segunda-feira, setembro 28, 2009

Ekiden - 2009


No passado sábado ( 26 de Setembro) fui convidado a participar na prova Ekiden de Naaldwijk .
O Ekiden é uma Maratona percorrida em estafeta por 6 atletas, que vão alternando percursos de 5 e 10 km, sendo que o último faz o percurso de 7195 metros. Nesta prova estiveram presentes 50 equipas, que durante várias horas fizeram uma bela festa do atletismo de estrada.

Já é a 2a vez que participo, só que este ano não foi com a minha equipa, mas atravéz da empresa de um colega meu, que me fez o convite.
Fiz o 2o percurso, ou seja o de 10 km, que percorri em 43,40. No final a equipa fez a maratona em 3 horas;31 minutos;19 segundos.
O dia estáva muito agradável para fazer esta prova, e o percurso meio dentro da localidade e meio fora dela, tinha alguns recortes de beleza desta região do oeste da Holanda.


Lá estou a continuar a minha preparacão até aos 20 km Paris.!!

domingo, setembro 20, 2009

DAM TOT DAM - AMSTERDAM 2009


O objectivo foi cumprido!

Esta foi a primeira vez que a Amélia aventurou-se a passar a barreira dos 10 km, e foi fazer esta corrida de Amsterdam na distância de 10 milhas (16,1 km). O tempo final de 1:34:34 , é muito bom, mas o que foi mais importante foi participar nesta festa da corrida de estrada, onde durante 2 dias 60 mil atletas fizeram-se à estrada e tornaram este o maior evento do mundo das corridas de estrada.

A nossa corrida foi bem controlada, pois era um teste de prova para a Amélia e até aos 10 km, foi uma maravilha ( 56 minutos) a uma média de 5:35 / 5:45 p/km. Depois dos 10km, deu-me uma ligeira destinção na perna e tive abrandar um pouco o ritmo, o que também foi benéfico par a Amélia, numa altura em que o sol intensificou a força, pois até aí tinha estado incoberto, o foi necessário adaptar a esta situação para os 6 km finais.
Mas todo o ambiente, já dentro de Zaandam, com milhares de pessoas durante o percurso, fizeram uma festa motivante, e uma grande ajuda psicológica, para quem nunca tinha feito uma prova com tal distância. Agora é continuar a fazer este tipo de corridas e tudo torna-se mais fácil para a Amélia fazer a meia maratona em 14 de marco do próximo ano.
O próximo grande desafio para ela será em Nijmegen ( Zevenheuvelenloop) a 15 de Novembro, mas pelo meio haverá mais algumas provas, de menor intensidade.
Parabéns à Amélia, foi bom fazermos esta prova juntos.

Sobre esta festa da corrida de estrada foram 25 mil participantes no sábado à noite, e 35 mil no domingo,e deram um colorido maravilhoso ao percurso entre Amsterdam e Zaandam, numa organização magnifica onde todos os pormenores são bem tratados. A Partida diferenciada de horários ( inicia-se às 11 horas o primeiro grupo e termina pelas 14;30 o último grupo), durante o percurso as dezenas orquestas/ grupos de música e danca, os pontos de abastecimento, também com muita fruta, no final a recepção dos participantes com a medalha e novamente bebidas. Os transportes de milhares de pessoas entre Amsterdam e Zaandam ( 300 autocarros) é mágnífico.Mais significativo para mim nesta organização é o transporte de todos os sacos dos participantes para a linha de chegada ( 16 km de distância), onde logo à partida esta tudo organizado de forma, que na chegada nada se perca. Então é um imenso serviço de logistica, com sacos fornecidos pela organização, e cerca de 20 camiões a transportarem todos aqueles milhares de sacos, e na chegada tudo arrumado de forma a que cada um obtrenha de volta os seus pertences. Um ponto importante da organização são os cerca de 1.600 voluntários que participam em toda esta máquina.
No final a organização deu a cada participante um livro com o historial de 25 anos desta prova, e nesse historial temos o ano de 1986, vencedor Fernando Mamede, que ainda hoje figura no top dos melhores resultados do percurso. Depois temos de 1987 novamente Mamede, mas em 7° lugar, e em 1988, Dionisio Castro venceu e ainda Domigos Castro e António Pinto participaram, após esses anos, só deu atletas do Quénia.
Este ano participaram Fernando Silva, que terminou em 12° lugar, e Inês Monteiro e Ana Dias, que se classificaram em 7° e 8° lugar respectivamente.

Para o ano, decerto que lá estaremos de novo. DAM TOT DAM É UMA FESTA!

Este é o link para a TV do Norte da Holanda com a reportagem da corrida ( em Holandês)

segunda-feira, setembro 14, 2009

MEIA MARATONA DE ROTERDÃO 2009



Ontem ( 13 de Setembro) realizou-se a Meia Maratona de Roterdão. Temperatura de 18/19 graus, tempo nublado, e com alguns chuviscos, ou seja a temperatura ideal para correr uma prova desta natureza.
Como é tradicional, Roterdão tem uma organização bem montada para este tipo de provas, e dividiu os concorrentes em horários diferentes, tendo os atletas de elite corrido num horário diferente dos outros concorrentes, são organizados em função dos seus tempos de corrida, com base nos dados de anos anteriores, (isto só na Holanda!). Dado que é um circuíto em duas voltas, desta forma o percurso estava completamente livre, de forma que ninguém seja atrapalhado por andamentos mais lentos.

Na elite lá estava o recordista do mundo na meia maratona e medalha de ouro nos jogos olimpicos Samuel Wanjiru. Mas como ele está a preparar a sua participação na Maratona de Chicago, teve um andamento diferente dos seus concorrentes e então foi vencedor outro Queniano Sammy Kitwara com 58:58 .

A minha prova foi muito boa. Com o tempo final de 1:37:06, é o meu novo record pessoal. Fiz um andamento entre 4:30 / 4:40 p/km, tendo sido importante passar aos 18 e 19 km com esses tempos, pois que essa tem sido a minha barreira psicológica, e onde sempre me tenho apagado nas outras provas, mas desta vez não.
Na classificação total, onde participaram 2313atletas, fiquei em 469°. Sendo que no meu escalão (Homens 50 anos), participaram 196 e fiquei em 36° lugar.
Foi um dia bem agradável em Roterdão. A Amélia acompahou-me no apoio incondicional, e a ela dedico mais este record pessoal. Esteve ontem de fotografa, não fez a prova, pois está a preparar a participação na sua primeira grande prova ( Amsterdão dia 20 de Setembro) com a distância de 10 milhas, e não era aconselhável fazer uma prova em tão curto espaço de tempo.

No próximo domingo( dia 20 de setembro) lá estaremos em Amsterdão com outros cerca de 60 mil atletas.




domingo, setembro 06, 2009

Corrida de dia de Aniversário !


E já está! Esta prova está completa. Hoje o numero mágico dos 50 anos foi atingido.
Agora eu e Amélia já contamos com o número 100 ( ela 50 e eu outros 50). Então foi dia de festejar e há boa maneira Holandesa, somos considerados, Abrão e Sara. Bom agora é hora de continuar a fazer umas corridas, para manter a forma, para os próximos ( 50 ) anos!!

Mas mesmo assim foi dia de fazer um treino longo. Foram 17,5 km em 1hora e 30 minutos, para o objectivo de Roterdão na próxima semana (dia 13) e Amsterdão na semana seguinte( dia 20).

http://connect.garmin.com/player/12735067