ROPARUN 2012 - Xavier vai participar pela 2a vez.

Entre os dias 26 e 28 de maio.

O problema do câncer é uma doença que necessita de muito apoio, e felizmente muito já foi realizado, mas mesmo assim ainda está muito longe de ser completamente eliminado dos nossos dias. Há três anos e meio, foi constatado câncer nos intestinos do meu pai, poucos anos antes tinha sido uma amiga nossa com câncer no seio, o ano passado outra amiga com o mesmo problema, felizmente que todos conseguiram ultrapassar os seus problemas de saúde.

 Há poucas semanas atrás tivemos a triste notícia que a Nicole, colega de escola e amiga das minhas filhas, 23 anos de idade, está a lutar contra o câncer.

Se tive motivos no ano passado de participar no ROPARUN, pelo que se passou com as nossas amigas e o meu pai, este ano tenho uma motivação especial para apoiar a luta da Nicole e acreditar que ela vai vencer. Por isso, durante alguns percursos da estafeta, vou correr com uma shirt com o meu apoio à Nicole – Xavier run 4 Nicole – é o meu lema para o ROPARUN de 2012.

Notas Interessantes do ROPARUN:

·         No ano de 2011, fizemos o seguinte resultado desportivo:

16a equipa na classificação geral ( entre 275 equipas)
Partimos de Paris às 23:24h do dia 11-06-2011
Chegámos a Roterdão às  14:03h do dia  13-6-2011
O que totalizou 38 horas 39 minutos e 03 segundos
Numa média de  13,46 km/h

·         O resultado financeiro da minha equipa em 2011, foi de € 35.000,00, que foram coletados para o ROPARUN.

·         Imagens do Ambiente na Chegada em Roterdão 2011:

http://www.roparun.nl/roparun2011/

·         O ROPARUN envolve uma caravana de cerca 6.800 pessoas. 

Durante o percurso no norte da França, na Bélgica e no sul da Holanda, muitas cidades organizam festejos, durante dia e noite com milhares de pessoas, para acompanharem a passagem da caravana do Roparun.

·         A partir do sábado (dia 26 de maio) até 2ª feira ( 28 de maio), poderá ser visto ao vivo o desenrolar da prova. http://www.roparunlive.nl/

·         Para quem tiver Twitter pode utilizar #RRTeam164 e se pretende enviar uma mensagem utilizar no Twitter @josexavier

A MINHA EQUIPA É

RECLASSERING NEDERLAND

Nº 164

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Leiden - 1/2 Maratona 2012

Leiden - já na ponta final

Ontem (dia 20 de maio) participei pela 3a vez consecutiva na ½ Maratona de Leiden. Estiveram presentes cerca de 9.000 atletas em todas as provas (kidsRun; 2,5 km; 10 km; ½ maratona e maratona), nesta festa desportiva de excelente qualidade. Infelizmente teve um lamentável imprevisto, que foi a morte de um atleta de 41 anos de idade, mesmo depois de ter realizado a prova, na meta de chegada.

O dia amanheceu bastante chuvoso, mas as condições atmosféricas foram melhorando e já em Leiden, pelas 9 horas da manhã estava seco, e assim ficou ao longo de todo o dia com uma temperatura de 18 graus.
Isto deu para estarem milhares de pessoas a assistir à prova, especialmente nas partes do percurso, onde havia grupos de música, e particularmente na ponta final nos últimos 2,5 km, em que é feito na cidade e na parte histórica.

Pelas 10;30h na partida estávamos um belo grupo do meu clube para participarem nesta ½ maratona. Os objetivos no geral eram de fazer uma boa corrida e disfrutar da beleza da cidade e dos percursos pelos campos e bosques. Esse também era o meu objetivo, depois de nesta semana ter feito duas provas de 10 km, e de tomar em consideração a estafeta (Paris-Roterdão 530km) no próximo fim de semana.

meus novos sapatos de correr Adidas adizero Boston 3

Num ritmo até aos primeiros 15 km que foi de média de 4:30 min/km, estava muito perto de alcançar uma marca de Record Pessoal, mas depois comecei a sentir os quilómetros das últimas provas que realizei, e as pequenas pontes no percurso, que dão cabo dos músculos e tive de entrar em outro ritmo, passando a fazer 4:50 min/km, até ao final da prova, e senti-me muito bem.

1 hora 36 minutos e 32 segundos, foi o meu tempo. Na classificação geral fui 262º e no meu escalão ( homens +50 anos), fui 13º. Fiquei satisfeito com o resultado e com a minha participação.

A Amélia continua sem treinar, mas a melhorar da lesão e dentro em breve vamos fazer um teste, de como ela se sente, durante um treino bem pequeno. Agora ela tem feito Pilates, que é muito bom para a postura e recuperação ortopédica.

No próximo fim de semana ROPARUN (Estafeta Paris-Roterdão 530 km).

GoldenTenloop - 2012

foto Jeroen Tibbe

 Ontem (5a feira da Ascenção, feriado na Holanda), fui participar na corrida GoldenTen em Delft, 10 km. No ano passado bati o meu Recorde Pessoal nesta prova. Este ano tive como objetivo puro de participar e ajudar um colega meu de equipa, que tem estado mentalmente em baixo, com as suas prestações desportivas. Então fui eu o seu marcador de passo.
Por outro lado no próximo domingo, tenho a ½ maratona em Leiden e tinha que abordar esta prova de forma tranquila e de fazer só um género de treino.

Fiz uma corrida muito descontraída, numa bela cidade, e num percurso entre a cidade e os parques envolventes. Fiquei satisfeito pelo resultado final de 44 minutos e 24 segundos, melhor não poderia ser. Fiquei satisfeito com o meu colega de equipa, que o levei num passo descontraído e ele ficou satisfeito pelo resultado final.
Também a minha filha Bianca participou nesta corrida e fez um Record Pessoal ( 1:04:44), para quem fazia 1:08:00, está muito bom.

Domingo (dia 20 de maio) ½ Maratona de Leiden.......lá estarei.

ROYAL TEN - 2012

foto Jeroen Tibbe

Ontem (domingo dia 13 de Maio) fui participar aqui em Haia, na prova Royal Ten pela 6a vez consecutiva. No dia da Mãe (aqui na Holanda), um dia de sol radiante, com uma temperatura excelente, eram os bons condimentos para uma boa corrida. Assim aconteceu!

O ambiente estava muito bom, com muitos grupos de música a animar os atletas, muito público num percurso que tem asfalto, estrada de terra batida no bosque  e empedrado. No decorrer do percurso a passagem em frente ao palácio onde  é a Residência da Rainha Beatrix ( não saiu a porta para nos apoiar!!) e pelos bosques circundantes  é muito agradável fazer uma corrida assim.

Ainda estou a recompor-me da Maratona de Roterdão, que fiz à três semanas,  e não estava com “grande pedalada” , pois já estou de olho na ½ maratona , que vou participar no próximo domingo (dia 20). Então nada melhor que gerir o esforço, e tentar fazer uma boa corrida.

foto Ana Pescadinha

O Edgar Pescadinha também alinhou, e juntou-se a mim por volta dos 8 km, e fizemos os últimos dois quilômetros juntos. Ele está em forma depois das lesões que o afetaram, e foi um bom companheiro na ponta final. Terminei com 44 minutos e 09 segundos, que é um bom tempo e record na minha participação nesta prova.

Quem não alinhou foi a Amélia, que lá continua a expectativa de resolver a lesão. Na próxima 4a feira lá vem mais uma sessão de chockwave, e ela brevemente já vai voltar a correr.

E agora 5ª feira (dia de feriado)  tenho outro Ten. Este de ontem foi o Royal e depois na 5ª feira é o Golden Ten em Delft, onde vão participar 3.000 atletas!

Amélia - a lesão agora com esperança !!

fasceíte plantar

Com cerca de 10 semanas de paragem desportiva da Amélia, com o problema da Fasceíte Plantar ( fascíit plantaris) , depois de uma consulta num ortopedista, que aconselhou descanso e vários exercícios, e que ela teria de ter paciência por um periodo entre 1 ano a ano e meio, decidimos ir procurar uma alternativa. Compramos uns sapatos desportivos, para caminhar durante o dia, à base de gel. Adquirimos palmilhas à base de gel e àgua, e não vía-mos qualquer avanço.  A Amélia tem estado desesperada, por não poder correr nestas semanas e por outro lado, não temos visto qualquer evolução. 

 Hoje em dia o mundo da internet dá para fazer pesquisas, para nos orientar, sem que sejamos especialistas em matérias médicas. A procura deu em encontrarmos uma alternativa, que tem tido muito sucesso, com o problema da Fasceíte Plantar. O que nos deixa admirados é que o orthopedista não nos ter orientado em tentar uma outra alternativa. Mas enfim ele lá saberá das suas razões. A percentagem de sucesso, com este tratamento é cerca de 85%, o que nos dá alguma esperança.

Encontramos então a Extracorporeal Shock Wave Therapy (ESWT), que consiste num tratamento de 5 ou 6 sessões de fisioterapia por ondas magnéticas , aplicadas no local onde está a lesão.

equipamento shockwave

Ontem (dia 7) a Amélia já teve o primeiro tratamento, que são um tanto dolorosos, pois são imitidos durante alguns minutos cerca de 1000 ondas no nervo que está lesionado. Agora seguem-se mais sessões semanais, e se tudo correr bem ela estará de volta nos treinos dentro de algumas semanas.

A condição fisica foi abaixo neste perido, mas com um bom plano de recuperação a Amélia até ao verão poderá a ter de novo a alegria de correr. A ver vamos, estamos optimistas, os resultados poderão aparecer. 

Maratona de Roterdão 2012 - Kids Run

Este é um grande exemplo, de uma organização que aposta no futuro. Saber motivar milhares de jovens para participarem num evento desta natureza é um acto nobre. Será que um dia vejo isto em Portugal ?, ou estará Portugal  só virado a motivar os caminheiros a participarem numa corrida de MiniMaratonas, então e os jovens?

Esta é a minha opinião.

Maratona de Roterdão 2012 -1

A minha 3a Maratona foi mais uma experiência desportiva inédita. Num dia que nasceu frio ( 5 graus), o sol quiz rasgar mas estava meio timido, era esperada uma temperatura no máximo de 9 graus, o que poderá ser considerado, uma temperatura excelente para correr uma maratona. E lá chegamos a Roterdão, cerca das 8;30h, ou seja 2 horas antes da partida, afim de levantar o dorsal e procurar o local de trocar de roupa e deixar o saco.

10:00h já estava eu na minha àrea de partida ( setor E para os atletas que faziam entre as 3:30 e as 4:00 horas), ali bem na frente para partir de forma tranquila. A andrenalina aumenta muito, naquele momento, enquanto trocam-se umas palavras, com os companheiros do lado, e minutos antes da partida a tradição é mantida por Lee Towers( um artista local) que entoa o número You Never Walk Allone, e aí a emoção é muita, todos os atletas cantam e acompanham o artista com movimentos dos braços, e o tiro (de polvora seca) da partida é dado pelo Presidente da Câmara de Roterdão.

Estão a essa hora já milhares de pessoas ao longo daqueles primeiros 1.000 metros, e depois durante todo o percurso são outros tantos milhares. Os quilómetros começam a desenrrolar e eu entro num ritmo abaixo dos 5:00 minutos/ km. Fui bem entusiasmado naquele ritmo por muitos kilómetros e passei a ½ maratona em 1:44:12. Estava-me a sentir muito bem, e não baixei o ritmo. Pelos 27,5 passei pela Amélia, que tinha um “doping” especial que levei comigo, para tentar aguentar os últimos 14 km.

Entre os 25 km  e  os 30 km, baixei ligeiramente o ritmo, para tentar gerir o que estava para vir, e fui para os 5:07 de média, o que estava excelente. É depois vem os 35km ( é!! aqui mesmo que todos conhecem) e já comecei a ter as dificuldades que foram aumentado até aos 40 km, e o ritmo foi até aos 6:36 min/km (ufaaa!!).

Estava por volta dos 41 km e um colega do meu clube ( e que é treinador) marroquino e muito experiente em maratonas, saiu do público colocou-se na minha frente, e durante cerca de 1.000 metros  arrastou-me com ele num ritmo fantástico e lançou-me até aos 350 metros da meta, para o meu novo record pessoal na maratona 3 horas 44 minutos e 15 segundos ( tempo oficial).

Entre os 7530 fui 2775 classificado. No meu escalão etário participaram 850 atletas e eu fui o 302º e fiz a maratona numa velocidade de 11,290 km/h, que deu a média dinal de 5:17 min/km. Estou muito feliz!!! Yesss.

Notas que achei importantes:

·         Fui atraiçoado pelo meu entusiasmo, e poderia ter feito um tempo melhor. Já aprendi mais algo !!

·         Roterdão será sempre para mim nos próximos anos, e se tiver saúde, uma maratona a fazer, por tudo a que a envolve, a organização, o ambiente, a festa desportiva, etc, etc.

·         Recebi muitos incentivos nos últimos dias, de amigos dos blogues ( obrigado a todos), amigos do facebook (fantástico),  dos colegas do meu clube, que alguns se deslocaram para me incentivar ,e claro o incentivo da família foi excepcional ( das filhas e da Amélia).

·         Os incentivos muito especiais dos amigos, que recebi durante o percurso, onde a tecnologia foi posta ao serviço da corrida, onde as pessoas poderiam mandar mensagens, que apareciam nuns ecrans gigantes ao km 33, e para mim tinham lá várias mensagens de apoio.

      Os milhares  de pessoas que apoiam os atletas ao longo do percurso é algo muito especial. Existiam momentos que a emoção é tão grande, do apoio que recebemos que até arrepia. O público fica literalmente em cima dos atletas e de tudo é pensado para incentivar os atletas, chocalhos, apitos, e outros instrumentos. Memorável a Maratona de Roterdão.

  

MARATONA DE ROTERDÃO 2012

É já no próximo domingo dia 15 de Abril.......YESSSS!!

Treino conjunto 35km - Oud-Beijerland - 2012

O treino em conjunto de ontem ( dia 25/03/2012) em Oud-Beijerland, foi algo de fantástico. Um dia de sol magnífico ( temperatura 14 graus), um grupo imenso de atletas ( penso que cerca de 200), uma paisagem rural fantástica, onde o estrume de vaca fazia um tempero diferente, as ovelhas já com muitos borregos a seu lado, com todo aquele mémé.mé, próprio da época de primavera, foi algo inexplicável, durante os 35 km de treino.

Depois de uma viagem de cerca de 1 hora, até ao clube organizador deste treino ( av Spirit ) longo em conjunto, para a Maratona de Roterdão, fiz a inscrição rápida ( custo 5 euros), obtenho uma pulseira de participante, escolhi o grupo de ritmo que mais me interessava ( 5:45 min/km) e 10 horas da manhã em ponto, foi dada a partida com os marcadores de passo ( pacers) na frente dos grupos.

Ao fim de 6 km já se notava que os diferentes grupos, com os diferentes tempos de treino estavam a defenir-se. É que naquela planíce imensa viam-se os grupos aglomerados aquí e ali, entre as pistas de bicicletas ou as estradas locais, ou ainda ao longo dos diques. No meu grupo eram cerca de 40 atletas, que têm como objectivo correr a maratona entre as 3 horas e 30 e as 4 horas.

Os marcadores de passo, fizeram um bom trabalho, pois deu mesmo em média os 5:45 (min/km), e a organização tinha, tal como no ano pasado, tudo bem organizado, desde as pessoas que orientavam o ( pouco ou inêxistente) trânsito, e outros que estavam nos abastecimentos ( que foram), com fruta, bebidas isotonicas e àguas.

Senti-me muito bem neste treino, não tive qualquer problema no final destes 35 km, e até entre os 32 e 35 km, quem quisesse teve a liberdade do marcador de passo, para fazer uma ponta final à sua maneira, e então “apertei” um pouco no ritmo e sentí que estava com força, com mais dois outros companheiros, e destacámo-nos do resto do grupo.

O ano passado lá em Oud-Beijerland, e em Amsterdam em Setembro passado, com um treino idêntico, arrastei-me muito nos últimos km’s o que não me  aconteceu agora.

Um treino excelente!! Resta-me mais um treino longo no próximo fim de semana ( 20/25 km), e no domingo de Páscoa uma corrida curta de 5km, e venha de lá o dia 15 de Abril, para a maratona de Roterdão.

Link para as fotos da organização: CLICA AQUI

City Pier City - Meia Maratona de Haia - 2012

A Meia Maratona de Haia, é sempre uma prova especial para nós.O Xavier em 2006, e ao fim de muitos anos (20) de paragem desportiva, fez o reinício de uma nova etapa com a corrida CityPierCity  = ½ Maratona de Haia, que hoje é considerada pelo site All Athletics  a melhor  ½  maratona da Europa e 3ª a nível mundial.

Em 2010 a Amélia fêz a primeira ½ Maratona também aqui no CPC, e este ano seria a sua 3ª participação.Infelizmente uma lesão na semana passada, deixou-a impossibilitada de participar,e agora terá de recuperar nas próximas semanas para brevemente fazermos juntos uma nova tentativa, nesta distância.

Domingo passado estava um dia radiante para fazer uma corrida desta natureza, com sol, temperatura de 12 graus, sem vento, e milhares de pessoas nas ruas ao longo de todo o percurso. Até tive a sensação que a cidade de Haia veio toda para a rua ver a corrida da ½maratona. Participaram 33.000 atletas nas várias corridas (1km;2,5km; 5km; 10km; ½ maratona), mas só na ½ maratona eram cerca de 7.700.
Ainda por cima eu estava, inicialmente previsto partir no bloco B, logo atráz dos atletas de elite, e como a Amélia ia correr comigo, tinha de ir no bloco C com ela, mas como tinha essa possibilidade, aproveitei e fiquei no bloco B onde estavam todos os atletas que tinham como limite 1 hora e 45 no máximo. O que deu para entar em bom ritmo na corrida logo ao primeiro kilómetro.

5 kilómetros estava com 22:13 e sentia-me bem, aos 10 km 44:41, e aí pensei, vou tentar manter este ritmo, passei aos 15 km 1:07:41, e a quebra tinha sído minima, acelerei um pouco e aos 20 km 1:30:00 ali achei que estava à beira de baixar o meu recorde pessoal ( era 1:36:15). Aconteceu isso mesmo 1:34:54 …Fantástico!!! Nunca na minha vida tinha pensado baixar de 1:35:00 na ½ maratona.

A corrida foi ganha pelo Quéniano ( por quem seria?!) Stephen KIBET , em 58:54, ou seja o 4o melhor tempo da prova de sempre. Eu fui o 1001º  na classificação geral, entre 7692 atletas e fui 76º nos Homens de 50 anos!!

A Bianca (nossa filha) foi participar na corrida de 10 km, e fêz 1:08:03. Se por um lado estavamos pouco animados com o que tinha acontecido à Amélia durante toda a semana, tinhamos tentado contornar a lesão, com muito gelo e muita fisioterapia, mas sem resultado positivo, ficamos muito contentes, com o meu novo recorde pessoal. Este meu resultado é todo dedicado à Amélia, que me “atura” nestas minhas facetas, e está sempre ao meu lado.

Este meu resultado fêz-me lembrar que em 2006, fiz a minha 1ª ½ maratona, em 2:03:51 e agora depois de ter feito 13 provas nesta distância, estou 6 anos mais velho e terminei com 1:34:54. Faz-me ter boas prespectivas desportivas, para dia 15 de Abril na Maratona de Roterdão.

E agora que venha lá a Maratona de Roterdão….!!!!