Curso de Treinador Adjunto -

Comecei uma nova etapa dentro do Atletismo de Estrada. Estou a tirar um curso assistente de treinador de atletismo nivel 2 .
É uma parte interessante, de poder transmitir aos outros conhecimentos, para que possam ser mais efectivos neste desporto fascinante.
Tudo começou, pelo facto do meu clube estar com dificulades, de ter treinadores ou de pelo menos pessoas que possam substituir os mesmos em caso de emergência.

Entusiamei-me e comecei as primeiras aulas, com um grupo de 18 pessoas, de outros clubes. O curso que será de 6 “workshops” teóricas e práticas, tem um acompanhamento de cada um de nós por um treinador já credenciado e tem muita matéria, que terá de ser testada atravéz de exames regulares.
O papel do treinador de acompanhamento e do coordenador do curso é que determinam no final o teu nível de competência, com o conjunto de todos os elementos teóricos, práticos e do projecto que desenvolveres no seio do curso. Todos esses elementos que compõe o curso terão de estar prontos, até ao inicio de Dezembro.

Então agora há que estudar!!

Amsterdam Marathon - 2009

Domingo 18 de Outubro, manhã de sol, arragem própria do Outono, Estádio Olimpico de Amsterdam, milhares de atletas na rua, eram bons os ingredientes, para uma corrida numa cidade famosa.
Cerca de 26 mil atletas estavam inscritos para as provas de Maratona, ½ martona, 7,5 km e provas de criancas. Eu participei na corrida dos 7,5 km, pois na passada semana foram 20 em Paris, e um homen não é de ferro!. A Amélia tinha compromisso profissional e desta não correu, a Dulce ( minha irmã) foi correr também os 7,5 km e encontrámo-nos lá.

Com todo este ambiente e quando vi que os cerca de 3.000 participantes, estavam todos entertidos com o aquecimento, fui avancando na minha grelha de partida, e cheguei-me à frente, para evitar o passa, passa, e os atropelos na hora de partida. E o esquema funcionou mesmo, quando foi dado o tiro de partida, em frente ao velhinho ( agora renovado) Estádio Olimpico
Tinha feito um esquema de média de 4:20 p/km e lá fui tentando manter esse esquema, num percurso todo plano onde passamos no Rijksmuseum e dentro do Vondelpark.
No final, dentro do Estádio Olimpico, com média de 4:21 ( não falhei por muito!) fiz o percurso dos 7,5 km em 31:46.
Esta foi uma distância nova para mim, mas gostei de fazer e senti que poderia ter “abudado”um pouco mais, mas fiquei contente, pois entre os cerca de 3.000 que participaram, fiquei em 88°, onde só houve uma categoria única tanto para homens como para senhoras.

Gostei deste dia desportivo, e para o ano talvez a ½ maratona.

20 km de Paris. Valeu a pena!

No passado fim de semana fomos até Paris, onde eu corri os 20km de Paris. Uma prova com tradicão de 30 anos, e onde participaram este ano 22.000 atletas.
Chegámos a Paris no sábado e logo em seguida fomos tratar de retirar o dorsal, num local mesmo em frente a Tour Eifel, (junto ao local onde no dia seguinte seria a partida)logo aqui vimos que a aderência era grande, e o impacto que tinha a corrida.

No domingo dia 11, bem cedo lá fomos no metro desde o hotel até ao local da prova. Magnífico, um visual fantástico mesmo em frente à Tour Eifel, em cima da Ponte D’Iena estava montado o local de partida com 22.000 pessoas. O Ambiente estava excelente, o clima estava um pouco frio, mas que era uma temperatura ideal para a corrida.
Lá do lado de fora, a Amélia foi recolhendo umas fotos para a recordação, e no entretando é dada a partida. Foi muito, muito complicado este processo. Pára, arranca…arranca, pára, pára, pára, numa subida de uns 200 metros, tudo a passo, e chega o 1° Km e o tempo de 6:30 ( horrível), veio o 2° km e foi por volta dos 5:00, e depois pouco mais baixou disso. Não havia espaço para correr, tanta era a confusão, mas dava para apreciar o percurso maravilhoso, onde passamos no Bosque de Bolonha durante vários Km, até descermos para entar na margem do rio Sena. Que maravilha de percurso, depois de cerca de 9 km , nas margens deste famoso rio.

No final o tempo de 1:39:00, não foi nada famoso. Valeu a pena por várias coisas que ocorreram.
Um fim de semana bem passado em Paris com a Amélia. A beleza da cidade que vi, mas como atleta. O impressionante e caloroso apoio que os atletas dão aos deficientes motores, que querem viver as emoções desta corrida.
A organização que tem tudo bem dominado e organizado só peca num aspecto. A forma de partida, terá de ser revista. Se partirem 5.000 de cada vez e intervalados em 3 ou 4 minutos, a prova terá outra dinâmica de andamento e todos ficarão felizes.

RESUMO DOS 20KM DE PARIS

Temps réel à l'arrivée 1:39:00
Temps intermédiaire au Km 5 0:25:08
Temps intermédiaire au Km 10 0:48:58
Temps intermédiaire au Km 15 1:13:19

Classement réel à l'arrivée 5383 / 21923
Classement intermédiaire au Km 5 5771 / 21923
Classement intermédiaire au Km 10 4832 / 21923
Classement intermédiaire au Km 15 4896 / 21923
Classement réel dans la catégorie 374 / 2119


NO MEU SITIO DA GARMIN:

http://connect.garmin.com/activity/16010301

TUDO NO SITE DA ORGANIZACÃO:

http://www.resultatphoto.com/20kmparis09/page_photo.asp?NUMDOSS=3119

1x4 de Den Haag - Prova HaagAtletiek

E lá comecou mais um Campeonato de Haia de Estrada. Esta é a preparacão para o periodo de inverno onde a abundância de provas é menor, e este campeontao desperta um especial interesse nas 4 equipas que o organizam de forma rotativa. Iniciou-se agora e terá 4 provas d estrada e também 4 provas de corta-mato, mas com classificacões em separado, sendo realizado em provas de 10 km e de 5 km.

A Amélia participou na corrida de 5 km ( 1 volta ao circuito) e teve um tempo de 27:20 tendo sido a 3ª classificada na geral e a 1ª do nosso clube. Excelente resultado, considerando que a prova foi realizada com vento muito forte, e mesmo de frente durante quase 1,5 km.

Eu realizei a prova de 10 km ( duas voltas ao circuito), e durante todo os percurso fiz companhia com o Edgar Pescadinha, que também faz corrida há muitos anos, e que de vez em quando nos encontramos nos treinos pessoais.

O tempo de 43:19, é bem bom, tomando em consideração a preparacão que estou a fazer para os 20Km de Paris, e as condições climatéricas de vento muito forte. Fui 23º na minha categoria ( ainda considerada Homens 45 anos, mas só para o ano sou considerado no próximo escalão homens 55), deixou-me bastante animado.

Execelente corrida para ambos, nesta época do ano, onde as condições climatéricas influenciam em muito as prestações. Agora é fazer as malas no próximo fim de semana rumo à cidade de Paris para a prova de 20km, com cerca de 20 mil participantes. Vai ser uma maravilha de fim de semana que vamos passar.