terça-feira, fevereiro 17, 2015

PETZL NIGHT TRAIL - 2015

Pela primeira vez participei num trail na Holanda, e logo um trail noturno. O percurso já era por mim conhecido, por um trino de BTT que já lá tinha realizado, e sabia que era bem exigente. Numa organização excelente, pelas 19;00 horas foi dada a partida. Não é feita em massa, mas sim a cada 30 segundos, através de uma lista previamente elaborada, vão partindo 7 atletas, que são chamados individualmente.

Tinha chovido, e tinha havido neve também nesses dias anteriores que estava “empapada”, mas a noite estava excelente com uma temperatura perto dos 0 graus. E lá foi eu entre trilhos e seguindo e sendo seguido por outros atletas de frontal na cabeça, sempre em alerta para as indicações fluorescentes. Até aos 17,5 km tudo “dentro da normalidade”, percurso com mais ou menos lama, mais ou menos pistas de bicicleta no meio de bosques, melhor ou menor qualidade de piso. Até que começa-se a subir num pequeno bosque e a lama é muito intensa.

Os atletas da distância menor (16km) já estão todos na nossa frente, e tentar ultrapassar é complicado, por várias maneiras. Não são só eles que poderão ser lentos, mas as grandes dificuldades começam a aparecer e o sobe e desce é muito intenso. Para se subir alguns trilhos só mesmo de gatas, maravilhaaa!!  A lama chega por cima dos tornozelos e os 300 D+ são muito complicados de ultrapassar. Até que já esgotado, ufa, ufa, temos uma chegada bem de apoteose, depois de umas centenas de metros com lama empapada entra-se numa ponte sobre um lago, com luzinhas vermelhas, dando a sensação de uma pista de aeroporto, e aí fazer o touchdouwn, e ser recebido com um “balde” de cerveja sem álcool que sabe muito bem.

Foi uma excelente experiência, que demorou 2:44:00.




MidWinterMarathon – 2015

Apeldoorn, teve este ano a sua MidWinterMarathon, sem maratona. Ou seja a organização de várias dezenas de anos deixa o nome ficar, mas modifica todo o figurino de provas. Ou seja reajustou as ditâncias nas provas  de 27,5 km e passou a ser 25 km e  a de 18,5 km, passou a ser 16,1 (ou seja 10 milhas).  Deixou cair a maratona, porque as concorrências são grandes e optou por redimensionar as distâncias e as inscrições.

No entanto participaram cerca de 13.000 atletas nas várias provas ( recorde de inscrições), o que continua a ser uma das provas mais importantes da Holanda, pela organização e pelos excelentes percursos, no meio de excelentes bosques.
É uma prova numa época que serve para fazer uma série de testes, para o ½ maratonistas e para os maratonistas também.

A Amélia foi fazer a prova de 10 milhas ( 16,1km) e obteve um excelente resultado de 1:33:50, muito próximo do recorde pessoal.

Xavier foi fazer a prova de 25 km e o resultado , que poderia ter sido ligeiramente melhor, não fosse a ligeira quebra entre os 15 e os 17 km, mas 1:55:45 foi excelente e é Record Pessoal nesta distância.

PuinDuinRun – 2015

Mais uma clássica “corrida” da região de Haia. É a tal que em cada volta tem mais de 300 degraus, e como fazemos três voltas, são cerca de 1000 degraus que temos de ultrapassar, para termos o objetivo alcançado.

É uma prova muito dura, em que geralmente a utilizo como um treino muito forte. É muito bom participar nesta prova, que tem tudo de diferente de todas as outras. São cerca de 9,4 km muito exigentes, e muito fortes, por entre os trilhos e os penosos degraus.


Mas foi feita em 54:01, ou seja  1 segundo mais lenta do que o ano anterior, o que não foi assim tão mau...!!

½ Maratona de Egmond – 2015

A ½ maratona de Egmond é uma clássica Holandesa, que já  faz parte do meu calendário anualmente. É uma prova muito bonita e extrema, porque 7 km são feitos na praia, e muito kms nas dunas, entre trilhos e pistas de bicicleta.

Este ano a prova teve de ter a partida adiada para cerca de 30 minutos, dado que a praia-mar e muito vento, não davam condições de segurança aos participantes, a praia tornava-se muito estreita e era complicado fazer o trajecto da paraia.
Muito frio e vento gélido na partida, mas durante a corrida até que podemos afirmar que não correu assim tão mal. Só de vez em quando umas rajadas fortes davam para impedir um ritmo melhor da corrida.


O resultado final 1:39:56, fica dentro do objetivo inicial ( 1:40:00) e é um dos meus melhores tempos nesta prova, fiquei a escassos segundos do melhor tempo. Ou seja ( boa desculpa!!), com melhores condições climatéricas poderia ter havido da minha parte um recorde pessoal na prova. 

Mas...estou muito satisfeito...!!  

S.Silvestre Olivais – 2014

Fazer uma visita a Portugal e participar numa prova de atletismo de estrada é muito agradável. O ambiente é diferente da Holanda, a temperatura estava igual, e o facto de ser uma S. Silvestre era para nós algo de novo.

O Claudio (namorado da nossa filha) foi também e fizemos uma atividade muito interessante. Encontramos vários amigos das corridas, mais no final da corrida, porque durante o período de aquecimento e na própria corrida cada um faz o seu ritmo e felizmente encontramos vários.

A corrida é bem acentuada ( disseram-nos que é um novo percurso) e entre o km 4,5 e 7,5  é extremamente complicado, especialmente para quem vem dos Países Baixos, onde tudo é plano. Mas como tudo o que sobe também desce, então foi aproveitar do melhor e fazer a corrida.

Gostamos, da organização, do exigente percurso, e do convívio!!

Resultados :

Amélia – 50:25 ( 14ª no escalão +45 anos)
Xavier – 39:02 ( 19º no escalão  55-59 anos) 



Cross de Natal HaagAtletiek – 2014

No dia seguinte ao Natal ( dia 26) fazer uma corrida poderá ser pouco indicado, porque com tanta comilança nas horas anteriores , as coisas podem não correr bem, isto se pensarmos pelo lado negativo. Por outro lado e se formos mais positivos, até poderá servir para, nos libertar de tanto exagero.

Foi nesse misto, que decidi na última hora ir participar neste Cross de Natal, mesmo a 3 km da minha casa, num percurso muito complicado e que eu conheço.
Três voltas de mais ou menos 2,6km ( 7,7 km total), com muitos trilhos de areia, e muito sobe e desce nas dunas, estava no percurso, para ser testado por um par de centenas de atletas. A primeira volta tudo bem....as outras duas, foi sentir as filhoses e os doces nas pernas e deixei rolar e saborear uma manhã com um belo treino.



O resultado esse foi excelente!!!

MeeuwenMakrelenloop – 2014


Nesta especial e já famosa corrida de quase final de ano, tem sempre os dois ingredientes, muito apetitosos, que são a corrida (10 milhas = 16,1k) em cerca de 15 km são só na praia e no final o convívio com um peixe frito ( bacalhau fresco) e uma sopa tradicional holandesa. 



Mas este ano havia mais um outro ingrediente familiar, que era a participação da Amélia pela primeira vez nesta prova.
Uma das coisas de destaque desta prova, é que os tempos de corrida são o menos importante. Só os três primeiros atletas masculinos e femininos têm prémio, e os restantes vão para o convívio desportivo e social, e não é por isso que participam 600 atletas e as inscrições online ficam cheias no espaço de algumas horas.

Esta é uma corrida e uma festa....!!!


No final Amélia fez : 1:44:00 e Xavier 1:20:00 para um dia que teve muito bom para fazer esta prova. Nem parecia inverno, apesar de termos visto o arco-iris completo.


quarta-feira, dezembro 03, 2014

MIJENDELLOOP - 2014

Pela 4ª vez consecutiva participei na corrida Mijendelloop. É um local magnifico para fazer uma corrida, especialmente esta em que a partida é feita bem cedo às 08:00 horasda manhã(ainda é bem escurinho!), e de todo o ambiente que a envolve.

Com uma temperatura de 2 graus, algum vento,300 atletas, as inscrições são limitadas dado que o local é reserva natural, numa grande descontração participam nesta corrida, que tem um grande objetivo de angariação de fundos para um projeto de água em Tabora na Tanzânia.

Na reserva natural de Mijendel existe uma antiga quinta, onde se encontra um restaurante, e as cavalariças, que servem de apoio aos participantes, antes e no final da corrida. No final da prova o prémio é um shirt técnica e uma fatia de bolo de maçã com um café, fantástico!!

O percurso dos 25 km da prova é magnífico, entre trilhos nas dunas, estradas de terra e pistas de bicicleta. A paisagem é muito linda e existem pelo percurso os bois e cavalos selvagens, que se misturam com os esvoaçar de milhares de patos e de quando em vez os cisnes fazem o seu aparecimento, deslocando-se de lagos em lagos.

Depois de uma “semana de molho”, com problemas na região lombar, de novo!!, fazer esta aventura para mim era uma experiência de como me iria sentir. Estive para só fazer meia prova, e por volta dos 12/15 km abandonar se não me sentisse bem, mas felizmente, quando foi nesse momento, o meu andamento era excelente e não tive complicações físicas e fui seguindo sem esforçar no andamento.

Resultado final dos 25 km, foram 2:00:56, foi idêntico ao ano de 2012 e melhor que em 2013 o que me deixou muito satisfeito. Três anos depois e manter o mesmo ritmo, até que não estou mau de todo....!!


No próximo ano, decerto lá estarei na 7ª edição do mijendeloop, só falhei ainda as duas primeiras, e quero manter a coleção das shirts em que só muda o ano, a cor, e algum patrocinador. 


FOTOS DA PROVA: AQUIAQUI



terça-feira, dezembro 02, 2014

MARATONA DE AMSTERDAM - 2014

Maratona de Amsterdam, foi a minha 3a maratona de 2014. No total já corri 10 maratonas durante os últimos 4 anos, desde que passei a correr esta distância.

Depois de algumas semanas com o famigerado problema lombar, que me tem acompanhado nos últimos 2 anos, não tinha grandes objetivos pessoais. O primeiro objetivo era terminar bem a corrida, o segundo era tentar ficar dentro das 4 horas, e o terceiro objetivo, era tudo o que fosse melhor do que os dois anteriores eu ficava muito feliz.

Para esta maratona existia uma perspectiva de encontrar amigos e conhecidos que se deslocaram de Portugal, mas apesar de termos marcado o local de encontro antes da corrida, no meio da confusão que se gera em volta do estado olímpico de Amsterdam e na hora de fazer a entrega dos sacos, a organização falhou com o horário de abertura do local, não foi possível esse encontro. No entanto um ou outro amigo lá nos fomos encontrando no local de partida ou durante os primeiros km’s .

Uma manhã de uma temperatura excelente deu para não ter muitos cuidados antes da partida, no que são algumas peças de roupa extra. Foi uma corrida como fosse à temperatura de primavera.   Um ambiente fantástico, no local da partida, com cerca de 14.000 atletas dentro do estádio olímpico. Este ano aos atletas federados, foi-nos dado a “obrigatoriedade”, eu diria o prazer de participarmos em simultâneo no campeonato nacional de maratona, o que tivemos o privilégio de partir logo no grupo da frente, ali mesmo ao lado de todas as estrelas do TOP que se misturaram com os “Super Herois”, como foi definido pela organização.

A minha prova foi num ritmo muito regular, até aos 34 km : 5 km – 25:15 / 10 km – 50:22 (25:07) / 15 km – 1:16:09 (25:47) / 20 km – 1:42:35 (26:26) / ½ Maratona – 1:48:15 / 25 km – 2:08:29 ( 25:54) / 30 km – 2:35:07 (26:38) / 35 km -3:02:50 (27:43) / 40 km – 3:35:47 ( 32:57) – FINAL 42 KM – 3:51:50

Efeitos do problema lombar das últimas semanas apareceram-me as tradicionais dores nas virilhas, por volta dos 34 km’s, que me foram complicando a vida até final da prova. Sorte que uma “lebre” do nosso clube, que ia para ajudar outro colega a partir dos 30 km’s, veio-me ajudar, porque o outro colega lesionou-se e não pode continuar, e então tive durante os últimos 12 km’s uma ajuda motivante.

Com este resultado de Amsterdam, deu-me um novo impulso para novos objetivos em 2015, onde vou de novo participar na Maratona de Roterdão ( pela 5ª vêz), em 12 de abril, e também será o ano da mais apetecida maratona europeia, onde vou também participar na Maratona de Berlim a 27 de setembro.


Tudo isto só é possível com muito trabalho e dedicação da minha parte, mas uma grande paciência da Amélia, que sempre me tem apoiado e sempre está ao meu lado nestas minhas aventuras.  


quinta-feira, outubro 23, 2014

1 X 4 HaagAtletiek - 2014

A jornada nº 2 de 2014do campeonato interclubes de Haia ,corrida de 10 km, teve lugar no sábado dia 11 de outubro. Uma semana antes da minha maratona de Amsterdam, e nada melhor que fazer uma corrida de 10 km para “abanar” um pouco as pernas, depois de quase três meses de muita intensidade de treinos, e alguns problemas, que me fizeram andar 4 semanas na Quiroterapia.

Num dia cinzento e chuvoso, entre a pista de Atletismo do clube organizador e as dunas, tudo estava a indicar uma corrida dentro de um ritmo lento de maratona, mas para ver como seria a reação das últimas semanas e o ponto de partida para a maratona.
Tudo correu conforme estava planeado, a primeira volta num ritmo mais souplesse, e a segunda volta a tentativa de apanhar alguma da velocidade possível.


Saí para fazer uma média de 45 minutos e no final o resultado foram 45:10. Excelente!!

FOTOS clica aqui:


SINGELLOOP BREDA – 2014


Há 4 anos atrás tinha corrida em Breda, a prova de 10 km, este ano decidi, mesmo na última hora, que faria a ½ maratona. Foi decisão depois de ter conversado com a minha Quiropata e analisado o meu estado atual e para continuar num ritmo competitivo e não ter problemas posteriormente em Amsterdam.
A corrida de Breda ( Singelloop) tem cerca de 12.000 participantes nas várias distâncias e segundo a organização tem 80.000 pessoas  a assistir durante o percurso, e torna-se uma festa muito interessante de participar.

Faltam precisamente 2 semanas, para a Maratona de Amsterdam e nada melhor que participar numa prova desta natureza.
O percurso é composto por duas voltas, entre a parte velha da cidade e em volta dos longos e belos canais. Na passagem da primeira volta o ambiente da parte velha da cidade é eufórico, onde os milhares de pessoas do público fazem uma festa fantástica. Já horas antes se correram as outras distâncias, então depois com a ½ maratona vão ao rubro a apoiar os participantes. É magnífico !

Eu fiz uma corrida bem cautelosa, mas num ritmo muito bom, sem dores de maior e foi para mim um bom teste. Não só pelo ritmo que consegui imprimir até aos 18 km’s , como também o teste geral que eu necessitava de fazer dava-me boas indicações e correr sem dor é algo especial, que eu já não conhecia à algum tempo.

No final  1:41:24, foi um tempo que já está mais perto da realidade das minhas capacidades.



DEN HAAG – MARATHON (1/2 MARATHON) – 2014



O ano passado participei na Maratona de Haia. No entanto com o objetivo à participação na Maratona de Amsterdam , este ano fui participar na ½ maratona que se realiza em simultânea com a maratona.  É a 2ª edição, mas este ano já ultrapassou os 1200 participantes, o que é excelente.
O meu objetivo era mesmo de fazer quilómetros em ritmo competitivo para a maratona de Amsterdam e fazer um teste físico aos problemas que me tinham vindo a afectar nos últimas semanas, com o tratamento no Quiropata que me está a ajudar.

Bem cedo a partida ( 9:30h) e um percurso bem conhecido pelos “atletas da casa”. Partir do centro da cidade de Haia, seguir por alguns bairros bem conhecidos e entrar no boulevard da praia de Scheveningen, com vento forte pela frente, foi a primeira metade, onde tudo correu dentro de um bom ritmo e dentro do que eu estava a prever.
A dificuldade dos 2 km no boulevard, entre vento e areia, não foram muito bons, comecei a sentir algum esforço, mas tentei começar a não me impressionar e fazer a minha corrida, afinal o tempo não seria importante.

Já na 2ª parte da corrida as dificuldades aumentam, mas a paisagem do percurso vai ajudando e a passagem pelo parque de Clingendael, e Haagse Bos, mesmo com dificuldades nas costas e perna, tiveram da minha a resposta de uma corrida mais lenta e cuidar para não estragar o que já estava feito.


Cheguei no final com 1:48:46. Longe de um bom tempo, mas bem perto do meu ritmo para a maratona. Mesmo com algumas dificuldades físicas noto que  a recuperação do problema das costas vai no bem caminho...!!

Vredesloop - 2014



Amélia regressada de férias foi tentar fazer esta corrida de 10 km. Um dia excelente para fazer uma corrida, e muito especial se tivermos em consideração todo o contexto da mesma. A Corrida da Paz, junto do Palácio da Paz na nossa cidade de Haia, teve a sua primeira edição no ano passado, que seria uma única edição, mas o sucesso da mesma levou os organizadores a colocarem esta nova corrida no calendário desportivo da cidade de Haia.

8.000 participantes, com muitos jovens a correrem nas distâncias mais curtas, e um mar de adultos para as corridas de 5 e 10 Km. Um percurso citadino e bonito, entre os bosques circundantes do Palácio da Paz, num ambiente muito bonito, foi palco para a Amélia fazer um teste à condição física.

E foi um excelente teste, numa corrida tranquila, que correu os 10 km em  57:29.


STRANDWALLOOP – 2014


Pela segunda vez foi organizada esta corrida inserida num fim de semana cultural em Rijswijk. Desta vez foi o nosso clube o organizador e impulsionador, da corrida no sentido de no próximo ano, com uma organização com mais tempo se possa fazer uma corrida com mais participantes. Mesmo assim os quase 300 participantes foi muito bom.

Xavier ajudou no controle do percurso e Amélia participou na corrida de 7,3 km. Percurso num parque muito bonito ( Rijswijkse Bos e Te Werf), e um dia excelente para fazer uma pequena corrida.


Foi um bom treino para a Amélia com : 41:19 

segunda-feira, julho 21, 2014

BeachRun - 2014

BeachRun, é a prova apropriada para este período do ano. Na passada 6ª feira (18 julho) a Amélia foi fazer a prova de 5,5 km. Um dia de temperatura muito alta ( por volta dos 34 graus!!), mesmo que fosse no final do dia era preciso ter muita coragem, porque o percurso é muito duro.

Nesta BeachRun, não se corre só na “beach”, mas tem o percurso nas dunas com muitos trilhos de areia e muito sobe e pouco desce. A Amélia apesar do calor, resistiu bem e como tem treinado no local, sabia exatamente o que ía ter de dificuldades e de como gerir o esforço para chegar bem no último quilometro já na praia com a maré cheia.


Na prova de 5,5 km com a Amélia participaram 180 atletas, com 41 minutos e 42 segundos, foi 90ª classificada na geral, sendo a 20ª mulher entre 80. Excelente resultado..!!


StrandMarathon - 2014

Fazer uma Maratona em estafeta é sempre um desafio bastante interessante, porque é um desafio em que dependes também dos teus colegas de equipa. Por outro lado quando isto é feito num espírito de diversão e descontração, são mais uns elementos a tomar em consideração, para o bom ambiente da participação. E quando tudo isto fica aliado a um percurso a ser feito de bicicleta ( 32km), numa região muito agradável e de paisagens muito bonitas, aumenta todo o gosto de fazer uma Maratona em estafeta.

A coisa é simples, entre 4 atletas fizemos uma maratona na praia( a StrandMarathon),e  para fazermos a rendição a cada 10,5 km ( mais ou menos), temos de nos deslocar, e o melhor meio para o fazer é irmos de bicicleta  (3) enquanto  1 vai correr. Como não tínhamos bicicletas de todo o terreno, fizemos o percurso pela pista, nas dunas e apreciamos toda a zona envolvente.
Em 2013 já eu tinha feito esta prova (também estafeta) com outro colega, fizemos ½ maratona cada um, mas este ano alargamos  a ideia a outros colegas e fizemos uma equipa mais alargada, e íamos tentar obter um resultado interessante.

O percurso é quase todo na areia, e tem muitas dificuldades, especialmente se a maré estiver cheia, onde temos de correr na areia seca...ufaaa!!

Não são muitos participantes ( 30 individuais e 9 equipas) e não existe grandes exigências organizativas. A primeira parte da corrida foi muito bem lançada, em que a prestação que tínhamos delineado foi cumprida, algum tempo perdido pelo facto da maré cheia e das dificuldades para correr, depois na  2ª parte já foi com maré mais vazia e recuperou-se algum tempo da fase inicial. Eu entrei no último troço ( cerca de 11 km) e fui ultrapassando alguns dos concorrentes individuais que começam a estar em quebra, para eles era por volta dos 33/35 km, para mim era o início dos meus 11 km, e fui com um ritmo bem forte, pela “auto-estrada” de areia molhada mais muito boa para correr.




A nossa equipa foi a 3ª classificada 3:43:40, a escassos 18 segundos da 2ª classificada. No final uma bela esparguete e um excelente convívio, enquanto assistíamos às chegadas dos atletas individuais e o estafetas mais lentos. Foi maravilhoso, e para o ano vamos com 3 equipas !!

Kadeloop - 2014


A Kadeloop é sempre uma corrida muito interessante. Especialmente pelo seu percurso de 12 km, entre as quintas e campos Holandeses, e depois o retorno sempre pelo “carreiro” junto do canal.

Já há 2 anos que não participava, e este ano coloquei na agenda de provas, porque é uma prova de pequena dimensão ( cerca de 1000 concorrentes em todas as provas) e muito específica de ser corrida.

Ao contrário do que é habitual, a chuva este ano esteve presente, foi muita e forte, mas felizmente 10 minutos antes da prova, a tempestade passou, a temperatura aumentou e durante a prova a humidade vinda do chão era muito incómoda para quem corria.


Os primeiros 6km, fiz em bom ritmo, pois sabia que no “carreiro” junto da canal  as coisas eram mais complicadas e fiz a gestão do esforço. No final da corrida 52:53 é o meu novo record pessoal neste percurso.


FOTOS KADELOOP 



terça-feira, maio 27, 2014

WestlandMarathon e Royal Ten - 2014

Diz-me a Amélia que “quando pões uma coisa na cabeça, tens de concretizá-la!”. E foi o que aconteceu com a WestlandMarathon.  No ínicio deste ano, vi a informação sobre a WestlandMarathon, e fiquei por um lado muito entusiasmado, e pelo outro algo céptico porque se realizava 5 semanas após a Maratona de Roterdão. Os ingredientes eram interessantes para participar, mas fazer duas maratonas em tão pouco espaço de tempo, era coisa que eu tinha de organizar e preparar. Deixei que a minha decisão final fosse tomada após a Maratona de Roterdão, pois tudo dependia de como iria me sentir.

A WestlandMarathon ( ou seja a Maratona do Oeste) é uma das mais antigas maratonas da Holanda. Começou a ser realizada no ano de 1969 e teve a sua última edição em 1997. Esta Maratona teve ao longo de 28 edições a participação de grandes nomes do atletismo de estrada Holandês e com a participação de muitos estrangeiros depois dos anos 80. Por curiosidade aparece na classificação no ano de 1983 o atleta Português Renato Graça ( 9º classificado com 2:19:16). Este ano de 2014 foi reeditada a realização da 29ª edição, dado que a localidade de Maassluis ( localidade da partida e da chegada da WestlandMaraton) está a comemorar 400 anos da sua existência, e foi pretexto dos organizadores para relançarem esta maratona. Este interregno deve-se à proximidade de Maassluis  a Roterdão, que com a sua enorme máquina veio “matar” esta maratona popular.



A organização teve a aderência de 1040 atletas ( 390 na maratona e 650 na meia-maratona) , sem a presença de nomes sonantes do atletismo de estrada, tanto nacionais como estrangeiros. Esta foi uma edição bem popular e que gostei de participar sem aquela massa de atletas. Uma grande particularidade desta maratona é que a mesma é toda feita numa região rural, onde a deslocação de localidade em localidade é feita através de campos verdejantes, entre canais, moinhos típicos, um cheirinho de estrume de vaca , onde os patos os cisnes com os filhotes e as vacas são os teus acompanhantes e te suportam. Mas estava muito público a assistir, tanto nas localidades, ou junto das suas casas fora das dessas localidades e dava um ambiente muito bom para quem estava a participar.

Com uma temperatura amena, pelas 11:30h foi dada a partida. Eu estava entusiasmadíssimo para ver como corriam os meus primeiros 5 km, depois de duas semanas com a lesão na anca e de 3 visitas ao fisioterapeuta. Correu muito bem e fiquei com boas expectativas. Fiquei a rolar naquele ritmo e fui fazendo blocos de 5 km abaixo dos 25 minutos e passei na ½ maratona com 1:40:49. Opáhh!! Isto é muito bom, mas será que não estou entusiasmado demais ?!, perguntei eu para os meus botões. 
Deixei ir baixei ligeiramente o ritmo, fiz contas de cabeça e pensei, se eu perder 30 segundos por cada quilometro baixando o ritmo, poderei fazer 1:50:00 na próxima meia, estarei próxima das 3:30:00 no final. Até aos 28 km foi tudo dentro do que estava a programar, só que...só que...a virilha começou a ter dor...que foi aumentando gradualmente, e no contacto do pé com o chão dava uma dor muito forte. Baixei muito o ritmo, tentei recuperar a ver se ultrapassava o problema, mas a dor constante persistia. O calor começou a fazer-se sentir, muito mas mesmo muito quente para correr uma maratona, nada melhor que aproveitar tudo, água, isotônico, gel, esponjas, as sombras do percurso, tudo mesmo.  



Aos 35 km já me arrastava, e então pensei, vamos trotear e chegar à meta final, porque nada mais saboroso é terminar a prova. E lá fui a trote, todos passavam por mim, passei alguns piores do que eu, que iam a passo, paravam, descansavam, e eu a trote muito lento. 

 Ainda deu para brincar uns metros antes da meta, o speaker anunciou o meu nome, o presidente da câmara foi-me cumprimentar, a música estava bem festiva, e terminei a dançar com 3 horas 54 minutos e 55 segundos.  Entre 336 que finalizaram a maratona classifiquei-me na 167ª posição.


Uma alegria de ter terminado a minha 9ª maratona.!!! E tive muito prazer de participar nesta maratona especial “meti na cabeça, e tive que a concretizar”. No final não estava a Amélia, pois foi participar no Royal Ten 10 km, mas na cidade de Haia .

A Amélia gosta muito de fazer a prova do Royal Ten . São 10 km na cidade de Haia, e com passagem pelo lindo bosque onde está a Residência oficial do Rei da Holanda ( até ao ano passado era da mãe ). É uma prova com cerca de 3.000 atletas ( nas várias distâncias) onde a prova rainha são os 10 km. Há hora que foi dada a partida ( 14;30 h) estava muito quente e os atletas tiveram alguma complicação com a temperatura. A Amélia teve também essa complicação mas, conseguiu um resultado que é dentro do que tem vindo a fazer  58minutos e 53 segundos.




Um domingo cheio de atividade desportiva. Foi muito bom...!!

OUTRAS FOTOS DA WESTLANDMARATHON: https://picasaweb.google.com/114976007939205978216

segunda-feira, abril 21, 2014

MARATONA DE ROTERDÃO - 2014

Maratona de Roterdão pela 4a vez consecutiva, foi o meu desafio para este ínicio do ano de 2014. É caso para dizer, depois de fazer o percurso por 3 vezes, já está reconhecido e portanto há que correr e não olhar para o lado, para não perder tempo!

Mas mais uma vez, este ano o que envolveu esta Maratona é algo inexplicável. São os milhares de pessoas que assistem a esta prova ao longo do percurso, é uma organização que deu assistência a cerca de 13.000 participantes na Maratona, com cerca de 1.000 (mil) voluntários, é um ambiente arrepiante de emoção tudo o que envolve a Maratona de Roterdão.

Este ano a preparação para a minha participação na Maratona de Roterdão, tive alguma exigência pessoal e mais cuidado na mesma preparação. O objectivo principal era terminar a prova bem, se fosse dentro das 4 horas seria óptimo, se tivesse perto do meu recorde pessoal (3:44:15)seria excelente. Com estes elementos fui fazer esta minha 8ª Maratona, e senti-me muito bem nos últimos dias que antecederam a prova. Especialmente a semana antes da Maratona, foi muito cuidada, com treinos de series bem leves e com duas sessões de massagem, que deram muita descontração muscular.

Foi um dia de levantar cedinho, muito descontraído, tomar um bom pequeno almoço, sem estress e não ter nada mais em que pensar, senão ir de carro até a Roterdão, e ficamos num estacionamento bem perto do Colsingel ( local da partida), dirigir-me para as tendas gigantes montadas  de suporte aos atletas, como local de troca de roupa e onde existia um banho bem quentinho no final. No dia anterior já tínhamos ido buscar o dorsal e passado pela expo-Marathon no WTC .

Dirigi-me para a partida, com outros colegas e amigos que também foram participar na Maratona, fiquei colocado no setor E, e pensei com os meus botões, daqui a pouco vai ser complicado ultrpassar esta massa de gente, que tem no meio certamente muitos mais lentos que eu, mas enfim! A partida em Roterdão é muito bonita com o artista local LeeTowers cantando live “ You’ll Never Walk Allone”, torna-se sempre emocionante, com milhares de atletas e pessoas do público a fazerem o acompanhamento vocal e coreográfico com os braços no ar. Fantástico...!!

O que eu não tinha previsto é que eu estava exatamente na linha divisória da segunda partida. Ou seja para não fazerem uma grande aglomeração, a organização faz uma segunda partida com os atletas mais lentos, com os setores E/F/G/H..etc, o que me colocou ali mesmo na frente para a 2ª partida...maravilha. Quando foi dado o tiro de partida, eu tive na cabeça do grupo durante 3 km , com milhares de pessoas a incentivar e as avenidas completamente vazias....excelente!! Aí assim que observei o que estava a fazer, tive de colocar o travão no entusiasmo ( estava a fazer tempos de 4:10 / 4:15 min/km) e passei os 5 km com 24:32, ophàah !! estava mais que bom!!

Depois já com uma massa de atletas os outros blocos de 5 km em 5 km foram constantes, e num ritmo que eu tive “medo de mim mesmo”, pois não estava a contar manter este ritmo, e pensava que entre os 30/35 km iria “pagar” esta minha audácia de fazer uma maratona a este ritmo. Encontrei a Amélia no habitual ponto de encontro dos 28 km e disse-lhe que me estava a sentir muito bem. Cheguei aos 35 km e apesar do cansaço sentia a dar luta para os 7 km restantes e sem as habituais dores musculares nos gémeos. Então não arrisquei e mantive o mesmo ritmo, porque queria preservar a sensação de ir terminar uma Maratona na casa das 3 horas e 30 minutos. Óh que sensação maravilhosa aos 40 km, passei por centenas de atletas, que íam em dificuldades, inclusivê atletas meus conhecidos que em outras provas são bem mais rápidos do que eu. Por volta dos 41 de novo a Amélia e disse-lhe...”vai ser Record Pessoal...yesss!!”. Embalei até à meta e por “ali abaixo” foi só ultrapassar e não ser ultrapassado, nunca tive esta sensação, e no Colsingel marcou 3 horas 32 minutos e 08 segundos. Meu novo Record Pessoal da Maratona.

Depois foi dirigir-me muito lentamente até ao local de balneàrios saborear um belo banho bem quentinho ( em 2013 estava bem geladinho!), e logo de seguida festejar com a Amélia, que sempre me tem apoiado nestas grandes aventuras dos últimos anos, que nunca tinha imaginado alguma vez fazer, nem tampouco correr a este ritmo.

Agora venham de lá mais umas aventuras, e as próximas já estão programadas para 2014.

VÍDEO DA MINHA MARATONA DE ROTERDÃO 2014 







Treino 35 km - Oud-Beijerland 2014

Um treino em grupo para a Maratona é algo que faço com muito prazer. Espcialmente quando estes treinos são feitos fora dos grandes aglomerados citadinos, no meio dos campos agrícolas, com o cheirinho a estrume de vaca, é algo fantástico.

Oud-Beijerland já foi a 3ª vez que lá estive presente, com cerca de 250 outros atletas no caminho da Maratona de Roterdão. Foram 35 km com os marcadores de passo a 5:30 min/km, e fizemos 3 horas e 8 minutos, com muito prazer e de uma forma agradável.


Foi muito bom...!!