quarta-feira, março 11, 2015

CPC 1/2 Maratona de Haia - 2015 ( Novo recorde pessoal para Amélia)


O CPC ( City Pier City) é a 1/2 maratona mais famosa da Holanda, que se realiza na cidade de Haia, a cidade onde vivemos. 
Para Xavier foi a 10a participação consecutiva nesta prova, e a totalidade 25 1/2 maratonas. Para a Amélia foi a participação na 4a maratona e todas na CPC.

Depois de uma semana de tempo frio e cinzento, havia a promessa que a meteorologia ía ter um dia de sol, com algum vento, e uma temperatura entre os 12 e 15 graus, o que para fazer uma prova desta natureza, seria excelente. E assim foi.
Um dia bem ensolarado trouxe para o percurso, na partida e chegada, milhares de pessoas, que segundo a organização foram cerca de 150.000.
Na prova estiveram cerca de 40.000 atletas, desde as distância de 1K e 2,5K para os mais jovens, e ainda as distâncias 5K, 10K e 1/2 maratona. Uma excelente organização que envolve cerca de 1.000 voluntários em todos os aspectos de colaboração, onde não falha nada.

Cada ano existe um ataque ao Recorde do Mundo na 1/2 maratona. O record do percurso contínua desde 2007 na posse de (já falecido) Samuel Wanjiru com 58:33, que nesse ano foi Recorde Mundial e este ano uma nova brigada de atletas africanos vieram para derrubar o tempo mínimo da prova. Mas este ano ainda não foi batido, com o Queniano Stanley Biwott a sair vencedor com o tempo de 59:20.

Nós fomos para aproveitar ao máximo a prova. Tentar juntos que a Amélia fizesse uma boa prova e ter uma corrida sem sacrifício. Assim aconteceu, logo aos 5 km notámos que estava com um bom andamento, e sucessivamente.
As milhares de pessoas ao longo do percurso, ajudavam ao entusiasmo desportivo, uma festa constante, abrilhantada por bandas e grupos de música, algo fantástico.

A ponta final ao contrário das 1/2 maratonas anteriores a Amélia correu muito bem, manteve um ritmo que não era habitual e teve os seguintes resultados:

Média 10,519 km/h

5 k 27:56 (27:56)
10 k 56:17 (28:21)
15 k 1:25:33 (29:16)
20 k 1:54:12 (28:39)

Tempo líquido 2:00:20

Foi pena os 20 segundos, pois poderia ter sido o tempo abaixo das 2 horas, mas a Amélia retirou 5 minutos e 20 segundos ao seu melhor tempo em 2011, e 9:30 em relação ao ano de 2014.  É um excelente novo Recorde Pessoal 2:00:20.


Xavier foi mais prova em ritmo de treino, num total de 40 km’s neste fim de semana…!!!, no caminho para a Maratona de Roterdão a 12 de Abril.


terça-feira, março 03, 2015

20 van Alphen - 2015

Pela 2a vez participei na prova 20km de Alphen a/d Rijn. Apesar de o ano passado ter tido uma má experiência com o final de corrida, onde se juntam os atletas da corrida de 10 km, com os atletas da corrida de 20km em ruas de pouco escoamento, este ano fui experimentar de novo, pois o percurso da prova é interessante.

Lá fui então este ano fazer a prova, e apesar de tudo tentar obter um bom ritmo competitivo. O objetivo era claro e o dia também estava muito claro, ensolarado, com vento forte de quando em vez, e deixava no ar um ambiente para uma boa corrida.
Com cerca de 7000 participantes, em várias distâncias, a prova rainha os 20vanAlphen, junta muitos atletas de top da Holanda e não só. 


Como estou inscrito na federação holandesa como atleta de competição, mais uma vez tive a primazia de partir com atletas federados de bom nível. Isto ajuda na partida onde podes de imediato entrar no teu ritmo , e tentares fazer o melhor tempo. E assim foi quando vi 21:10 aos 5 km, foi com surpresa que senti que estava a fazer uma bela corrida, sem qualquer problema de desgaste. A passagem aos 10km com 43:22, foi numa altura em contive o esforço, pois estava com algum receio do retorno entre os 13 e 14 km, com o vento de frente, mas a passagem dos 15 km com 1:05:34 ( melhor resultado do que no meu PB ), tive confiança para manter o andamento. Aos 19 km lá estava de novo o “entupimento”, com centenas de atletas da corrida de 10km, onde o ritmo deles é de 6 :00 p/km, e lá tive de mandar uns berros, “arreda, arreda” e lá fui passando com alguma dificuldade, mas fluindo.


No final 1:29:09, nem mais nem menos, mais rápido 1 minuto do que em 2014, o que é neste o meu Record Pessoal.