domingo, setembro 26, 2010

Treino de fim de semana

O nosso programa desportivo deste fim de semana teve de ser alterado. Para o Xavier estava programado uma prova de 10 milhas (16,1km), mas tendo em consideração vários factores ( gripe ; a prova de Amsterdam ; o ritmo baixo nos últimos treinos ; e dentro de 2 semanas a ½ maratona de Bruxelas ; etc) o treinador deu o conselho de não participar neste domingo nesta prova.

Então hoje (domingo) como alternativa fizemos um treino semi-longo de ritmo baixo. Com a Amélia fizemos este treino, que é ir a Kijkduin (junto das dunas) ir pelo bosque de Ockenburg. Fazemos este percurso muitas vezes, dado que é plano, rondando por dentro do parque Madestein, e como estamos fora da cidade não existem os sinais luminosos que sempre interferem com o andamento.

Quando chegamos já aqui ao lado de casa( com 11 km) a Amélia ficou em casa e o Xavier seguiu pelo Zuiderpark, e rodou a um ritmo mais elevado e fêz mais 6,5 km. No final totalizou 17,5 km a uma média de 5 :54 min/km.

A Amélia está a ter um ritmo bem interessante, está a ter mais capacidade para as longas distâncias.Tudo isto deixa-nos bem satisfeitos para o calendário que se apróxima nas próximas semanas.Estamos inscritos para uma série de provas, até ao inicio do ano de 2011.

Entretanto a Amélia já está com uns novos sapatos de correr que são muito bons da Nike Lunar Glide 2 . E como teve o discuido, de colocar o Ipod da velha geração na máquina de lavar junto da roupa desportiva, teve a minha prenda da semana o novo Ipod Shuffle.


Hoje assistimos à ½ maratona de Lisboa, e lamentamos que apesar de 35 mil participantes, só alguns vão correr a sério, e o público fica em casa a dormir, pois as ruas estavam desertas, e com falta de calor humano. É algo que nos falta em Portugal…Cultura Desportiva !!

segunda-feira, setembro 20, 2010

DAM TOT DAM 2010 - Uma prova maravilhosa!


A corrida Dam to Dam de domingo 19 de setembro em Amsterdam, foi mais uma vez sensacional. A organização mais uma vez prestigiou os atletas, com tudo o que existe de boa qualidade e com muitos voluntários a estarem a altura de ajudar uma organização que teve a participação total de 55 mil atletas nas várias provas. Só a prova « raínha » teve a participação de 35.000 atletas, que iniciaram a partida às 11 ;00 horas e pelas 15 :00 estava o último grupo de 2.00 atletas a partir. Segundo numeros da organização, durante o percurso da prova, estiveram a assistir cerca de 200 mil pessoas. Os atletas e acompanhantes foram transportados gratuítamente entre Amsterdam/Zaandam e vice-versa por cerca de 50 autocarros duplos dos transportes públicos da cidade de Amsterdam. Os cerca de 800 voluntários que colaboram nas várias tarefas organizativas, são muito amáveis e sempre correctos com todos os atletas. Nos camiões para transporte dos equipamentos, na organização das partida e chegada, durante os abastecimentos, e em muitas outras tarefas os voluntários são a cara de uma organização perfeita.

Tanto na partida e chegada são colocadas centenas de wc e urnióis ecológicos, mas também durante o percurso junto dos abastecimentos existem dezenas desses elementos importantes às necessidades de emergência fisiológica.

Enfim é algo que só visto e de participado é que poderemos dar a nossa avaliação.

Sobre a nossa prova, ele esteve quase assombrada para a Amélia, quando na 3a feira durante o treino sofreu uma lesão na virilha. Felizmente quando sentiu a dor parou logo, levou toda a semana com muita dose de gelo e repouso total até à passada 6a feira, quando fomos fazer uma avaliação e ela sentiu-se bem. Bem quer dizer, estava apta a correr mas sem o ritmo que ela tem vindo a fazer, mas participar nesta festa da corrida em Amsterdam era o objectivo dela.

A nossa partida com os atletas de competição e élite, era às 11 ;05 h, mas eram 9 ;30 h estavamos em Amsterdam depois de uma viagem de combóio, porque é o melhor meio de transporte para este tipo de actividades.
O tempo estava feio e escuro e ameaçava de vez em quando com uns pingos de chuva. Mas lá nos fomos equipando com un friozinho desagradável, colocar os equipamentos ( ipod e relógios) em ponto, entrega do saco no camião e pelas 10;30h seguimos até à nossa grelha de partida, com 20 minutos de aquecimento pelo meio lá chegamos por volta da 11 :50 h, onde ainda fizemos os ultimos alongamentos e movimentos de teste para ver se tudo estava bem com a Amélia. E tudo estava a 100%. Foi dado o tiro de partida e a recomendação à Amélia de que o ritmo teria de ser muito lento, para não haver problemas e ela chegar ao final.

Eu acelerei o meu andamento e depois do tunel IJ ( cerca de 1.600 metros de comprimento) e com 2km de corrida começa a chuva a ter uma maior intensidade e que estava a saber muito bem, e assim durou até por volta dos 8 km. Mas era uma chuva que sabia muito bem porque a intensidade não era grande e refrescava a temperatura do corpo com a corrida. O meu ritmo estava entre os 4 :44 m/km e os 4 :50, e estava-me a sentir bem, para o periodo após gripe. Na ponta final já dentro de Zaandam nos últimos 2,5 km, com as ruas cheias de público, com muitos locais com música, o entusiasmo aumenta e consegui manter o mesmo andamento quando o cansasso já se fazia chegar.
A Amélia fez o que lhe era possível, num ritmo de cerca de 6 :00 m/km, o que foi excelente dada as complicações dos últimos dias e também depois da longa ausência provocada por outra lesão.
No final ela estava muito feliz por ter feito esta prestação e também de não ter problemas na virilha.

OS NOSSOS RESULTADOS :


633
Jose Xavier Sparta - 10 Engelse Mijl wedstrijd - 1:17:27
Participantes que terminaram 468 – classificação 276°
Na categoria de idade ( Homens 50anos) fui 33° entre 46 participantes

1372
Amelia Xavier Sparta -10 Engelse Mijl wedstrijd - 1:39:47
Participantes que terminaram 468 – classificação 414ª
Na categoria de idade ( Mulheres 50anos) fui 15ª entre 46 participantes

Resultados online
no site Dam tot Dam, clica aqui
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Cerca das 14 ;30 horas já estavamos de novo de regresso em Amsterdam, e ainda haviam atletas que iam partir até Zaandam, e nós a caminho da estação de comboio, para regresso a Haia, bem felizes pelo nosso dia bem passado e com energia e a certeza que no próximo ano, se tudo correr bem lá estaremos de novo a 18 de Setembro de 2011. Eram 18;15 h recebemos um e-mail da organizacão da prova com o nosso resultado online. E hoje já estavam os vídeos e as fotos no site. Isto é fantástico!

Certamente vamos correr no próximo ano para ajudar a uma organização de luta contra o cancro, e juntar dinheiro para essa organização. Esse é o nosso objectivo ! Depois diremos como será isto.

CURIOSIDADES:

Vídeo da Prova Xavier ( 5km/10km/15km e Chegada) clicar aqui >>>>>>


Video da Prova Amélia (5km/10km/15km e Chegada) clicar aqui
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A PROVA Xavier no site GARMIN


A PROVA Amélia no site GARMIN


RESUMO ELABORADO PELA TV NORTE DA HOLANDA


terça-feira, setembro 14, 2010

Dam tot Dam - lá estaremos!

Estamos a 4 dias da nossa participação no DamTotDam, aquela que é para nós os dois, uma das corridas mais mediáticas que se realizam na Holanda. A Maratona de Roterdão é a outra prova.

Desde as questões pontuais de organização ( inscrições ; dorsais ; partidas ;chegadas ; abastecimentos ; etc etc), passando pelo percurso da prova, de 10 milhas (16,1 km) que é fascinante o envolvimento de milhares de pessoas, durante todo o dia, com a passagem dos atletas. Os bairros norte de Amsterdam( onde as casas típicas são lindas) com os seus canais, as ruas ficam totalmente embaideiras e cheias de música, como se estivessemos a correr numa romaria. Descrever aquilo que sentimos é algo muito especial.


Este ano vão participar cerca de 50 mil atletas ! Ufaaa ! Mas a organização, consegue fazer as partidas de uma forma tão fluída, que iniciam-se às 11 horas e os últimos fazem a sua partida às 15 horas. Ou seja a cada 10 minutos partem cerca de 1500 a 2000 atletas devidamente repartidos e com uma organização perfeita. Nesta prova participam atletas que vão correr e não são misturados, com caminheiros, ou as passeatas de avós e netos, que frequentemente vejo em Portugal. Correr é correr e caminhar é outra coisa, não se misturam as coisas !!



Uma nota curiosa foi a inscrição online, que sempre é no dia 1 de Abril, ou seja 5 meses e meio antes, e os quase 40 mil participantes esgotaram em 2 horas as inscrições. Magnífico !!! Outra nota é que já desde a semana passada ( 2 semanas antes) estamos em poder dos nossos dorsais enviados para casa por correio, o que é uma prática nas provas na Holanda. Ainda mais uma nota que sos sobressai, é a logística de transporte dos sacos entre o local de partida ( em Amsterdam) para o local de chegada ( Zandaam) a 16 km. O numero de dorsal corresponde ao número do saco, que por sua vêz é colocado num camião que vai corresponder à grelha de partida que está designada préviamente em função do numero de dorsal.Então é fácil, porque quem vai partir às 11 horas não se mistura com os que vão partir ás 15 horas, e depois no final da corrida a mesma coisa, porque essa fluidêz funciona na perfeição, e porque existe um batalhão de voluntários que organizam toda essa logística dos sacos por ordem dos numeros que estão no dorsal.

De notar que em 1985 participaram 4.300 atletas e no ano de 2009 ( teve uma prova especial à noite, para comemoração dos 25 anos ) participaram no total 73.000 atletas ( entre todas as corridas de crianças, as 4 milhas e as 10 milhas). Por isso este ano é bem possível ( mesmo sem ser ano especial) que ultrapasse os 50 mil.

Nós estamos a participar mais uma vêz ( Xavier 3 e Amélia 2) e sempre que nos seja possível estaremos lá presentes. Este ano estamos íncluídos logo junto dos atletas que vão competir a sério ( logo nos 1os 1.500), vamos partir logo às 11 horas, e vamos ter uma nova sensação, de estarmos ali junto dos atletas de elite. Certamente estaremos atráz dos Quenianos/Etíopes, etc. hahahah


Esta prova já teve vitórias Portuguesas nos anos 80 com Fernando Mamede e Domingos Castro, com resultados que ainda constam no top3 desta prova. Este ano não estão na lista de partida atletas Portugueses. O ano passado estavam!!


Imagens da Prova no Google

http://www.google.nl/images?rlz=1T4HPEB_nlNL370NL370&hl=nl&source=imghp&biw=1276&bih=516&q=dam+tot+damloop+2010&gbv=2&aq=0&aqi=g3&aql=&oq=dam+tot&gs_rfai=


Sitio da Prova ( Em Inglês)


http://www.damloop.nl/index5ab4.html?option=com_content&view=article&id=50&Itemid=10

quinta-feira, setembro 02, 2010

Uma semana de "gazeta"!!

Esta foi uma semana para esquecer, e rápidamente!!
No passado fim de semana, entrei na cama com uma “camada de gripe” bem forte e ainda não me quiz abandonar durante uma semana.
Tenho uma sensação no corpo, do tipo ter feito umas 3 marathonas e 3 sovas de pancada! Nunca me senti assim. Não sei se esta foi do tipo A+B+C…mas que ela foi forte foi mesmo. Isto traduziu-se em não treinar e consequentemente no próximo fim de semana não há prova também. Bahhhh

A Amélia felizmente tem treinado, e ela que bem tem de fazer kilómetros até dia 19 para Amsterdam. A Dam tot Dam é a nossa próxima prova, até lá há que recuperar. Talvêz no próximo domingo o meu retorno ao treino.