domingo, fevereiro 13, 2011

Koplopers - Delft - 2011

Koplopers é um clube em Delft, que também participa na organização do campeonato de Estrada de Atletismo de Haia. Para nós foi um dia desportivo muito bom, com várias facetas.
O dia estava seco, sem sol, mas bom para uma prova desportiva, num parque muito bonito ( Delftse Hout ) , muita gente a praticar outros desportos ou mesmo a fazer caminhadas, o ambiente estava propício a uma manhã desportiva.
Hoje a nossa filha Bianca, também participou pela primeira vêz numa prova de Atletismo. Foi fazer a prova de 5 km , e portou-se bem com 31 minutos. Ela está a treinar para a prova de 10 km da ½ maratona de Haia.
Também o Tiago, namorado da nossa outra filha (Natacha), também foi participar na prova de 10 km e esteve bem, para a 1a vêz que participa nesta distância, e fêz a prova em cerca de 55 minutos e 30 segundos.
A Amélia, está de volta aos resultados que ele conseguia nos anos anteriores, nas provas de 10 km. Melhorou bastante nas últimas 4 semanas, tomando em consideração que a outra prova de 10 km tinha feito por volta de 57 minutos e hoje realizou 54:minutos e 30 segundos. Terminou em bom ritmo e sem sofrer muito. Na classificação intermédia deste campeonato a Amélia é 5ª classificada, penso que hoje ela passou para 4ª e se tudo corer bem, poderá atacar na última prova o 3º lugar.
Eu hoje tinha como objective participar, para ganhar velocidade, no meio da carga de treinos que tenho tido para a Maratona de Roterdão, e ao mesmo tempo era ma prova intermédia de grau de distância baixo, o que serviu muito bem para a minha avaliação.
Estive bem a iniciar a prova, entre os 4:30 min/km e seguindo sempre em ritmos inferiors. Fui passando alguns colegas e adversaries, alguns deles em que nunca tinha conseguido fazê-lo, e fui-me animando, e controlando a minha prova.
No final terminei com 43 minutos e 30 segundos, e estou contente com o trabalho de treinos que venho a desenvolver.

Agora 3 semanas de intensos treinos e vou participar numa prova de 30 km ( trinta kilómetros nunca fiz, tantos kilómetros em prova!!) e a Amélia vai participaar nesse mesmo fim de semana na última prova do campeonato de Haia.

Os tempos que hoje realizamos, e que coloco aqui neste texto, ainda não são os oficiais.
FOTOS DESTA PROVA:

4 comentários:

luis mota disse...

Olá Amigos!
De volta à boa forma. 10 Km abaixo dos 55 é excelente, parabéns Amélia.
Esses 30 km serão um bom teste para Roterdão, força aí Xavier.
Tenho muita pena da Maratona não ser na semana seguinte para o acompanhar na sua estreia.
Continuação de boa preparação.
Cumprimentos para todos de Portugal

Filipe Fidalgo disse...

Olá, Clã Xavier.
A Familia está numa forma fantástica, os tempos realizados mostram isso mesmo.
Que os 30Km´s sejam o treino perfeito para a Grande Aventura que é a Maratona e claro que a Amélia ataque em grande o 3ºlugar.

Um Grande Abraço de Portugal
Filipe Fidalgo

Carlos Lopes disse...

Muito bom o tempo, mostra dedicação ao que faz.. Parabens aos dois. Um abraço de Sintra

Rodrigo Xavier disse...

Fala Xará!!! Bela prova camarada.. excelente tempo... Sub55 é minha meta atual...rsss Eu ainda estou ficando sempre um pouco acima disso.

Estava vendo as fotos, deve ser bem difícil correr com muito frio não é.. apesar que vc já deve estar acostumado.

Ah, lembra que vc me aconselhou comprar um Garmin? Então, eu comprei o 305 e to achando muito bom pra acompanhar meus treinos... depois dá uma passadinha lá no blog pra ver.

Grande abraço pra Família Xavier!!

Boa preparação para as proximas etapas.

Rodrigo Xavier.