A três semanas de participar na Maratona de Amsterdam, nada melhor que fazer um teste mais a sério, de qual seria a resposta do meu organismo físico, às ultimas semanas de preparação.No sábado (dia 29) fui participar no Rijk-Zwaanloop em s’-Gravezande, aqui no Oeste da Holanda, bem pertinho de casa. Uma prova de 10 milhas (16,1 km), que já não fazia há alguns anos. A minha intenção era fazer um andamento que consistisse entre a média que vou tentar fazer a maratona e simultaneamente um treino.
Assim aconteceu, até a cerca dos 10 km, onde andei perto dos 4:45 / 4:50 min/km. Depois como estava-me a sentir bem aumentei o ritmo, mesmo contra algum vento que se fazia sentir, tendo já no último km feito uma média de 4:15. Terminei com o tempo de 1 hora 14 minutos e 36 segundos. Excelente porque não tinha desgaste físico nenhum, acelerei na ponta final. Aproveitei bem esta tarde de sol, com vento, numa localidade bem simpática e num percurso que leva os atletas pelos campos, com vacas e muitas atividades agrícolas e hortícolas de estufas .
No domingo (dia30) bem cedo, fui até Amsterdam ( no Amsterdam Bos) participar num treino em grupo ( com outros 500 atletas) de 35 km, que começou às 9:30h. Já participei lá no ano passado, em mais treinos como este, e é sempre muito bem organizado em todos os níveis. Desde os marcadores de passo para os vários grupos (são cerca de 8 grupos entre os 4:00 e os 6:15), que estão sempre ao nível de manter o treino dentro do ritmo estipulado, depois existem os voluntários que ajudam no abastecimento, cada percurso de cerca de 5 a 6 km, existe sempre a possibilidade de ter água, isotônico, bananas, gel, etc. Depois é a agra debilidade de fazer este treino com cerca de 50 ou 60 pessoas no grupo, que vêm dos vários pontos da Holanda para fazerem este tipo de treino. Com uma quantidade tão grande de participantes, quase parece uma prova a sério!
Mas o treino correu-me muito bem. Escolhi o marcador de passo nos 5:45 min/km e senti-me muito bem, sem qualquer efeito da prova do dia anterior.
Foram cerca de 51 km nesta dose dupla do fim de semana. Para o próximo fim de semana, a dose vai ser mais calma!! Vai ser em Portugal.
Um comentário:
Excelente teste, a coisa promete.
De visita a Portugal para correr ou nem por isso?
Abraço.
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