domingo, março 28, 2010

MEIA MARATONA DE NAALDWIJK

Arcade Half Marathon realizou-se na localidade de Naaldwijk, na região oeste da Holanda, aqui mesmo ao lado de Haia ( também esta rica em estufas, de muita qualidade).

Naaldwijk organiza anualmente uma prova de meia maratona, 10,3km e 5 km. Já alguns anos que participamos nas várias provas que organizam. Eu já participei lá duas meias maratonas ( 2007 e 2010), a Amélia sempre fez a prova de 10,3 ( estranho não ser só 10 km?!) e também já participa pela 3a vez.

O ambiente é muito bom para correr, as pessoas da localidade apoiam entusiasticamente os atletas, incentivam e cumprimentam os seus conterrâneos de forma ranhida e bonito. Só um senão, é quando passamos entre locais que têm estufas, e o ambiente é mesmo de estufa!!, humido e calor.

O dia estava excelente, o sol brilhava, um vento leve, a temperatura agradável. A Amélia fez um excelente tempo nos 10,3 km ( 56:38), que temos de ter em consideração que ainda tem nas pernas o efeito da sua primeira meia maratona há duas semanas. Com o seu iPhod a escutar umas musiquinhas, foi animada e com um bom ritmo fez uma excelente prova. Ente 410 participantes ela ficou em 305 e foi a 69 mulher. Ainda ficaram muitos(as) atraz dela. Fantastico.

Eu pela primeira vez fiz a experiência de correr num grupo com um “pacer” para fazer o tempo de 1hora e 40 minutos. Também estava comigo nesse grupo o Edgar Pescadinha, que temos feito algumas provas de vez em quando. O grupo era muito grande no inicio ( cerca de 30 a 40 pessoas), mas que com o passar do kilómetros se foi diluindo, e quando já estavamos nos 10 km ( 46minutos), já restavam cerca de 15 a 20 elementos. Aos 15 km ( 1:09) eramos já cerca de uns 8 a 10 elementos, pois todos os outros tinham perdido o contacto connosco.

No final ( faltava cerca de 1 km) o nosso “pacer” lancou-nos e ficou para tráz e os restantes 4 ou 5 do grupo terminaram muito bem, dentro do tempo.
Cheguei com o objectivo que tinha tracado, dentro da 1hora e 40 minutos ( 1:39:36). O Edgar chegou logo com uns segundos de seguida ( 1:39:40), e estava bem. Daí a pouco a esposa dele a Ana Pescadinha, também chegou com 1: 58:59.
Entre 424 participantes, fiquei com o 152 lugar na geral, e fui 12 na minha categoria ( Homens 50 anos).

A participação Portuguesa saiu toda muito boa, nesta tarde de Naldwijk.

segunda-feira, março 22, 2010

Voorschotenloop - 2010

Não estava no meu programa mas no domingo dia 21 e entusiasmado pela Primavera, fui fazer uma prova . O Voorschotenloop, foi uma prova (5 km) intermédia com o objectivo de ganhar um pouco de velocidade. Nas últimas semanas o treinos longos e passo lento ( para as meias maratonas) deixam-me um pouco com falta de outro andamento mais rápido.
A Amélia teve obrigacões profissionais neste fim de semana e convidei o Rui Coelho e lá fomos até Voorschoten, aqui mesmo ao lado de Haia. Amanheceu, meio cinzento e alguns pingos de chuva, e algum vento, mas foi descobrindo o sol e pelas 11 horas comecou a abrir o sol, que foi muito bom para os 5km de corrida.

Deliniei uma média de 4:20 por kilómetro como um bom objectivo. Iniciei o primeo km com 3:50 ( tava com vontade!!), mas depois fui colocando num passo mais real e fui descaíndo entre os 4:10 / 4:15 / 4:25 …e no final tinha 21:20 e a média foi dentro do que eu tinha deíneado.
Entre 250 participantes, fiquei em 66° colocado, não foi nada mau e em 40 no escalão de 20+ (!!) achei estranho, ou seja todos maiores de 20 anos entravam num escalão. Tudo bem.

O meu companheiro ( Rui Coelho), com 65 anos de idade, ainda fez 26:17, deixando muita gentinha atraz dele!

Lá estaremos no próximo fim de semana em Naaldwijk, eu para a meia maratona e a Amélia vai fazer 10,3 km.


sexta-feira, março 19, 2010

Prémio da Regularidade 2009 – Ganhei de novo!



Pelo segundo ano consecutivo, ganhei o prémio da regularidade do meu clube. Este ano foi mais dificil e nem estava para “entrar nesta competição”.
O que eu pretendi foi fazer provas agradáveis ( algumas a acompanhar a Amélia) e ao mesmo tempo desfrutar quando pudesse de obter uns bons resultados.

No inicio nas primeiras provas o resultado foi de obter pontos negativos, e que dava para “levar uma sova” este ano. No entanto fui fazendo algumas provas e melhorei os resultados e comecei de novo a aparecer na luta pelos lugares cimeiros.
Como contam só os 6 melhores resultados em provas de todo o ano, no final ficamos 3 em execo com os mesmo pontos. No tradicional jantar no Restaurante Chinês, a organização decididiu atribuir aos 3 os prémios do ano de 2010 .




No próximo logo se vê, mas vai haver uma maior disputa, dado que alguns “estão de olho” no que o José Xavier faz, mas em principio é fazer provas pelo prazer que elas dão, e não com o objectivo do relógio a contar os minutos. E ainda que este ano poderei acompanhar a Amélia em mais algumas provas.


segunda-feira, março 15, 2010

CITYCITYPIER - 2010 - UM DIA MARAVILHOSO!!


Por várias razões a Meia Maratona de Haia – 2010, foi para nós um dia muito especial. Foi a 1a vez que a Amélia correu esta distância.
Depois das últimas semanas, de alguma intensidade nervosa, dado a lesão que lhe apareceu, seria uma incógnita o resultado que iria obter.
Tal como prometido, fiz toda a corrida com ela. Devo dizer que senti-me muito feliz, de algo que tinha-mos projectado há cerca de um ano atraz, estava a tornar-se realidade.
Para alguém que dizia que o máximo que correria em provas eram 10 km, aqui estava a prova, que é sempre possível fazer algo mais além, é preciso vontade e o objectivo é alcancado.

A temperatura que rondou os 7 graus, depois de durante a manhã ter caído alguma chuva, teve a visita de uns bons e agradáveis momentos de sol, e na ponta final um ventinho gélido fez-se sentir. Tínhamos idealizado fazer a prova por volta dos 6 minutos/ km. A corrida comecou bem e ficamos a fazer tempos entre 5;30/5:45 até ao 10 km. Depois entre os 10 e 15 km baixamos o ritmo e ficamos entre os 5:45 e 5:55, o que estava a ser excelente.
Depois é que ainda baixamos mais, o que é evidente. A Amélia comecou a sentir algum desgaste e eu entrei em cena de “aguadeiro”. Os bidonzinhos da cintura, foram muito bons para os últimos 4 km, pois o ultimo abastecimento tinha acontecido aos 14 km.
Aí os tempos ficaram entre os 6:15/6:30 e claro ainda dentro da média que tínhamos previsto.
No final 2:08:01 foi o que levámos a percorrer, esta nossa aventura. E que certamente vamos repetir mais algumas vezes.
Haviam ao longo do percurso muitos amigos, que nos incentivaram.
Claro que as nossas filhas ( e os namorados delas) também lá estavam e ficaram radiantes com a aventura da mãe, que recebeu delas um ramo de flores.
Eu fiquei muito contente de ver que os nossos objectivos desportivos, são uma realidade. Alguém que tem problemas de asma e fumava, este foi o melhor remédio! Um beijo para o meu amor, e continue sempre assim.

Os numeros da organização:

4.192 participantes infantis e escolas ( 1 km)
3.564 participantes juvenis ( 2,5 km)
3.077 participantes (5 km)
7.182 participantes (10 km)
8.465 participantes (1/2 maratona)

Total : 26.480 participantes, que iniciaram as provas em separado às 11 horas e até às 17 horas houve provas.

Nos homens venceu a prova Patrick Makau 59:51 – O record do mundo( de 2007) continua em Wanjiru 58:33
Nas senhoras venceu a prova ( pela 3a vez consequtiva) Pauline Wangui 1:10:36.

PRÓXIMO ANO - DOMINGO 13 DE MARCO. Lá estaremos!!!

http://www.cpcloopdenhaag.nl/

Dia 27 de Março, terei a meia maratona de Naaldwijk e a Amélia vai fazer uma prova de 10,3 km.


sexta-feira, março 12, 2010

JÁ ESTÁ TUDO PRONTO, PARA O PRÓXIMO DOMINGO DIA 14.

Amélia vai participar na 1ª meia maratona e Xavier será a 7ª .


Para quem tiver a curiosiade aqui mandamos as nossas coordenadas

ONDE NOS PODEM SEGUIR ONLINE (NO LOCAL OU VIA INTERNET):
PREVISÃO DOS NOSSOS TEMPOS DE PASSAGENS:

00KM = MALIVELD ( partida) 14:30 h
05KM = lv Eik en Duin / Azalaestraat / lvMeerdervort 15:00 h
10KM = De Savorin Lohmanlaan / daal en Begselaan 15:30 h
15KM = Zeesluisweg / Duinstraat 16:00 h
20KM = Raamweg / Javastraat 16:30 h
21,097 = MALIVELD 16:36 h


TAMBÉM PODES SEGUIR-NOS ONLINE NO TWITTER :( SÓ DEPOIS DAS 14;30 horas -13;30 horas em Portugal)http://twitter.com/josexavier

AQUI PODES VER A NOSSA PROVA ONLINE no MAPMYRUN ( SÓ DEPOIS DAS 14;30 horas -13;30 horas em Portugal)http://www.mapmyrun.com/user/netherlands/den-haag/jjvxavier

TAMBÉM NO FACEBOOK (SÓ DEPOIS DAS 14;30 horas -13;30 horas em Portugal)http://www.facebook.com/xavier.amelia

E DEPOIS (Á NOITE) VISITAR O NOSSO BLOGUE.!!!!
http://josexavier1.blogspot.com/

segunda-feira, março 08, 2010

Um dia especial – Competir e treinar








Pois é, com um dia de sol magnífico e que não aparecia há já alguns meses por estas bandas, ontem foi dia de dose dupla.
Participei na corrida ( 10 km) do campeonato dos clubes de Haia, com o tempo de 45;20, e depois de uma breve pausa, fui com a Amélia fazer um treino.
Na próxima semana temos o grande dia ( ½ Maratona de Haia) e tivemos de fazer uma avaliação da condição física dela, depois de cerca de 3 semanas com uma lesão, que aparaentemente está curada.
A Amélia teve um longo percurso, de muito gelo ( na perna) e muita massagem, de forma a estar curada, e não arriscamos ela fazer esta prova do campeonato, pois o entusiasmo, poderia levar tudo a perder.

No total ontem corri 27 km ( 10km da prova e 17km do treino), e num dia de sol, foi uma felicidade ver que a lesão da Amélia está curada, pois fez os 17 km, e nada de sinal de queixas. Estamos prontos, com mais dois treinos leves esta semana, para a 1a ½ maratona da Amélia e a minha 7a ½ maratona.

No próximo domingo ( dia 14 pelas 2;30h) estaremos lá, para “desafiar os quenianos”, e em conjunto “ajudar-mos” a que o record do mundo seja batido. Para já seremos 25 mil, nesta prova em que Wanjiru em 2007 bateu o record do mundo. Este ano o nome sonante é de Makau, que vai estar presente, e o percurso foi alterado para ser ainda mais rápido.

Aqui o site da prova:
http://www.cpcloopdenhaag.nl/