de passo ( pacers) na frente dos grupos.

Ao fim de 6 km já se notava que os diferentes grupos, com os diferentes tempos de treino estavam a defenir-se. É que naquela planíce imensa viam-se os grupos aglomerados aquí e ali, entre as pistas de bicicletas ou as estradas locais, ou ainda ao longo dos diques. No meu grupo eram cerca de 40 atletas, que têm como objectivo correr a maratona entre as 3 horas e 30 e as 4 horas.
Os marcadores de passo, fizeram um bom trabalho, pois deu mesmo em média os 5:45 (min/km), e a organização tinha, tal como no ano pasado, tudo bem organizado, desde as pessoas que orientavam o ( pouco ou inêxistente) trânsito, e outros que estavam nos abastecimentos ( que foram), com fruta, bebidas isotonicas e àguas.

Senti-me muito bem neste treino, não tive qualquer problema no final destes 35 km, e até entre os 32 e 35 km, quem quisesse teve a liberdade do marcador de passo, para fazer uma ponta final à sua maneira, e então “apertei” um pouco no ritmo e sentí que estava com força, com mais dois outros companheiros, e destacámo-nos do resto do grupo.
O ano passado lá em Oud-Beijerland, e em Amsterdam em Setembro passado, com um treino idêntico, arrastei-me muito nos últimos km’s o que não me  aconteceu agora.

Um treino excelente!! Resta-me mais um treino longo no próximo fim de semana ( 20/25 km), e no domingo de Páscoa uma corrida curta de 5km, e venha de lá o dia 15 de Abril, para a maratona de Roterdão.

Link para as fotos da organização: CLICA AQUI



segunda-feira, março 12, 2012

City Pier City - Meia Maratona de Haia - 2012

A Meia Maratona de Haia, é sempre uma prova especial para nós.O Xavier em 2006, e ao fim de muitos anos (20) de paragem desportiva, fez o reinício de uma nova etapa com a corrida CityPierCity  = ½ Maratona de Haia, que hoje é considerada pelo site All Athletics  a melhor  ½  maratona da Europa e 3ª a nível mundial.

Em 2010 a Amélia fêz a primeira ½ Maratona também aqui no CPC, e este ano seria a sua 3ª participação.Infelizmente uma lesão na semana passada, deixou-a impossibilitada de participar,e agora terá de recuperar nas próximas semanas para brevemente fazermos juntos uma nova tentativa, nesta distância.
Domingo passado estava um dia radiante para fazer uma corrida desta natureza, com sol, temperatura de 12 graus, sem vento, e milhares de pessoas nas ruas ao longo de todo o percurso. Até tive a sensação que a cidade de Haia veio toda para a rua ver a corrida da ½maratona. Participaram 33.000 atletas nas várias corridas (1km;2,5km; 5km; 10km; ½ maratona), mas só na ½ maratona eram cerca de 7.700.
Ainda por cima eu estava, inicialmente previsto partir no bloco B, logo atráz dos atletas de elite, e como a Amélia ia correr comigo, tinha de ir no bloco C com ela, mas como tinha essa possibilidade, aproveitei e fiquei no bloco B onde estavam todos os atletas que tinham como limite 1 hora e 45 no máximo. O que deu para entar em bom ritmo na corrida logo ao primeiro kilómetro.

5 kilómetros estava com 22:13 e sentia-me bem, aos 10 km 44:41, e aí pensei, vou tentar manter este ritmo, passei aos 15 km 1:07:41, e a quebra tinha sído minima, acelerei um pouco e aos 20 km 1:30:00 ali achei que estava à beira de baixar o meu recorde pessoal ( era 1:36:15). Aconteceu isso mesmo 1:34:54 …Fantástico!!! Nunca na minha vida tinha pensado baixar de 1:35:00 na ½ maratona.
A corrida foi ganha pelo Quéniano ( por quem seria?!) Stephen KIBET , em 58:54, ou seja o 4o melhor tempo da prova de sempre. Eu fui o 1001º  na classificação geral, entre 7692 atletas e fui 76º nos Homens de 50 anos!!

A Bianca (nossa filha) foi participar na corrida de 10 km, e fêz 1:08:03. Se por um lado estavamos pouco animados com o que tinha acontecido à Amélia durante toda a semana, tinhamos tentado contornar a lesão, com muito gelo e muita fisioterapia, mas sem resultado positivo, ficamos muito contentes, com o meu novo recorde pessoal. Este meu resultado é todo dedicado à Amélia, que me “atura” nestas minhas facetas, e está sempre ao meu lado.
Este meu resultado fêz-me lembrar que em 2006, fiz a minha 1ª ½ maratona, em 2:03:51 e agora depois de ter feito 13 provas nesta distância, estou 6 anos mais velho e terminei com 1:34:54. Faz-me ter boas prespectivas desportivas, para dia 15 de Abril na Maratona de Roterdão.

E agora que venha lá a Maratona de Roterdão….!!!!





segunda-feira, março 05, 2012

Brielle & 1x4 Sparta - 2012

Domingo 4 de Março, estivemos em diferentes locais  em actividade desportiva. A Amélia com a Bianca ( nossa filha) foram participar na prova organizada pelo nosso clube, inserido no campeonato declubes de Haia. Amélia participou nos 10 km e a Bianca nos 5 km. A Amélia está com um problema no pé que lhe está a causar algumas dores. Isto aconteceu durante os treinos da semana passada e ontem depois de correr, pensamos que será PLANTAR FASCIITIS. Não tem sido muito agradável para ela, ainda mais que no próximo fim de semana temos a ½ maratona de Haia, para fazer. Talvêz a substituição dos sapatos de correr e colocar tape no pé resolva, depois da semana passada ter feito muito gelo, e que aprentemente tinha aliviado.
No entanto ela não correu mal os 10 km, e terminou com 56 minutos e 6 segundos, o que para uma corrida em treino não é muito mal, tendo em conta o problema desta lesão.
A Bianca fêz 32 minutos e 10 segundos para os 5 km.
Eu participei em Brielle numa prova de 30 km, no seguimento da minha preparação para a Maratona de Roterdão a 15 de Abril. Já no ano passado participei nesta prova, que tem uma paisagem magnífica ao redor de um grande lago. No ano passado haviam mais participantes, mas este ano não houve muitos, mas nem por isso tornou a prova menos agradável. Participaram 130 atletas nas várias provas  5km/10km/25km/30km.
Na prova que eu participei, foram 68 os atletas ( homens e mulheres), que deu uma sensação que corria sozinho em certos momentos da prova, não via ninguém na frente nem atráz. Então com a minha música no Ipod, ía correndo e admirando a paisagem magnífica, num ritmo que oscilou entre os 4;32 e os 5;13 min/km, sendo a média final dos 30 km de 4;48 min/km. Terminei com 2 horas 24 minutos e 7 segundos, precisamente 1 minuto mais lento que no ano passado. Mas este resultado teve uma particularidade em termos de prestação, aos 21 km estava com 1;30 min sómente acima do meu record pessoal da ½ maratona.
Na classificação geral fui 18º e na minha categoria fui 3º classificado.