terça-feira, setembro 11, 2012

30 km de Amsterdam norte - 2012


Domingo dia 09, foi a corrida dos 30 km de Amsterdam norte. Um dia maravilhoso de sol, abriu a manhã e a previsão de temperatura alta fez-se sentir, estavam 27/28 graus!! quando foi à hora da corrida, o que para a Holanda é muito, quente e tinha muita humidade no ar.
Nunca tinha participado nesta prova, que já vai na sua 11ª edição. Participaram cerca de 1000 atletas na totalidade de provas ( 30km; 15 km; 10 km), sendo que cerca de 600 foram os que fizeram a corrida de 30km.

O local da prova, é organizada pelo clube AVAtos, na região mais a norte da cidade de Amsterdam. O local deste clube é num parque mesmo já na saída da cidade e entra-se logo nos campos verdejantes  numa área designada por Waterland ( País de Àguas). E aqui entra-se na natureza bem típica da Holanda. Imensos campos verdejantes que servem de pasto para as milhares de vacas e ovelhas, as quintas dos proprietários de gado, as aldeias que são de casas bem típicas ( Broek in Waterland, Ransdorp, Zunderdorp)  .

Bom mas a corrida, correu-me muito mal. Não vou dizer que foi só culpa da elevada temperatura, mas não fiz muito bem a gestão da mesma nos quilômetros iniciais, tendo em consideração as condições climáticas. Aos 3km passou por mim o marcador de passo (pacer) dos 5 min/km. Eu ía com cerca de 5:15 e pensei, vou com eles até uma certa altura da corrida, faço um pequeno teste e depois, deixo-os ir. Mas o ritmo estava até ao 5km por volta dos 4;45 min/km, achei um pouco exagerado, mas pensei que depois baixassem o ritmo. Não ainda foram para um ritmo de média 4;40 min/km até aos 10 km, quando já tínhamos o segundo abastecimento. Ali abordei o marcador de passo dizendo-lhe que o ritmo estava muito elevado,  e ele me respondeu que sem dúvida estava um pouco elevado, mas estava tudo bem....então disse-lhe tchau!!, e eles seguiram me parece que em ritmo ainda mais elevado. Este marcador de passo, não deve ter a consciência de ajudar os outros!


Eu lá fui seguindo, no meu ritmo baixando para cerca de 5;30 min/km, para tentar reanimar-me um pouco do desgaste destes 7 km com o marcador de passo, mas já fui tarde, pois aquele ritmo com o calor já me tinha consumido muitos líquidos e base de sustentação, para a ponta final e aos 15 km deu-me uma ligeira quebra, mas lá fui. Aos 20 km em Ransdorp a temperatura já era muito elevada, , novo abastecimento, e junto da igreja havia uma linda sombra, tomei uns 4 ou 5 copos de água, 2 ou 3 de isotônico e parei cerca de 1 ou 2 minutos. Pensei nesse momento vou terminar os próximos 10 km no que der e vier. Fui andando,  mas por volta dos 23 km não dava mais e pus-me a passo alguns metros, o que aconteceu durante os quilômetros finais, fui no “carrinho do armando, uns bocadinhos a passo e outros andando”. Foi muito complicado, chegar. Nunca me tinha acontecido algo assim, mas aconteceu agora!. Mas tenho a “satisfação” de ter visto muitos como eu, afinal não era só eu que estava naquele estado. Até qualquer tartaruga cansada passava por mim, de tão lento que eu ía. Valeu-nos muitos populares, que nos seus jardins, ligaram as mangueiras e regavam literalmente os atletas que passavam. E que sabia tão bem!!

No final, houve várias coisas que me satisfizeram, foi passar naqueles campos lindos, cheios de vacas e ovelhas e passar naquelas aldeias lindas. Mas só houve mesmo uma que que deixou com capricho, foi ter chegado à meta final abaixo das 3 horas ( pufffff) e foram 2 horas 59 minutos e 32 segundos ( Éhh Páahh). Uma corrida para esquecer, e um dia para recordar muito. Não só pelos ensinamentos que trouxe desta corrida, mas também porque fêz 31 anos (dia 9/9/1981) que cheguei na Holanda.

Agora 2 semanas de descanso de provas, e fazer treinos longos, pois a maratona de Amsterdam está aí dentro de 6 semanas. E esta hein!!?




terça-feira, setembro 04, 2012

HAARLEMERMEERRUN - 2012



Domingo dia 02 de , fui participar na ½ Maratona de Haarlemermeer. Já tinha participado nesta localidade em 2008, na prova de 10 km, e no domingo fui fazer o teste para a Maratona de Amsterdam, mas numa distância mais apropriada e numa zona com uma prova muito plana.
Fui rolando a uma velocidade muito tranquíla, até aos 8 km e depois tentei dar um ritmo mais forte à corrida  e testar como teriam sido os treinos das férias. Durante cerca de 10 km senti-me bem e o sinal apareceu aos 18 km, e escutei o que me estava a ser dito pelo organismo, e diminuí o ritmo.

Durante 1 mês não tive qualquer treino intervalado, e notou-se que a velocidade, ficou só pelos treinos longos. Mas tudo bem, o que mais importante houve desta prova foi, participar numa corrida onde deu para rolar num ritmo mais forte, preparativo para a Maratona de Amsterdam em 21 de Outubro.
Mas o prova estava muito bem organizada, o local é muito bom para uma corrida, teve a particularidade de entre os 6  e os 10 km, correr-se mesmo ao lado de uma das pistas do Aeroporto de Amsterdam, então estavam os aviões a fazerem as manobras de aterrizagem, ali mesmo a escasso metros de nós. Foi uma sensação fora do normal.

Participaram , só na ½ maratona, cerca de 350 atletas. O meu resultado de 1 hora 41 minutos e 32 segundos, foi 79º na geral e 18º no meu escalão ( Homens 45). Neste escalão, que vai até aos 55 anos!! ( a minha idade é 53 anos!!), só ficaram 2 na minha frente que eram da minha idade, todos os outros (15) eram bastante mais novos, isto dá-me um pouquinho de satisfação, porque até nem foi muito mau!!

Próximo domingo, dia 09 de setembro, 30 van Amsterdam Noord , uma prova de 30 km, num local muito bonito, entre rebanhos de ovelhas, vacas e campos verdejantes. Veja aqui o local


quinta-feira, agosto 23, 2012

Final de Férias 2012

E as férias estão passadas..!, foram 4 semanas de muitas coisas boas que aconteceram. A visita aos familiares e alguns amigos que fomos encontrando no dia a dia, foram uma delícia de "matar"as saudades próprias de cada periodo de doze meses.

Particularmente tivemos que correr, nem que fosse para manter a forma ou ir à procura dela quando ela está fraca, como é o caso da Amélia que teve parada durante 5 meses. Mas claçou os sapatos por 4 ou 5 vezes durante as 4 semanas de férias e a Fáscite Plantar aparentemente foi-se embora nas ondas do mar de Sta Cruz. Nada melhor fisiterapia do que caminhar ao longo da praia naquele areal e a àgua salgada e fria a baterem no pé. Agora é fazer uns treinos longos e buscar a tal forma que foi perdida nos últimos meses, e desgastar o kilinhos a mais que apareceram.

O Xavier fez muitos kilómetros neste periodo de férias. Está aí dentro de 8 semanas a Maratona de Amsterdão e não há que ter muito descanso. Foi o Trail Noturno de Óbidos (26 km), um treino especial na região de Runa e nas serras envolventes ( 30km), foi a subida à Serra de Sintra (10 km) e terminou com um treino longo entre Torres Vedras e Santa Cruz (25km), pelo meio houve muitos kilómetros a rolar nas dunas de Santa Cruz e no Paque da Várzea de Torres Vedras. Foi como se tivesse havido um estágio específico.

O bom de todos estes treinos foi manter contactos com os amigos das corridas, com o conhecimento pessoal dos elementos do Portugal Running, em especial conhecer a Henriqueta Solipa e o Carlos. Os outros amigos que já mencionei no artigo anterior e donde me tinha esquecido do Vitor Dias. Isto de hoje termos a internet ao alcance de um dedo, é a mesma coisa que termos à curta ditância, pessoas que partilham os nosso hábitos de vida e que são fantásticas, e se não fosse a internet era dificil de partilhar e estarem juntas.

Agora regressamos, por uma viagem de 2.200 km, mas muito satisfeitos daquilo que fizemos durante este periodo de 4 semanas. Foi muito bom e se a vida nos permitir vamos repetir estas coisas boas.....Apesar da (pseudo)crise Portugal é o país que amamos e onde temos as nossas raízes.




 
 
 
 
 
 
 

 

terça-feira, agosto 07, 2012

TNLO - 2012

Dia 04 de Agosto participei no TNLO em Óbidos, na prova de 26 km. Teve um objectivo especial esta minha participação no TNLO, em primeiro rever amigos que fizemos ao longo destes anos, atravéz do nosso blogue, mesmo que com alguns foi um encontro muito curto, e outro objectivo era de fazer um treino mais forte nesta fase na minha preparação à Maratona de Amsterdam. Encontei os amigos que já conhecia pessoalmente ( o António Almeida e a família, o Joaquim Adelino e a filha Susana, o campeão Luis Mota e a Susan) e foi com imenso prazer que conheci o Orlando Duarte e o Mário Lima. Foram maravilhosos estes encontros e deixou o desejo de os encontrar novamente, gente muito simpática.
Para mim foi a segunda vêz que participei num Trail e simultâneamente em Óbidos( 2010 e 2012).Foi uma prova muito mais dura este ano do que em 2010, onde alguns pormenores do percurso foram alterados, para melhor, e com mais emoção desportiva. Adorei a forma de como esteve a organização, para a qual dou os meus aplausos, e muito especial o conjunto de voluntários que fazem deste prova um suporte importante, para que tudo funcione a 100%. Parabéns aos organizadores e voluntários.
Gostei do percurso, da passagem nos trilhos de canaviais e pelos eucaliptais e as fazendas agrícolas. Gostei de molhar os pés com barro no riacho, gostei de escalar o rochedo, e gostei da parte complicada de subir e descer junto do castelo. Não gostei ( e aqui a culpa não é da organização) da apatia dos milhares de pessoas que estavam na rua principal de Óbidos, no percurso entre a partida simbólica e partida oficial. Este público, apanhado de surpresa, com a passagem de 600 atletas, parecia que estava a ver passar um funeral, ou um cortejo de maluquinhos do manicómio. Que povo mais deslavado desportivamente. Só para comparar, uma prova desta natureza, com passagem num local lindo como é Óbdios, se fosse na Holanda, estariam todos a aplaudir vigorosamente os atletas.
A minha prova, com o nosso sobrinho Fernando Ferro, que vive na Alemanha e pela primeira vêz participou numa prova desportiva, pois faz corrida há vários anos, mas para consumo pessoal, e nunca participa em provas, teve como base, saírmos juntos, corrermos juntos e chegarmos juntos, e tudo isso aconteceu.
O tempo que fizemos, desde a partida oficial, foi de 2 horas e 58 minutos, penso que foi muito bom, por tudo o que encontramos pelo caminho. Fiz esta prova com os meus sapatos FiveFingers e foi excelente, apesar de ter sido considerado de "ganda maluco aquele gajo com aqueles sapatos". Gostei dos comentários e da maneira brincalhona do pessoal que participa nestas provas.

Nota final : TNLO é uma prova bem organizada,e de muita categoria. A ver se volto em 2013, por minha vontade sim!.

sábado, julho 21, 2012

SAPATOS 5 DEDOS - Muito bons!

Já algum tempo vinha pesquisando, os sapatos de 5 dedos ( Five Fingers Shoes) da Vibam. Decidi-me por comprar e já fiz ontem o teste. Desde o piso de asfalto, areia rija e areia mole, trilhos de terra e com pedras, e fiquei com muito boa impressão. Só que tenho de me habituar a outra forma de correr. Mas hoje não tenho pernas duridas ou algo estranho. Sinto-me bem, e agora vou aproveitar o periodo de férias para fazer o resto do teste em Portugal.
Numa primeira sugestão a quem anda a procurar esta alternativa de sapatos de corrida, comprem porque vão-se sentir bem.






sábado, julho 14, 2012

BeachRun 2012

Em conjunto com o Campeonato da Europa de Cross Triatlon, realizou-se ontem ( 13 de junho), a prova BeachRun 2012. Com um novo percurso, mais pesado e mais bonito, cerca de 700 atletas participaram nesta corrida, de 10 e 5 km. Eu conforme tinha já planeado não participei, mas estive lá a fazer fotos aos amigos e colegas, e diverti-me bastante.

http://www.beach-challenge.nl/

Aqui as minhas imagens:


sábado, julho 07, 2012

KADELOOP - 2012

Mesmo não participando nesta agradável prova, fui até Schipluiden, fazer fotos e acompanhar os meus colegas e amigos.

Correr naquela paisagem e naquele ambiente é uma dávida da natureza. peguei na bicicleta e fui entre os campos e o canal no meio das vacas, e do cheirinho do estrume....maravilha!!

Valeu a pena esta tarde, no campo.


quarta-feira, junho 27, 2012

Amélia regressou ao treino.


Depois de 4 meses de afastamento provocado pela lesão de fasceíte plantar, ontem a Amélia voltou a treinar. Ainda falta uma sessão de terapia de Shock Wave Therapy, mas as outras 5 sessões fizeram regularizar o nervo plantar que estava afetado.

A Amélia tem feito Pilate, um desporto alternativo que vai continua a fazer , porque que é muito importante para a postura e um complemento a quem faz corrida.
Nas próximas semanas vai fazer treinos curtos, cargas muito leves, e corrida só em chão macio, como relvados e em trilhos de terra ou areia. Os treinos específicos para a recuperação são muitos importantes.

Depois do período de férias de agosto, vamos aumentar a intensidade e fazer o retorno completo às corridas. Objectivo é participar no Dam tot Dam – 16,1 km ( Amsterdam) a 23 de Setembro.

Estou feliz com o regresso da minha schat às actividades desportivas.  

segunda-feira, junho 18, 2012

Molenloop - 2012


A corrida Molenloop, que ontem (17/06/2012) teve lugar em Voorburg, foi uma corrida curta para mim. Dos 10 km de prova, só fiz cerca de 3 km. Depois de uma partida bastante boa, com um ritmo interessante ( 4:10 min/Km), por volta dos 2,5 km comecei a sentir dores abdominais e vómitos, as pernas a não responderem a nada, só tive uma solução, desistir da prova. Foi a primeira vêz nestes 6 anos que algo assim me aconteceu.

Retornei à linha de partida, caminhando e nada desilusionado, porque a nossa máquina dá-nos sinais e temos de saber escutar.

Até ao final de julho, vou só treinar e não vou participar, nas provas que eu tinha agendado. A decisão está tomada!!.