terça-feira, novembro 27, 2012

Meijendelloop - 2012


Fazer uma corrida com a partida às 8 horas da manhã, só mesmo quando o percurso é muito especial para disfrutar duma corrida desta natureza se faz este “sacrifício” de acordar bem cedo.
Foi o que me aconteceu no passo sábado (dia 24/11), pra ir participar na Meijendelloop, ou seja, na corrida que é feita na reserva natural, junto à cidade de Haia.

Meijendel é de uma beleza fantástica, com tudo a que a envolve da natureza, as águas com lagos muito bonitos, as dunas, as matas com pinheiros, os cisnes, os gansos, os cavalos e bois selvagens, são tudo o encontramos durante o percurso desta corrida, que eu participei pela segunda vêz ( em quatro edições). O número de participantes é reduzido, e imposto pela organização no máximo até 270 atletas. E uma particularidade, o local de troca de roupa e guarda-roupa foi nas baias dos cavalos.

Depois desta introdução fascinante, digo que a minha corrida de 25 km correu muito bem. Tinha durante a semana conversado com os meus colegas no clube, que iria tentar fazer um ritmo aproximado de 5 min/km, pois a parte entre os 5 e 10 km é muito sobe e desce, curtinho e irritante para se tomar um bom ritmo e torna-se desgastante. Depois por volta dos 15km até aos 17 km é novamente um sobe e desce que temos de estar bem preparados para os enfrentar. Tomado isso em consideração, fiz isso mesmo, um ritmo linear de 4:45 e os 5:00 min/km, ou seja um ritmo a rondar os 13 km/h.

No final fiz um resultado muito bom, para a minha modéstia de atleta, com 2:00:02 ( atribuído pela organização, registo manual), mas eu vi que foram 1:59:58!!, mas enfim mais 4 segundos ou menos 4 segundos, considero um tempo muito bom. Média foi 4:48 min/km ou sejam 12,5 km/h. Fui o 55 classificado e no final tínhamos como prémio, a shirt técnica oferecida pela organização, e uma bela fatia de bolo de maçã com café ou chocolate com leite quente. Estava uma maravilha!!! E por curiosidade foram 7 minutos mais rápido que no ano passado. Fiquei feliz por esta manhã, acordada às 6 horas.

O preço desta corrida foi de 20 euros, porque por detrás da mesma está o projecto de levar àgua a populações na Tanzânia, e com isso foram angariados 3.000 euros.


segunda-feira, novembro 19, 2012

Zevenheuvelenloop - 2012



A corrida do Zevenheuvelenloop ( Corrida dos sete montes, ou das sete colinas, em português!!) é sempre mágnífica. Não só pela qualidade da organização, como também todo percurso em que a mesma se realiza. Estamos a falar de uma corrida, de 15 km ( só existe essa distância e uma corrida para jovens até aos 10 anos) que vem a crescer de ano para ano e a organização consegue sempre estar a 100% para esse crescimento. Este ano foram 26.440 participantes!! Mas são participantes que vão mesmo correr. Não existem misturas de caminhadas, para inflacionar os números dos participantes que correm.

A organização pensa em todos os pormenores. São as viagens de comboio até Nijmegen dos participantes, que têm um preço especial, são sancionados os que se fazem transportar de automóvel, pagando a inscrição em mais 5 euros, sendo esse dinheiro para um projecto de reflorestação dos bosques envolventes à cidade. Durante a corrida a forma de fazer as partidas por tempos, sendo que quando se faz a inscrição o sistema informático já dá os tempos de anos anteriores e coloca logo de imediato o atleta no setor de partida que tem direito, em conjunto com outros atletas que correm tempos idênticos. É o controle rígido na entrada do setor que foi atribuído ao atleta. Não havendo qualquer possibilidade para os “xicos espertos!!”.
Enfim toda uma série de elementos organizativos importantes, para quem participa nesta corrida. E só assim cada ano o número de participantes vai aumentando, porque quem lá vai gosta e volta de novo.

 Já participamos nesta corrida desde 2008 ( Amélia desde 2009)e todas estas nossas participações são sempre com muito entusiasmo que fazemos esta corrida, lá na fronteira com a Alemanha. A cidade de Nijmegen tem muitos bosques circundantes e alguns montes ( na Holanda não existem montanhas)e é nesse cenário que acontece esta corrida maravilhosa. Vêm sempre participar grandes nomes do atletismo mundial, tanto masculinos e femininos, porque consideram esta prova de elevado nível.

A nossa participação, ficou igual a anos anteriores. Acima de tudo disfrutar em participar e do ambiente que a prova tem, e se possível fazer o melhor desportivamente. A Amélia finalmente correu uma prova totalmente de estrada, e notou que necessita de melhorar o nível de condição, para este tipo de provas mais longo. Mas para quem já esteve oito meses parada com a lesão, foi muito bom só o facto de poder participar. Xavier depois da lesão na maratona, estive com algum cuidado inicial, mas depois de aquecer senti-me muito bem, e que poderei considerar que a lesão está ultrapassada definitivamente.

Os resultados :

Amélia 1 hora 35 minutos e 20 segundos. Foi 596ª na sua categoria (Mulheres 50/54 anos) entre 776 participantes.
Xavier 1 hora 8 minutos e 11 segundos. Foi 355º na sua categoria (Homens 50/54 anos) entre 2.436 participantes.

 Em resumo dos nossos resultados desportivos, a Amélia que vem de uma longa pausa, fez 5 minutos mais, mas foi só nos últimos 5 kilómetros que teve mais dificuldades comparando os anos anteriores. Xavier em 5 presenças na totalidade fez o segundo melhor tempo destas presenças. Mas depois de 5 presenças, continua a ter o tempo idêntico aos anos anteriores. Não estamos assim tão mal.!!!

 Foi mais um domingo bem passado em Nijmegen, apesar da manhã ter sido chuvosa e desagradável antes da partida da corrida, depois ficou seco e tornou o final bem melhor para os participantes. No regresso passamos num restaurante típico no porto de pesca de Haia ( Scheveningen) e terminámos com um belo peixe frito tradicional da Holanda.


Á noite a televisão regional da região de Nijmegen, fez noticia da prova e por curiosidade colocou uma foto minha como pano de fundo. Foi curioso!!




segunda-feira, novembro 12, 2012

Num fim de semana duas actividades desportivas!.

Este foi um fim de semana com duas actividades desportivas. No sábado (dia 10-11-2012) foi o Encontro Nacional de Treinadores de Atletismo em Nijmegen, e no domingo (dia 11-11-2012) participei no Corta-Mato de Clingendael, aqui em Haia.
No Encontro Nacional de Treinadores de Atletismo de sábado, foi a minha 3ª participação. É sempre com muito interesse que participo neste encontro, pela qualidade de aprendizagem que recebem os participantes durante os workshops que participam.

Mais um dia grande organizado pela Federação Holandesa de Atletismo, e como sempre nas instalações desportivas da Universidade de Nijmegen. Tal como nos anos anteriores, e já são 17 edições,  participaram 1000 (mil) treinadores, que tinham ao seu dispor  100 workshops, dos mais variados temas e aspectos ligados ao atletismo.
Cada participante poderia tomar parte em 3 workshops, previamente inscritos. Cada workshop tinha a duração de  1 hora e 15 minutos, em que os formadores, são todos experientes homens e mulheres do atletismo, ou ligados a ele.

Os workshops que eu participei foram – “Core Stability e Força no treinamento de corrida”, “ Como poderá fazer um treino mais atraente”, “Variação no treinamento de corrida com a utilização de temas”  sendo excelentes aprendizagens, também proporcionaram uma boa interactividade e dinâmica nos participantes.
Existia também um mercado desportivo, com bastantes novidades, desde o calçado desportivo, os materiais para os treinos, as novas tecnologias que podem ser colocadas ao serviço do desporto, literatura e áudio-visual, etc ,etc. Por curiosidade experimentei um “brinquedo” o elliptigo, que é uma combinação de bicicleta, com home training, que é excelente para uma fase de recuperação de lesões ou mesmo para treinamento. 


Em resumo, foi um “longo” dia muito proveitoso.  

No domingo foi o Corta-Mato de Clingendael, o primeiro deste período no total de 4 em que vou participar até ao final do ano. Bem cedo fui de bicicleta, munido dos meus sapatos Fivefingers, fui até ao parque de Clingendael, numa manhã de outono, cheia de sol, e propícia para fazer um corta-mato, num ambiente bem bonito.
A prova eram cerca de 7,1 km, no bosque do parque de Clingendael, com um percurso com boas subidas e descidas e alguma parte com bastante lama, mas com muitas folhas caídas das árvores. A história desta corrida é muito curta, pois este tipo de prova consiste para mim unicamente para ganhar força na corrida e conviver com os colegas que participam. Entre os 180 participantes, fiquei na 66ª posição da geral e na minha categoria ( Homens 45-55 anos) fui 17º entre 44 participantes, tendo demorado 33 minutos e 02 segundos, numa média de 4:37. O objetivo foi alcançado!! 


Fotos do Encontro de Treinadores


Fotos do Corta-Mato Clingendael

segunda-feira, novembro 05, 2012

Laan van Meerdervoortloop - 2012


Após oito meses de recuperação da lesão da Fascíte Plantar, a Amélia fez ontem (dia 04 de Novembro), a prova da Laan van Meerdervoort em Haia. Foi uma decisão de quase última hora depois de termos observado, que os últimos treinos ela estava já com alguma condição física e especialmente se durante os treinos o problema da lesão não voltava de novo.
O percurso não seria o melhor para fazer o teste, pois é um tanto ou quanto pesado. Tem asfalto na cidade, depois tem muitas subidas e descidas pelas  dunas e pistas de bicicletas e tem uma extensão de 3 km em que é corrida é feita no areal da praia. E ainda particularmente o tempo estava frio e passou a chuva quando iniciamos a corrida, sem mais terminar.

Xavier estava também para fazer um teste, nesta corrida, depois da lesão ocorrida durante a Maratona de Amsterdam, há duas semanas. Durante este período, foi fazer muito gelo, e descanso, tendo só feito algumas corridas na pista sem qualquer significado, e exercícios de preparação física e manutenção.
Portanto esta corrida, era um teste para ambos, e ao mesmo tempo participar no convívio desta corrida que teve 2.000 participantes, e tem uma paisagem fantástica. Aliás para nós é como estar a “jogar em casa” , pois é um dos nossos locais de treino.

A prova correu dentro da normalidade ao Xavier,  correu com sapatos cinco dedos (fivefingers), e foi uma excelente alternativa para este tipo de percurso. No final realizou o tempo de 45:07, e foi 11º  entre 176 atletas na categoria de Homens 50 anos.

Para a Amélia a prova decorreu de uma forma excelente. Não houve qualquer problema com a lesão, fez uma corrida excelente, tomando em consideração a longa paragem, e o traçado do percurso. No final realizou 1:00:13 foi a 11ª entre 52 atletas na categoria de Mulheres 50 anos.


Ficamos satisfeitos com a nossa prestação e com os nossos testes.

A nossa próxima corrida será ZevenHeuvelenloop (15 km) dia 18 de Novembro em Nijmegen

VIDEOS:

CHEGADA DA AMÉLIA
CHEGADA XAVIER