sexta-feira, janeiro 31, 2014

PuinDuinRun - 2014


PuinruinRun, ou seja a corrida dos “Alpes de Haia”, é uma corrida que está crescer com muito entusiasmo e cada ano se torna mais popular. Os 500 lugares deste ano foram rapidamente preenchidos. A organização está cada vez mais afinada e já tem outros meios de suporte na partida e chegada dos atletas. Há anos atrás a partida era feita com um apito, e as 2 centenas de participantes de então escutavam e partiam, hoje já existe também equipamento de som, controle feito por chip, pórtico de chegada. Que se mantenha por aqui é suficiente.

A prova, mesmo com a dificuldade de ter 320 degraus por cada volta, está a ser procurada mesmo por pessoas que usam os ginásios desportivos, para fazem uma atividade extra de quando em vez. Como existe a possibilidade de fazer 1 volta (3,2km); 2 voltas (6,4km) ou 3 voltas (9,6 km), então cada um escolhe a “dose” que lhe ficar mais propícia.
Entre carreiros, estradas de areia, e muitas escadas é uma alegria ver tanta gente, que se diverte num domingo de manhã, que este ano teve uma temperatura excelente ( 4 graus) para fazer esta corrida. O ano passado tivemos neve até aos joelhos, upss!!

Participei na corrida longa ( 9,6 km) com cerca de 1000 degraus para fazer, e tive um excelente treino, num passo bem acomodado, sem fazer grande esforço, subindo os degraus sempre em bom ritmo, e não entrando em excessos de esforço que poderiam ser prejudiciais. No final foram 53 minutos e 57 segundos, que fiz, e uma manhã muito agradável.
O prémio de presença , que é sempre original nesta corrida, foi desta vez uma garrafa de cerveja, com um rotulo de um caricaturista famoso da cidade de Haia.

Valeu a pena mais esta corrida do PuinDuinRun......!!

Próximo fim de semana  (02/02/2014), vamos a Apeldoorn para a Amélia fazer 18,5 km na Holland Techniek e Xavier 27,5 km Helicon Asselrond .



Puinduinrun Race report 2014 from Frank Hamelink on Vimeo.

segunda-feira, janeiro 13, 2014

EGMOND ½ MARATONA - 2014

Óh que maravilha voltar a Egmond aan Zee, para fazer uma prova de ½ maratona!!!


Esta este ano particularmente tinha um gosto especial, por vários ingredientes. Foi a minha 20ª ½ maratona, e estava a ser aguardado um elemento extra este ano, com o nível da maré alta, quando fizéssemos o percurso de 7 km na praia.

Um dia de sol, com frio ( 6 graus), mas muito bom para fazer esta prova de 25.000 participantes. É a mais difícil ½ maratona na Holanda, dado que são 7 km na praia, 3 km de trilhos nas dunas, 6 km de pistas de bicicletas, e 5 km são dentro da localidade.


Depois dos 3km iniciais entra-se na praia, e é arrepiante os milhares de pessoas que aplaudem os atletas. Ao longo de muitos metros iniciais estão aglomeradas muitas pessoas, depois durante a praia existem sempre pessoas, e no final para sair da praia, ainda arrepia mais. É um incentivo que não tenho palavras para descrever. São os chocalhos, são as palmas, chamam pelo nome dos atletas impressos , utilizam outros instrumentos para fazer incentivos, etc, etc....é uma festa autêntica.


Este ano a praia estava mais curta e a maré cheia, fazia com que o piso fosse de areia mais solta, e de vez em quando uma onda ou outra, entrava pelo coluna de atletas, fazendo o zig-zag ser repentino para não haver pés molhados. Eu tive solte não levei com nenhuma. Mas verifiquei a dificuldade acrescida que tive quando corri na areia mais solta. Depois nas dunas, com os trilhos de terra, foi começar a ultrapassar muitos e de vês em quando lá ia também sendo ultrapassado.

Foi um dia magnífico, com os colegas do AV Sparta, bom um ambiente fantástico, com uma bela corrida. 
Melhor não poderia ser esta minha 20ª ½ maratona. No final 1hora ; 41 minutos e 23 segundos. Entre 195 atletas do meu escalão, fiquei na 81ª, nada mau!!! 


Uitslag 42e PWN Egmond Halve Marathon 2014
Startnummer
1238
Naam
José Xavier
Woonplaats
Sparta
10,5 km
51:15
15 km
1:12:05
Netto tijd
1:41:23
Bruto tijd
1:42:34
Snelheid
12,486 km/uur
Afstand
Halve marathon wedstrijd
Plaats
81e M50






MEEUWEN MAKRELENLOOP - 2013


A tradição mantém-se, em Dezembro participar na corrida que eu acho mais interessante. A Meeuwen Makrelenloop ( ou seja a corrida das cavalas e das gaivotas). 

É a tal corrida, de 10 milhas (16,1 km), na areia,  que no final não há medalhas, ou  outros tipos de prémios. Tem-se direito a uma sopa, e um peixe frito que é uma delícia e leva-se para casa uma cavala fumada.
O ano passado foi durante esta prova, que comecei a notar que tinha uma lesão na região da bacia, e que durou até agosto. Este ano, por todos os ingredientes que a corrida tem, eu estava ansioso de participar.

Um dia espetacular cheio de sol, mas com algum vento na ida, davam para um bom desafio, de ver como eu me comportava, numa época em que baixei a intensidade de treinos, para depois reiniciar os treinos para a maratona de Roterdão ( 13 abril 2014).

Com os meus Fivefingers fiz uma ida até ao ponto de retorno, muito bem enquadrado num grupo onde estava a primeira classificada feminina, tendo eu por volta dos 7,5 km baixado o ritmo e tentar aproveitar o vento nas costas no retorno.


Assim foi, uma boa corrida, tudo correu pelo melhor e no final 1hora: 19 minutos e 47 segundos.

Mais fotos da MEEUWEN MAKRELEN LOOP