SAPATOS 5 DEDOS - Muito bons!

Já algum tempo vinha pesquisando, os sapatos de 5 dedos ( Five Fingers Shoes) da Vibam. Decidi-me por comprar e já fiz ontem o teste. Desde o piso de asfalto, areia rija e areia mole, trilhos de terra e com pedras, e fiquei com muito boa impressão. Só que tenho de me habituar a outra forma de correr. Mas hoje não tenho pernas duridas ou algo estranho. Sinto-me bem, e agora vou aproveitar o periodo de férias para fazer o resto do teste em Portugal.
Numa primeira sugestão a quem anda a procurar esta alternativa de sapatos de corrida, comprem porque vão-se sentir bem.

BeachRun 2012

Em conjunto com o Campeonato da Europa de Cross Triatlon, realizou-se ontem ( 13 de junho), a prova BeachRun 2012. Com um novo percurso, mais pesado e mais bonito, cerca de 700 atletas participaram nesta corrida, de 10 e 5 km. Eu conforme tinha já planeado não participei, mas estive lá a fazer fotos aos amigos e colegas, e diverti-me bastante.

http://www.beach-challenge.nl/

Aqui as minhas imagens:

KADELOOP - 2012

Mesmo não participando nesta agradável prova, fui até Schipluiden, fazer fotos e acompanhar os meus colegas e amigos.

Correr naquela paisagem e naquele ambiente é uma dávida da natureza. peguei na bicicleta e fui entre os campos e o canal no meio das vacas, e do cheirinho do estrume....maravilha!!

Valeu a pena esta tarde, no campo.

Amélia regressou ao treino.

Depois de 4 meses de afastamento provocado pela lesão de fasceíte plantar, ontem a Amélia voltou a treinar. Ainda falta uma sessão de terapia de Shock Wave Therapy, mas as outras 5 sessões fizeram regularizar o nervo plantar que estava afetado.

A Amélia tem feito Pilate, um desporto alternativo que vai continua a fazer , porque que é muito importante para a postura e um complemento a quem faz corrida.

Nas próximas semanas vai fazer treinos curtos, cargas muito leves, e corrida só em chão macio, como relvados e em trilhos de terra ou areia. Os treinos específicos para a recuperação são muitos importantes.

Depois do período de férias de agosto, vamos aumentar a intensidade e fazer o retorno completo às corridas. Objectivo é participar no Dam tot Dam – 16,1 km ( Amsterdam) a 23 de Setembro.

Estou feliz com o regresso da minha schat às actividades desportivas.  

Molenloop - 2012

A corrida Molenloop, que ontem (17/06/2012) teve lugar em Voorburg, foi uma corrida curta para mim. Dos 10 km de prova, só fiz cerca de 3 km. Depois de uma partida bastante boa, com um ritmo interessante ( 4:10 min/Km), por volta dos 2,5 km comecei a sentir dores abdominais e vómitos, as pernas a não responderem a nada, só tive uma solução, desistir da prova. Foi a primeira vêz nestes 6 anos que algo assim me aconteceu.

Retornei à linha de partida, caminhando e nada desilusionado, porque a nossa máquina dá-nos sinais e temos de saber escutar.

Até ao final de julho, vou só treinar e não vou participar, nas provas que eu tinha agendado. A decisão está tomada!!.

Caminhada " Vida é Esperânça"

Este fim de Semana participamos numa Caminhada com o nome "Vida é Esperânça". Com uma equipa formada pela família e amigos da Nicole, o objectivo foi de angariação de fundos para o combate ao cancro.

Esta estafeta de 24 horas, realizou-se num parque e foi uma iniciativa em que participaram várias centenas de pessoas, onde foram angariados 43 mil euros.
Durante a tarde de sábado, roda a noite, e no domingo de manhã, várias equipas fizeram manter em movimento, e a esperança de uma vida para aqules que lutam com o cancro.
Eu, a Amélia e as nossas filhas ( Natacha e Bianca) fizemos várias horas do percurso, onde à noite foi iluminado por centenas de velas, dando uma beleza edpecial ao momento.

Foi algo diferente, muito bonito e emocionante.

As corridas voltam na pròxima semana.

O ROPARUN 2012 - Foi especial, e muito emotivo.

Descrever esta minha nova aventura no ROPARUN 2012, é uma longa história, mas com um sabor de dever cumprido. O dever desportivo e o dever moral, pela causa desta corrida e muito especialmente no apoio à Nicole.
É uma jovem de 23 anos de idade, amiga da nossa família, desde bem jovem sempre na escola com as nossas filhas, e há poucas semanas atrás foi constatado cancro, nos pulmões e nos gânglios.
Esta foi a minha causa maior, de correr no apoio à Nicole, onde fiz uma t-shirt com o lema da minha corrida.
ROPARUN 2012 – XAVIER run 4 Nicole.

Foi muito emotivo fazer esta ROPARUN, por tudo o que a mesma envolve, o desafio desportivo, e o desafio à resistência física.
Para mim foi um dejá vu, pois o ano passado tinha feito este desafio, só que este ano tive a felicidade de fazer as etapas que o ano passado não tinha feito. Fui incluído no Team A da minha equipa, e deu-me o previlégio de partir em Paris, e fazer um outro tipo de corrida diferente.  

 1a etapa

Paris (Dugny)FR (0km) – Rully FR  (51km) total 51 km

Eram 23:02h, estava a minha equipa a partir de Paris, em conjunto com mais outras duas. A temperatura era excelente, o local muito amplo, com muita animação, num pórtico imenso era a linha de partida. A festa ia começar para nós, e já há cerca de 9 horas antes já tinha começado para as outras 260 equipas. Só restavam depois partir mais 13 equipas, que seriam mais rápidas no andamento.

Logo dentro das localidades seguintes, comecei a sentir muito calor e estava mesmo sufocante, ainda estavam mais de 20 graus, e esta era a primeira tónica do que se iria passar durante esta corrida. Quando estávamos junto do aeroporto de Charles de Gaulle, sentíamos  não só o calor como também o cheiro intenso de querosene (gasolina dos aviões). Era horrível! Felizmente foi por poucos quilômetros, porque logo de seguida entramos em campo aberto, num planalto que até dava para admirar a Torre Eiffel iluminada, e estávamos bem longe de Paris.

O percurso era campestre, algumas aldeias pelo meio, até que chegamos em bom ritmo a um local onde não era permitido ter carro de apoio, por irmos entrar  numa floresta protegida. Resta-nos  dois companheiros de bicicleta, que são os nossos guias e coloca-se mais uma bicicleta no esquema, e então eu e o meu companheiro de duo, coube-nos a tarefa de ir alternando em cada quilômetro. Ora um de bicicleta ora outro correndo, durante 16 km. Era uma floresta bem fechada, com piso de asfalto de qualidade aceitável para correr. Nessa altura notava-se que a temperatura tinha caído muito, talvez 6 a 7 graus só, mas para quem corre tudo bem. Deu para admirar a noite num bosque imenso e olhando para cima apreciar as constelações. Uma maravilha da natureza!

Faltavam cerca de 8 quilômetros desse percurso, noto que o meu companheiro, quando corria tinha muita dificuldade, e quando pegava na bicicleta sofria para nos acompanhar. Combinei com ele, que eu faria os restantes 6 quilômetros todos seguidos. E assim aconteceu, num passo bem bom entre os 12 e os 14 km/h fiz-me à estrada. E chegamos a Rully, com 51 km, pelas 3 horas da manhã, com uma média de 12,5 km/h,  junto de uma igreja centenária e passamos o testemunho aos outros colegas. O meu Team foi, tomar um banho, massagem, e tentar dormir, um par de horas, enquanto o outro Team seguia o trajeto. 

2a etapa

Lagny FR (109km) – Vermand  FR (151 km) total 42 km

Eram cerca das 7:00h da manhã já esperávamos os colegas do Team B, para nos passarem o testemunho. Estávamos num local só de campos de trigo, fora da localidade de Lagny. A temperatura era muito boa para correr, o fresquinho da manhã e o sol radiante, nada poderia ser melhor. Escutavam-se os passarinhos no meio dos campos de trigo verdejante, e olhando em volta um horizonte de sobre e desce, dava-me a sensação que os próximos 42 km não iam ser fáceis. Quando recebemos o testemunho ( hi5) do Team A, fiz o primeiro km e logo que o meu companheiro começou a sua corrida, teve fortes dores no joelho, que já estava mal das horas anteriores e ali teve de entrar no carro de apoio, e eu tive de seguir uns quilômetros ( 2 a 3) sozinho, até que se arranja-se alternativa a este imprevisto.  E veio um suplente, que estava no outra equipa para a nossa, para fazer o duo comigo. Depois deste acidente e desta adaptação, tivemos que rever o ritmo que estávamos a fazer, pois teríamos um companheiro com menos velocidade e menos habituado às longas distâncias.

O percurso era bastante irregular, mas numa paisagem magnifica e a temperatura a aumentar a fazer-nos tomar muito líquidos e a fazer muito desgaste. Pensávamos em ter um ritmo mais lento, mas mesmo assim aumentámos, conseguimos aproveitar bem os momentos de descidas e dar boa velocidade e lá chegamos a Vermand com 13,31 km/h . Excelente!! Mas eu estava a duvidar se não iriamos pagar caro, aquele entusiasmo. Fomos para o nosso próximo ponto de partida, a cerca de 45 km, onde um banho e uma massagem, num pavilhão desportivo, foi continuado o descanso numa bela sombra, até adormecer só um pouquinho, para ser acordado, onde já ia bem embalado. Vamos a isto rapazes!!! Próxima etapa.

3a etapa

Bertry FR (193km) – Sebourg FR (236 km) total 43 km

 Em Bertry a organização do Roparun com o Hospital de crianças com cancro Sofia de Roterdão tem um ponto de apoio aos atletas e a toda a caravana. Têm sopas, sandes de salsicha típica Holandesa, café, refrigerantes etc, muita música, e muita descontração. É um bom apoio à caravana. Eu não fui lá comer uma sopa ou uma salsicha, porque eu ia começar a minha etapa, e depois com o esforço teria problemas. No ano passado como terminei lá a etapa, e soube-me muito bem aquela sopa e as salsichas.

O percurso foi muito bom, era bastante plano, de vez em quando umas elevações, mas nada de exagerado, só que o calor era cada vez mais intenso, e tínhamos que lutar contra ele. Mas como havia algum vento, dava para refrescar na corrida. Fomos terminar esta etapa junto ao cemitério, onde tem uma parte que é para os mortos na 2ª guerra. Esse mesmo local foi nossa base de descanso no ano passado, só que este ano foi optado por outro de boa qualidade, já na Bélgica, para onde fomos depois de passarmos o testemunho aos colegas do Team B. Quando lá chegamos um belo banho, boas massagens, que os músculos já estavam desejosos, dado que estávamos a entrar no período complicado desta corrida. Depois de uma bela espargute com carne aquecida no micro-ondas, ainda  houve tempo para uma dormida à pressa, porque daqui a pouco já teríamos de estar prontos para uma longa etapa de quase 60 km!! 

4a etapa

Silly B (290km ) – Derdemonde B (346km) total 56 km

Eram 21;40h iniciamos a nossa mais longa etapa. Iriam ser longas retas ( algumas de vários quilômetros!), tudo muito plano, com um elemento complicado, a segunda noite era a nossa companheira. É neste momento que alguns companheiros têm mais dificuldades. O cansaço começa a apoderar-se dos músculos, apesar dos massagistas fazerem um trabalho fantástico, aquele para arranca e o reiniciar de cada passar de testemunho é muito complicado. Mas como dizia eu para motivar os colegas,... Só faltam 200 km’s !!! Tá quase!! Já estamos na Bélgica.....e assim fomos de brincadeira em brincadeira de motivação em motivação, até Derdemonde.

Passamos por locais bastante interessantes, onde a população espera pela passagem dos atletas e fazem uma grande festa local. Em Opstal a população fica toda na rua, enfeitam as suas casas com bandeirinhas, com lamparinas de cera, com archotes, e sentam-se em grupo junto das casas, com mesas abastadas de comida, e apoiam os atletas, com muito entusiasmo. Tudo tem o ambiente de um coração. É lindo de ver.!

Chegámos a Derdemond onde os colegas do Team B, lá estavam prontinhos para seguirem o testemunho,  e nós irmos procurar, às 3 horas da manhã, um bom banho, uma excelente massagem e comer alguma coisa, para depois tentar dormir.
 Mas aqui eu dormi mesmo, porque até ao local de partida da nossa próxima etapa, era relativamente rápido. Penso que consegui dormir duas horas. Uma fartura!!

5a etapa

Hoevenen B (404km) – Steenbergen NL (450km) total 46 km

Esta era etapa que eu estava muito ansioso de fazer. Já me tinham falado pela excelente recepção das cidades do sul da Holanda à passagem da caravana da ROPARUN,  e havia em mim muita curiosidade. É uma loucura tudo o que se faz para apoiar a passagem da caravana. É uma festa dentro da festa da corrida. São milhares de pessoas, que dançam, cantam, aplaudem, são grupos de música, são Dj’s, são as ruas todas decoradas.

Por volta das 8:00h eram milhares em Ossendrecht. Uma festa com muito entusiasmo, e muito apoio. Imagino o que não foram as horas anteriores com as outras centenas de equipas. Mais tarde foi Bergen op Zoom, onde a cidade estava toda enfeitada de balões e fitas amarelas. As pessoas vestem todas T-shirts alusivas à passagem da caravana da Roparun e de cor amarela também, assim como muitas casa têm bandeiras amarelas. Durante vários quilômetros, antes de chegarmos à cidade, e depois também existem sempre balões amarelos. O centro da cidade tem milhares de pessoas a fazerem a festa do Roparun. Só visto mesmo, é de arrepiar este apoio. 

E passaram 46km, aparentemente sem haver qualquer ponta de cansaço fisico, pois com todo aquele entusiasmo, fomos sendo “embalados” naqueles quilômetros sem notarmos nada . Estava muito calor, mas nada impedia de fazermos um bom ritmo e entre cidades e campos agrícolas chegamos a Steenbergen, para que os colegas do team B, seguirem para a penúltima etapa.

6a etapa

Klaaswaal NL (482km) – Roterdão / Wilhelminaplein NL ( 514km) total 32 km

Esta etapa é muito especial por várias coisas. A primeira é que juntámos os dois Teams . Não existe mais apoio de carros. São 7 atletas de bicicleta e 1 que tem de correr. Então há que preparar nas bicicletas, abastecimentos para os 32 km para chegar tudo bem a Roterdão. Oud-Beijerland é uma festa logo na entrada da cidade, e no centro é uma loucura, com a passagem junto da Câmara Municipal.

Uns quilômetros mais à frente, ainda em Oud-Beijerland, existem pessoas que nos ofereciam  salsichas típicas Holandesas (fricandel). Por duas vezes tivemos essa oferta e claro, somos receptivos a essas generosidades espontâneas das pessoas.

Barendrecht, mais uma festa enorme, muitos milhares de pessoas, em grande alegria aplaudiam os atletas e muita e muita música.

E chegamos a Roterdão, com passagem primeiro pela Clínica Daniel Den Hoed. ( Esta clínica é apoiada pela Fundação do Roaprun, para as famílias dos doentes oncológicos) .O ambiente é arrepiante, com centenas de pessoas ao longo da estrada  . A emoção sobe muito entre apoiantes e participantes. Maravilhoso!!

Depois logo de seguida conseguimos o CheckPoint  Final. O ritmo foi muito alto nestes últimos quilômetros, só entre 6 atletas. Um estava lesionado e outro estava estafado, então os seis fazíamos alternâncias entre 600 a 700 metros, e aí o ritmo é muito alto.

Cerca de 40 horas depois de termos partido de Paris, estávamos com a terminar a corrida em Roterdão. Fomos a 30ª equipa na classificação geral, entre 275 equipas.
Depois um percurso  de caminhar sobre a ponte Erasmusbrug , até ao Coolsingel para a consagração final, e estão milhares de pessoas no público, e outros milhares das equipas a terminarem dá uma festa e um colorido fantástico.

Lá estavam as minhas filhas Natacha e Bianca, o Tiago, a minha Amélia, a Francisca e muito especial a Nicole, onde as emoções subiram muito alto, pois a minha missão de apoio moral ao problema de saúde dela estava terminada. A shirt que levei com foto dela foi-lhe ali entregue, com os colegas a aplaudirem. UM MOMENTO INESQUÉCIVEL NA MINHA VIDA.

OBRIGADO A TODOS QUE ME APOIARAM.

ROPARUN 2012 - Xavier vai participar pela 2a vez.

Entre os dias 26 e 28 de maio.

O problema do câncer é uma doença que necessita de muito apoio, e felizmente muito já foi realizado, mas mesmo assim ainda está muito longe de ser completamente eliminado dos nossos dias. Há três anos e meio, foi constatado câncer nos intestinos do meu pai, poucos anos antes tinha sido uma amiga nossa com câncer no seio, o ano passado outra amiga com o mesmo problema, felizmente que todos conseguiram ultrapassar os seus problemas de saúde.

 Há poucas semanas atrás tivemos a triste notícia que a Nicole, colega de escola e amiga das minhas filhas, 23 anos de idade, está a lutar contra o câncer.

Se tive motivos no ano passado de participar no ROPARUN, pelo que se passou com as nossas amigas e o meu pai, este ano tenho uma motivação especial para apoiar a luta da Nicole e acreditar que ela vai vencer. Por isso, durante alguns percursos da estafeta, vou correr com uma shirt com o meu apoio à Nicole – Xavier run 4 Nicole – é o meu lema para o ROPARUN de 2012.

Notas Interessantes do ROPARUN:

·         No ano de 2011, fizemos o seguinte resultado desportivo:

16a equipa na classificação geral ( entre 275 equipas)
Partimos de Paris às 23:24h do dia 11-06-2011
Chegámos a Roterdão às  14:03h do dia  13-6-2011
O que totalizou 38 horas 39 minutos e 03 segundos
Numa média de  13,46 km/h

·         O resultado financeiro da minha equipa em 2011, foi de € 35.000,00, que foram coletados para o ROPARUN.

·         Imagens do Ambiente na Chegada em Roterdão 2011:

http://www.roparun.nl/roparun2011/

·         O ROPARUN envolve uma caravana de cerca 6.800 pessoas. 

Durante o percurso no norte da França, na Bélgica e no sul da Holanda, muitas cidades organizam festejos, durante dia e noite com milhares de pessoas, para acompanharem a passagem da caravana do Roparun.

·         A partir do sábado (dia 26 de maio) até 2ª feira ( 28 de maio), poderá ser visto ao vivo o desenrolar da prova. http://www.roparunlive.nl/

·         Para quem tiver Twitter pode utilizar #RRTeam164 e se pretende enviar uma mensagem utilizar no Twitter @josexavier

A MINHA EQUIPA É

RECLASSERING NEDERLAND

Nº 164

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Leiden - 1/2 Maratona 2012

Leiden - já na ponta final

Ontem (dia 20 de maio) participei pela 3a vez consecutiva na ½ Maratona de Leiden. Estiveram presentes cerca de 9.000 atletas em todas as provas (kidsRun; 2,5 km; 10 km; ½ maratona e maratona), nesta festa desportiva de excelente qualidade. Infelizmente teve um lamentável imprevisto, que foi a morte de um atleta de 41 anos de idade, mesmo depois de ter realizado a prova, na meta de chegada.

O dia amanheceu bastante chuvoso, mas as condições atmosféricas foram melhorando e já em Leiden, pelas 9 horas da manhã estava seco, e assim ficou ao longo de todo o dia com uma temperatura de 18 graus.
Isto deu para estarem milhares de pessoas a assistir à prova, especialmente nas partes do percurso, onde havia grupos de música, e particularmente na ponta final nos últimos 2,5 km, em que é feito na cidade e na parte histórica.

Pelas 10;30h na partida estávamos um belo grupo do meu clube para participarem nesta ½ maratona. Os objetivos no geral eram de fazer uma boa corrida e disfrutar da beleza da cidade e dos percursos pelos campos e bosques. Esse também era o meu objetivo, depois de nesta semana ter feito duas provas de 10 km, e de tomar em consideração a estafeta (Paris-Roterdão 530km) no próximo fim de semana.

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Num ritmo até aos primeiros 15 km que foi de média de 4:30 min/km, estava muito perto de alcançar uma marca de Record Pessoal, mas depois comecei a sentir os quilómetros das últimas provas que realizei, e as pequenas pontes no percurso, que dão cabo dos músculos e tive de entrar em outro ritmo, passando a fazer 4:50 min/km, até ao final da prova, e senti-me muito bem.

1 hora 36 minutos e 32 segundos, foi o meu tempo. Na classificação geral fui 262º e no meu escalão ( homens +50 anos), fui 13º. Fiquei satisfeito com o resultado e com a minha participação.

A Amélia continua sem treinar, mas a melhorar da lesão e dentro em breve vamos fazer um teste, de como ela se sente, durante um treino bem pequeno. Agora ela tem feito Pilates, que é muito bom para a postura e recuperação ortopédica.

No próximo fim de semana ROPARUN (Estafeta Paris-Roterdão 530 km).

GoldenTenloop - 2012

foto Jeroen Tibbe

 Ontem (5a feira da Ascenção, feriado na Holanda), fui participar na corrida GoldenTen em Delft, 10 km. No ano passado bati o meu Recorde Pessoal nesta prova. Este ano tive como objetivo puro de participar e ajudar um colega meu de equipa, que tem estado mentalmente em baixo, com as suas prestações desportivas. Então fui eu o seu marcador de passo.
Por outro lado no próximo domingo, tenho a ½ maratona em Leiden e tinha que abordar esta prova de forma tranquila e de fazer só um género de treino.

Fiz uma corrida muito descontraída, numa bela cidade, e num percurso entre a cidade e os parques envolventes. Fiquei satisfeito pelo resultado final de 44 minutos e 24 segundos, melhor não poderia ser. Fiquei satisfeito com o meu colega de equipa, que o levei num passo descontraído e ele ficou satisfeito pelo resultado final.
Também a minha filha Bianca participou nesta corrida e fez um Record Pessoal ( 1:04:44), para quem fazia 1:08:00, está muito bom.

Domingo (dia 20 de maio) ½ Maratona de Leiden.......lá estarei.