Entre Férias e treinos.....

Depois de um periodo de total descanso desportivo ( durante 12 dias), em plenas ferias já retomamos o nosso ritmo de treinos. Lentamente e com o ritmo de férias( a intensidade não pode ser muito alta) temos feito uma evolução tranquila do nosso esquema.

Rolar em ritmo lento e alguns treinos de intervalo e fartlek, têm sido bem agradáveis na região Oeste, mais própriamente em Torres Vedras e na Praia de Santa Cruz.

Uns dias bem quentes de praia, e também uma pequena viagem por Évora, Monzaraz e Setúbal, foram locais que nos deliciaram nestas férias.

Na próxima semana teremos a Trail Noturno de Óbidos (21 km), e as férias continuam até dia 15 de Agosto…

FOTOS FÉRIAS

Kadeloop 2010

Conforme estava previsto, aconteceu a última prova, antes das nossas ferias. A Kadeloop, que para nós já vai na 4a participação, é sempre com muito agrado que fazemos a viagem ( de 20 minutos) até Schipluiden. Localidade no coração de actividades agrícolas muito importantes do oeste, onde predominam as quintas, com muitas vacas a pastarem nos verdes campos.

Aliás, grande parte do percurso da corrida é feito com o cheiro do estrume constante, que dá-nos a imagem real de estarmos a correr no meio rural. Uma paisagem fantástica bem típica da Holanda, que tem como pano de fundo os últimos 5 km da corrida, que são feitos sempre num correiro de terra batida, no cimo de um dique, que nos dá uma visão magnífica de todos esses campos.

Num dia que estava muito quente, mas um pouco abafado, notava-se um pouco a humidade no ar, a Amélia resolveu, à última hora participar na corrida de 5km. O objective é o mesmo das últimas provas, que foi de ganhar ritmo e fazer um treino mais forte, afim de aumentar gradualmente a condição física. No final fêz 29:30 ( o ano passado tinha feito 28:01) foi 122ª ( entre 180 atletas) na categoria foi 30ª entre as mulheres ( participaram 64). Lentamente está a regressar ao nível normal, depois de quase 3 meses da grave lesão.

A minha corrida teve uma história normal, onde o inicio foi dado com os primeiros pingos de chuva, que durou toda a corrida, e que tão bem soube. No entanto havia partes do percurso que nota-ve muito abafado e que complicava com o ritmo.
Mais uma vez fiz parte da corrida com o Edgar Pescadinha, que deu-me sinal da sua baixa de ritmo aos 7 km , tendo eu seguido sozinho, já no carreiro junto do canal. O meu ritmo era entre os 4:30 e os 4:44, senti-me bem, não forçando muito tendo em consideração as condições climatéricas e no final senti-me satisfeito.

Na corrida de 12 km pariciparam 315 atletas, bem menos que em anos anteriores, motivo disto foi a partida do Tour de France aqui bem ao lado em Roterdão, que também afastou algum publico.
Classifiquei-me em 113º na geral , e na minha categoria fui 21º ( entre 46 participantes). O tempo de 53:32, foi ligeiramente mais lento que o ano passado (52;28), e com uma média de 4:29 min/km, deixou-me satisfeito.

A Ana Pesacdinha, nesta prova descansou das corridas, então teve o “cargo”de fotografa, e que se está a dar muito bem!! FOTOS KADELOOP

Agora FÉRIASSSSSSSS!!! E lá estrei em Óbidos no dia 07 de Agosto para o II Trail Noturno ( 21 Km), onde esperamos encontrar alguns amigos da blogosfera.

Na Holanda só dia 21 de Agosto com a BeachRun de Kuijkduin.