quarta-feira, novembro 16, 2011

DIA DE TREINADORES - 2011

Dia 12 de Novembro, participei no Dia de Treinadores de Atletismo, organizado pela Federação Holandesa em Nijmegen.
Tal como no ano passado, estavam presentes 1.000 treinadores. O modelo é o mesmo, com um mercado desportivo, que traz todas as novidades de equipamentos e outros atributos para o atletismo, e organizam 100 workshops de tudo o que está ligado à corrida.
Cada participante pode participar em 3 desses workshops, que préviamente tem de preencher no acto da inscrição. A inscrição já tinha sido há dois meses antes, e em 3 dias ficou cheio, o que é sempre habitual.
Quem está ligado à corrida como treinador é muito importante participar neste dia. Tráz muita informação para poder melhorar o seu trabalho, no treinamento de atletas, e como os workshops são dinâmicos, participa-se “de forma a sentir na pele” os exercicios e os métodos que nos ensinam nesse dia.
Se neste momento, a corrida tornou-se num bussines,( estima-se que na Holanda façam corrida cerca de 1,5 milhões de pessoas), também é necessário que todos os treinadores e assitentes, estejam preparados da melhor forma, de maneira que tenham os atletas motivados, e também prepará-los da melhor forma. Então este dia de treinadores é muito importante, por tudo o que envolve a apredizagem e a troca de ideias para melhor treinar os atletas.
O local onde se realiza o Dia de Treinadores tem umas condições fantásticas, a Universidade de Nijmegen, tem um complexo desportivo, moderno e com todas as condições, no pavilhão e ao ar livre.
Foi um dia muito preenchido, viajar ( 150 km) estar em Nijmegen 8;30h, o programa começou pelas 9;30h, e depois seguem-se os workshops,não há tempo para nada, a organização destribui 3 sanduiches e uma bebida (imagino em Portugal, e a hora do almoço?!), no final às 17;00h à consumo de uma bebida ( foi uma bela cervejinha porque um homen não é de ferro!!) e regressar de novo até Haia, e já eram cerca das 19;00 h em casa.
Outro aspecto importante que notei, nestas duas minhas participações, é que o workshops, são dados por especialistas, em fisioterapia, podologia, etc, etc, e todos são treinadores de atletismo. Fantástico!
Os workshops em que participei, foram extremamente interessantes.
Workshop 1 - Correndo com imaginação
Correndo com a imaginação é uma sessão prática para treinadores de corrida. O objetivo é apelar para a imaginação durante o treinamento. Tornando o treino mais variado, mais divertido e fácil de manter.

Os exercícios para imaginação são derivados de exercícios em aulas de interpretação. Os formadores vão mostrar como você pode controlar a imaginação movimento físico, a diversão e energia com isso.

Além disso, haverá uma série de exercícios para através da imaginação aprender técnica de corrida. O corredor concentra-se na técnica de exercícios e não no seu corpo, mas sua imaginação. A modificação física ocorre de forma natural, porque o corredor não é prejudicado por uma concentração excessiva no seu corpo. Na formação aprendemos a falar também do uso de metáforas.

Os movimentos continuam suaves e a mudança é mais fácil de manter.
Workshop 2 - Correr é mais do que correr
As fundações do corpo como uma casa.
Se os músculos ao redor do torso através de exercícios básicos são treinados, a transferência pode ter lugar para correr. Andar com eficiente e estável tronco. Mantenha o
tronco estável quando em corrida, melhorar a postura e prevenir lesões na corida. Com prazer, sem dor e corrida fácil. Todos queremos ?

Do treinamento básico ao de corrida para corredores.
Nesta sessão prática são oferecidos exercícios para a ligação entre os exercícios básicos e exercícios focados em corrida. Durante o treinamento de corrida, é treinada a estabilidade e em combinação com exercícios de concentração, equilíbrio, força, coordenação e velocidade. Em cada exercício é explicado o que está a ser treinado. Cada participante realiza os exercícios e sente o aspecto funcional da estabilidade do tronco para correr.

Diferentes formas organizacionais são revistos para caber no treinamento. São dadas dicas e instruções para corrigir e motivar os atletas a executarem os exercícios.

Objectivo:
Após esta sessão de treinos, cada participante saberá implementar exercícios de treinamento específico para a estabilidade do tronco focada sobre a corrida. O treinador está capacitado para dar pistas a outros atletas. Os exercícios podem ser oferecidos de várias formas organizadas.
Workshop 3 - Treinamento da velocidade com menos esforço.
Treinamento da velocidade é conhecido como duro e pesado. Tanto para os corredores mais ou menos experimentados traz consigo sempre os riscos de lesão. Com um foco pode a aceleração ser adequada a partir de técnica e relaxamento. Desta forma o treinamento da velocidade será menos duro e pesado. Neste workshop prático com o uso da técnica de Correndo Consciente( é uma técnica que está em livro do mesmo nome) correr em diferentes velocidades. Pontos aqui a serem tomados em consideração incluem o foco mental, respiração, relaxamento nas pernas, tronco estável e eficiente postura de corrida.
Para quem tiver curiosidade aqui estão mais fotos, deste dia:

Um comentário:

Maria Sem Frio Nem Casa disse...

Muito interessante! Não me parece que por cá haja alguma coisa parecida, pelo menos, assim, aberta aos atletas (?) como eu.

Achei piada a essa do almoço :) Cá seriam pelo menos 2 horas para almoçar eh eh eh