Só faltam 10 semanas, para a Maratona de Roterdão e 6 semanas para o CPC em Haia !!Fizemos um fim de semana desportivo bem agitado no que consiste aos treinos longos. No sábado saí de casa eram 8:30 h, estava uma temperatura de 5 graus negativos, o sol nascia com a cor bem avermelhada, e dava indícios de um dia lindo de sol, e foi exatamente o que aconteceu. Tinha traçado um treino longo de cerca de 25 km, e lá fui indo pelo percurso, e sempre sentindo-me bem, passei por localidades, onde já tinha passado ou de automóvel ou de bicicleta. Na minha ideia estava bem longe de casa, e o kilómetrosa iam saltando do meu Garmin, a uma média muito boa, no máximo tinha feito só uma vêz 5 :32 min/km, e de resto todos os outros percorri entre os 5 :03 e 5 :20 min/km. Com uma manhã de sol bem agradável, apesar de estar muito frio, a transpiração da corrida suplantou tudo isso, e no final tinha percorrido os 25 km planeados em 2 horas10 minutos e 24 segundos, a uma média de 5 :16 min/km. Talvêz um « tiro um pouco alto », mas também tinha como base, medir a minha preparação, nas passadas 10 semanas, e devo dizer que senti-me muito bem no final.
No domingo, fomos os dois ( eu com a Amélia) fazer um treino longo para ela, e ao mesmo tempo, fui fazer um treino de rotina, para recompor do dia anterior.
Saímos de casa eram 2 horas da tarde, para fazermos entre os 14 ou 17 km, dependendo de como ela se iria sentir, no percurso que eu tinha idealizado. 
Assim foi, estava muito agradável, tempo seco, com sol, o frio estava por volta dos (0) zero graus, mas para fazer este tipo de treino nada melhor. O ritmo de 6 :30 min/km era o que tinha-mos idealizado para os primeiros 7 kilómetros, momento em que analizamos como estava a Amélia a sentir-se e como tudo estava bem, seguimos pelas dunas, onde encontramos muita gente a caminhar a andar de bicicleta e a treinar corrida como nós. Depois do 11 kilómetro a Amélia baixou o ritmo para cerca de 6 :45 e 7 :00 min/km, mas por questão de não estirar neste treino, e assim foi até ao final, onde fizemos 17 kilómetros em 1 hora 54 minutos e 23 segundos, num ritmo médio de 6 :43 min/km. Excelente !!
Eu fiz 42 km de treino este fim de semana e a Amélia 17 km. Aparentemente está tudo a correr bem, com vista aos nossos objectivos desportivos da maratona ( em Abril) e da 1/2 maratona (em Março).
No próximo fim de semana, vamos até Apeldoorn, para o Midwintermarathon, onde a Amélia vai participar nos 18,5 km e eu na prova de 27,5 km.
Um comentário:
A meu ver as coisas não estão a correr bem, estão a correr mesmo muito bem, que tudo assim continue.
Noto no que tens escrito que vens apreciando muito os longos, são mesmo uma beleza.
Estou a torcer por ti.
Abraço ao casal.
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