FIM DE SEMANA DESPORTIVO

Foi uma maravilha o fim de semana de 13 a 15 de Outubro em Losser.

Dia 14 - Treino de manha - 12 kilometros
- Tarde de Mountainbike - 50 kilometros

Dia 15 - Manha corrida - 23 kilometros
- Tarde Step - 15 kilometros

As fotos dizem tudo. As minhas fotos podem ser vistas no site : http://josexavier.mijnalbums.nl/

Outras fotos no site do meu clube Sparta .

Maravilha.!!!!!!!!!

CAMPEONATO DE 4 CLUBES DE HAIA

1 v.d. 4 wegwedstrijden (editie 2006/ 2007)
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zaterdag 7 oktober 2006, Haag Atl.

Resultado:

40 - Jose Xavier - Sparta (HomensM40) - ( tempo 46,19)

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zondag 10 december 2006, Koplopers Delft

Resultado:

129 - Jose Xavier - 0:47:21
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zondag 21 januari 2007, Sparta

zondag 11 maart 2007, HRR

Parnassia Laan van Meerdervoortloop 10 Km

Parnassia Laan van Meerdervoortloop 10 Km

22 Outubro de 2006

RESULTADO:

196 Jose Xavier 's-Gravenhage 48:27(bruto) 47:15(netto)

Participaram cerca de 1200 atletas. 500 no meu escalao. Foi uma corrida muito cansada para mim. 23:13 aos 5 km.

Mais uma vez o Rui Coelho acompanhou-me. O "velho" tá bom!

RIJK ZWAAN LOOP - Westlands Mooiste

DIA 23 DE SETEMBRO DE 2006

10 MILHAS ( 16 KM)

's-Gravezande

Este foi o meu resultado, entre 380 atletas que participaram:

206° Jose Xavier AV Sparta M45 1.19.24

com os tempos intermedios de:

5 km : 23:00 minutos

10 km : 48:00 mintos

15 km :1:13:00

Foi tambem a ultima prova da classificacao E-Kwadraat:

CLASSIFICACAO FINAL HOMENS 45

23° Jose Xavier Den Haag M45 427 413 399 542 - - 509 media final 458

Orjanjeloop Kwinsheul

Dia 23 de Junho Kwinsheul 10 km

Cerca de 400 atletas. Nesse dia o Rui Coelho foi a minha companhia. Foi o meu melhor resultado pessoal dos 10 kilometros. Fiquei em 185° com o tempo de 44:54 (na realidade foram 44:54 mas o oficial estava decerto a olhar para o lado, enfim!).

185° Jose Xavier AV Sparta M45 44.54 - Meu número da corrida foi o 326

Com este resultado a minha posicao actual do E-Kwadraat ( e falta só uma corrida dia 23 de setembro ) estou em 28° da minha idade( Homens 45 anos).....nao é nada mau!.

JAN KNIJNENBURGLOOP

15 km em Maasdijk 10 juni 2006

175 722 Jose Xavier AV Sparta H45 1.19.23

Com quase 30 graus de calor participaram cerca de 400 atletas.

Fiquei com a classificacao 175.

5km = 24:00

10km = 50:00

15km = 1.19.23 ( record pessoal)

25 de Maio 2006 - Golden Tenloop - Delft

19e Trompper Optiek Golden Tenloop

Classif. 631

nr 155

Nome Jose Xavier

clube Sparta

lugar na categoria 401e man

tempo bruto 50:17

tempo neto 49:19

velocidade 11,932

Participaram no total 1.100 atletas . Na minha categoria participaram 642 atletas

CAIW 1/2 Maratona Naaldwijk 22 abril 2006

Meia Maratona

Dia 22 de Abril de 2006 Naaldwijk

Total de 500 atletas

Tempos intermédios:

05 km - 00:24:00
10 km - 00:48:00 - (00:24:00)
15 km - 01:15:00 - (00:27:00)
21,1 km - 01:52:00 -(00:37:00)

390 lugar

1053 Jose Xavier Den Haag MRec 1.53.19 (tempo bruto)

Tempo netto 1: 52 : 00

Record pessoal!!!!

BRUGGENLOOP ROTTERDAM 25 FEVEREIRO 2006

Resultados do Bruggenloopen (15 km) Rotterdam
25 de Fevereiro de 2006



Miranda van Velzen 1:19:00
Jose Xavier 1:22:00
Hanjo Oldenburger 1:24:00
Peter 't Lam 1:25:05
Mylene Parlevliet 1:33:30
Serita Aladin 1:33:30
Rupert de Link 1:33:30

CALENDÁRIO ATÉ SETEMBRO

PRÓXIMAS CORRIDAS :

E-Kwadraat Reclame Run Circuit

Abril - dia 22 Westland halve marathon ( Naaldwijk )

Maio - dia 25 Golden Ten loop ( Delft )

Junho - dia 10 Jan Knijnenburgloop (Massluis)

Junho - dia 24 Oranjeloop (Kwintsheul)

Setembro - dia 23 Westlands Mooiste ( 's - Gravezande)

A primeira 1/2 maratona

Depois de alguns anos parado( quase 20 anos), pensei em começar a fazer algo de desporto.
Após o verão entusiasmei-me e comecei a dar umas belas corridas no Zuidpark. Já passavam cerca de 3 meses e vi um anuncio no jornal cá do bairro que dizia.

Se queres fazer o CPC ( City-Pier-City) vem até nós Sparta. É um clube de atletismo no Zuidpark. Pensei, e porque não?! Afinal deve ser interessante.
Até hoje não parei (só quando estive doente e com um joelho inchado), treino 2 vezes na semana, por vezes 3, com um grupo de homens e mulheres. Nesta faze já perdi cerca de 11 kilos, o que é bastante bom e sinto-me muito bem.

Em fevereiro, fiz uma primeira corrida de 15 km em Roterdão (Brugenlopen), que não foi mau tempo 1 hora e 22 minutos.

Já fiz a ½ maratona de Haia ( CPC) com um tempo menos mau, para a primeira vez 2 horas e 03 minutos.

Agora vou participar em várias corridas aqui perto de Haia, umas de 15 km e outras ½ maratona.

Para mim foi muito bom fazer isto.

Depois darei noticias brevemente.

1/2 MARATONA DE DEN HAAG 25-03-2006

Startnummer 2243

Naam José Xavier

Woonplaats 's-Gravenhage

Afstand Halve marathon

Categorie Trim

Totaal plaats 4018 / 5834

Categorie plaats 2436 / 3955

Snelheid 10,221 km/uur

5 kilometer 27:22 (27:22)

10 kilometer 54:35 (27:13)

15 kilometer 1:25:02 (30:27)

Bruto tijd 2:04:39

Netto tijd 2:03:51