TREINADOR NÍVEL 2 - Curso Concluído !

Durou 4 meses, mas sinto-me feliz com o diploma de Treinador 2.
No passado fim de semana passado, foi de “dar bastante ao dedo” .O curso consiste de umas aulas teóricas, relatórios de treinos que terão de ser acompanhados por treinador credenciado. Esses relatórios, terão de ser enviados para pastas eletrónicas no Instituto de Atletismo, que posteriormente serão aprovados, por um técnico superior, como Prova de Aptidão.

Então na passada 2a feira à noite, recebi as mensagens possítivas de que eu estava apto a ser Treinador nível 2 ( o mais elevado é o nível3) e hoje recebi por correio o diploma.

É uma bela experiência, e bastante enriquecedora.

Estou contente, e para além de agradecer aos meus treinadores e colegas de grupo, é importante que tenho de agradecer à minha filha Bianca ( nas correcções de textos em Holandês) e àAmélia, pois ela também foi importante, nas horas que fiquei a fazer os relatórios.

Koplopers Delft - 2010

Hoje amanheceu com um manto de neve a cobrir a cidade, e nós tinhamos em Delft uma prova de 10 km. Depois de algumas reflexões, lá fomos até ao local, e constatmos que existiam alguns pedaços do percurso que estavam com algum exagero de neve.
Mas como as condições de segurança estavam garantidas, lá se fizeram ao percurso, cerca de 3 centenas de atletas.

O meu objectivo para esta prova era ficar por volta dos 44 minutos, e a Amélia era por volta dos 54 minutos.
Durante a primeira volta( até aos 5 km), não me senti lá muito bem, onde os tempos oscilaram entre os 4:20 e os 4:40. Nos últimos kilómetros recoloquei a média pelos 4:30, sendo que nos pedacos do percurso que estavam com neve ( cerca de 3 km) foram aqueles que foram mais lentos, pois mereceriam um maior cuidado. No final 44:43, fiquei com a ideia de puder fazer um poquinho melhor!

Com um percurso desta natureza a Amélia, fez uma excelente prova, pois apesar da neve, estava um ar seco, favorável ao problema asmático dela. Com 26 minutos à passagem dos 5km, no final o resultado dela foi RECORD PESSOAL de 53:35.
O que quer dizer, que o efeito dos treinos para a meia-maratona( daqui a 4 semanas), estão a fazer muito bem, e prespectivam-se bons resultados.

FOTOS DO KOPLOPERS DELFT - 2010

Curso de Reanimação e Desfibrilação

Na passada 4a feira, o meu clube, organizou um curso de reanimação e desfibrilação, para todos os treinadores e assistentes ( cerca de 20 pessoas).
Foi uma experiência magnífica e que tem uma utilidade muito importante.O curso durou 3 horas e tem 3 componentes. As técnicas necessárias à reanimação, a prática da reanimação ( com bonecos de suporte), e a utilização do desfibrilador.

Depois da distribuição destes equipamentos em muitos locais públicos, neste momento, existem projectos municipais de forma a que associações desportivas também tenham acesso aos desfibriladores, sendo necessário que os treinadores e pessoas ligadas aos atletas, tenham conhecimento de como funciona os equipamentos e estejam preparadas para recurso à reanimação. Durante o curso foi dado o exemplo do caso do jogador Féher do Benfica.

Vejo com agrado hoje esta notícia no Correio da Manhã, e ainda vejo os primeiros passos que são dados nesta matéria de reanimação, nos locais públicos, como os estádios de futebol.
Mas é preciso muito mais.

Por exemplo, existem projectos piloto a nivel das municipalidades, no sentido de colocarem nas ruas os desfibriladores.
Em caso de emergência, será acionada a ambulância, mas nesse exato momento, todos as pessoas que estejam na lista de reanimadores, e estejam perto do local da emergência, recebem uma mensagem SMS, e podem logo dirigir-se ao local. Este sinal será dado pelos mastros das redes de telefones móveis.
Essa mensagem informa do local da emergência, e do local mais próximo onde se encontra o desfibrilador na rua. Por sua vez a caixa inviolável onde se encontra o equipamento, também recebe uma mensagem, que liberta o acesso ao desfibrilador.

Foi para mim muito importante, ver que num par de horas, poderemos estar habilitados a ajudar a salvar vidas, sendo isto um complemento interessante à questão da prática desportiva.

CLINGENDAELCROSS 2010

Finalmente, uma prova normal, já que o PUINDUIN que realizei a semana passada foi fora do normal, pois todos aqueles degraus, fazem bem para um treino intensivo, e onde não há ilusões de tempos, ou records, sendo básicamente participar e terminar a melhor ambição!

No domingo dia 31 de Janeiro, fui participar no Clingendael Cross. A Amélia não participa neste tipo de eventos, pelos tracados das provas ( muitos corridos em trilhos para cavalos e pisos muito irregulares) que não são nada apropriados para quem teve problemas na região da bacia. Dado que estamos também na preparação dela para a meia Maratona de Haia, então no sábado passado fomos fazer os dois um percurso de 14 km, durante 1hora e 25 minutos, em média de 6minutos por kilómetro. Estava um frio seco, de -2/-3 graus e na volta tivemos a neve para refrescar!! Ainda faltam 6 semanas ( dia 14 de Março) e há que preparar bem a participação dela.

A minha prova, teve uma “história simples”. Cerca de 6 km de cross, em 32;13. Em prporção ligeiramente mais lento que o ano passado, mas o percurso teve pequenas alterações, mas o meu andamento no momento é mesmo dentro desta média em função dos treinos actuais.
Foi bom participar, e acima de tudo o objectivo é manter kilómetros ( este fim de semana foram cerca de 20 km em 2 dias). Por outro lado o tempo estava, seco, e frio claro, mas que tornou-se muito agradável para correr, no meio de um bosque muito bonito.

Próxima prova dia 14 de Fevereiro! Serão 10 km em estrada e vamos ambos participar.

FOTOS DO CLINGENDAELCROSS 2010