sexta-feira, novembro 18, 2011

ZEVENHEUVELEN - 2011

No próximo domingo, vamos até Nijmegen, para mais uma vêz participar-mos na Corrida das 7 Colinas ( Zevenheuvelenloop). É a corrida detentora do record do mundo dos 15 km no ano passado,  e onde os grandes campeões passam por lá, como o Haile-Gebrselassie.

É sempre uma festa numa corrida, bonita, bem organizada, com muitos participantes (cerca de 30.000), com muito público, por vezes com muito frio, numa região muito bonita.

Daremos notícias, depois de domingo.


Agora deixo, um link com vídeos da prova de 2010

http://www.zevenheuvelenloop.nl/highlights/beelden

E aqui umas fotos, de edições anteriores..




quarta-feira, novembro 16, 2011

DIA DE TREINADORES - 2011

Dia 12 de Novembro, participei no Dia de Treinadores de Atletismo, organizado pela Federação Holandesa em Nijmegen.
Tal como no ano passado, estavam presentes 1.000 treinadores. O modelo é o mesmo, com um mercado desportivo, que traz todas as novidades de equipamentos e outros atributos para o atletismo, e organizam 100 workshops de tudo o que está ligado à corrida.
Cada participante pode participar em 3 desses workshops, que préviamente tem de preencher no acto da inscrição. A inscrição já tinha sido há dois meses antes, e em 3 dias ficou cheio, o que é sempre habitual.
Quem está ligado à corrida como treinador é muito importante participar neste dia. Tráz muita informação para poder melhorar o seu trabalho, no treinamento de atletas, e como os workshops são dinâmicos, participa-se “de forma a sentir na pele” os exercicios e os métodos que nos ensinam nesse dia.
Se neste momento, a corrida tornou-se num bussines,( estima-se que na Holanda façam corrida cerca de 1,5 milhões de pessoas), também é necessário que todos os treinadores e assitentes, estejam preparados da melhor forma, de maneira que tenham os atletas motivados, e também prepará-los da melhor forma. Então este dia de treinadores é muito importante, por tudo o que envolve a apredizagem e a troca de ideias para melhor treinar os atletas.
O local onde se realiza o Dia de Treinadores tem umas condições fantásticas, a Universidade de Nijmegen, tem um complexo desportivo, moderno e com todas as condições, no pavilhão e ao ar livre.
Foi um dia muito preenchido, viajar ( 150 km) estar em Nijmegen 8;30h, o programa começou pelas 9;30h, e depois seguem-se os workshops,não há tempo para nada, a organização destribui 3 sanduiches e uma bebida (imagino em Portugal, e a hora do almoço?!), no final às 17;00h à consumo de uma bebida ( foi uma bela cervejinha porque um homen não é de ferro!!) e regressar de novo até Haia, e já eram cerca das 19;00 h em casa.
Outro aspecto importante que notei, nestas duas minhas participações, é que o workshops, são dados por especialistas, em fisioterapia, podologia, etc, etc, e todos são treinadores de atletismo. Fantástico!
Os workshops em que participei, foram extremamente interessantes.
Workshop 1 - Correndo com imaginação
Correndo com a imaginação é uma sessão prática para treinadores de corrida. O objetivo é apelar para a imaginação durante o treinamento. Tornando o treino mais variado, mais divertido e fácil de manter.

Os exercícios para imaginação são derivados de exercícios em aulas de interpretação. Os formadores vão mostrar como você pode controlar a imaginação movimento físico, a diversão e energia com isso.

Além disso, haverá uma série de exercícios para através da imaginação aprender técnica de corrida. O corredor concentra-se na técnica de exercícios e não no seu corpo, mas sua imaginação. A modificação física ocorre de forma natural, porque o corredor não é prejudicado por uma concentração excessiva no seu corpo. Na formação aprendemos a falar também do uso de metáforas.

Os movimentos continuam suaves e a mudança é mais fácil de manter.
Workshop 2 - Correr é mais do que correr
As fundações do corpo como uma casa.
Se os músculos ao redor do torso através de exercícios básicos são treinados, a transferência pode ter lugar para correr. Andar com eficiente e estável tronco. Mantenha o
tronco estável quando em corrida, melhorar a postura e prevenir lesões na corida. Com prazer, sem dor e corrida fácil. Todos queremos ?

Do treinamento básico ao de corrida para corredores.
Nesta sessão prática são oferecidos exercícios para a ligação entre os exercícios básicos e exercícios focados em corrida. Durante o treinamento de corrida, é treinada a estabilidade e em combinação com exercícios de concentração, equilíbrio, força, coordenação e velocidade. Em cada exercício é explicado o que está a ser treinado. Cada participante realiza os exercícios e sente o aspecto funcional da estabilidade do tronco para correr.

Diferentes formas organizacionais são revistos para caber no treinamento. São dadas dicas e instruções para corrigir e motivar os atletas a executarem os exercícios.

Objectivo:
Após esta sessão de treinos, cada participante saberá implementar exercícios de treinamento específico para a estabilidade do tronco focada sobre a corrida. O treinador está capacitado para dar pistas a outros atletas. Os exercícios podem ser oferecidos de várias formas organizadas.
Workshop 3 - Treinamento da velocidade com menos esforço.
Treinamento da velocidade é conhecido como duro e pesado. Tanto para os corredores mais ou menos experimentados traz consigo sempre os riscos de lesão. Com um foco pode a aceleração ser adequada a partir de técnica e relaxamento. Desta forma o treinamento da velocidade será menos duro e pesado. Neste workshop prático com o uso da técnica de Correndo Consciente( é uma técnica que está em livro do mesmo nome) correr em diferentes velocidades. Pontos aqui a serem tomados em consideração incluem o foco mental, respiração, relaxamento nas pernas, tronco estável e eficiente postura de corrida.
Para quem tiver curiosidade aqui estão mais fotos, deste dia:

segunda-feira, novembro 07, 2011

LaanVanMeerdervoortLoop 2011


 
Laan van Meerdervoort Lopen, é um novo percurso, numa tradicional prova de Haia. Ou seja, era uma corrida na maior avenida da europa, com 5 km para um lado e 5km para o outro. Desde o ano passado deram outra dinâmica à prova,e transformaram-na emu ma prova especial, entre um pedaço da avenida, a pista de atletismo do clube organizador, as dunas e na praia, este percurso de 10km tem vários elementos interessantes, para desafiar os atletas.


Particularmente eu gostava mais no modelo anterior, porque é uma avenida muito bonita, e tinha algo característico, pela enorme recta, e tudo o que envolvia a corrida. Neste novo percurso, é o local onde sempre treino e conheço todas as curvas, subidas e descidas, e tem sempre aquele vento que ontem até estava a favor. Não deixa de ser uma prova bonita sem dúvida.

A Amélia está de novo com problemas nas costas então…não pode participar, no entanto a Bianca ( a nossa filha) foi ao desafio dos 10km. Foi pena a Amélia não ter participado , senão era a 1ª vez que 3 da familia participámos na mesma corrida.
A Amélia não ter participado, até teve algo de curioso, porque fui corer com o dorsal dela, pois o meu clube cometeu um lapso de não me inscrever, e então já que a inscrição dela estava paga e ela não a ía utilizar, fui eu que fiz a corrida por ela…hahahah. O melhor vem daqui a pouco!

É corrida que não se tem ambições de grandes marcas, ou melhorar os records pessoais nos 10km, pela diversidade e dificuldade do percurso. Estava um dia com um frio que se aceitava para correr e estava enublado e algum vento. Participaram 2.000 atletas.
 Fui nos primeiros 5km a uma media de 4;37 (min/km) e baixei um pouco na segunda metade para 4;55 (min/km) e terminei os 10km com 48;00 minutos certos.
A Bianca fez uma prova ( ela não fêz muitas até agora!) com 1 hora e 08 minutos. Quando cheguei na meta, retornei e fui buscar ela, para ajudar no pedaço mais complicado na areia.

Eu como corri com o dorsal da Amélia, fui 3º classificado ( alias seria a a Amélia hahahah) no escalão de mulheres 50 anos. Certamente chamaram por ela, para receber o prémio, ( vimos isto na classificação online)mas claro que não iríamos aceitar, algo que é contra todos os meus principios. Fui lá para participar numa prova, e nada mais!!

E hoje mesmo já me inscrevi para a minha 3ª Maratona, Yess! Yess!! Rotterdam a 15 de Abril 2012.








domingo, outubro 30, 2011

Droomtijdloop 2011

Numa 1/2 maratona fazer um tempo de sonho,que  até de fazer inveja aos Quenianos, quem não gosta!?, foi o que fizemos a noite passada. Eu e a Amélia fizemos uma " faceta" que muitos atletas de elite mundial gostariam de fazer. Uma 1/2 maratona em 50 minutos e 23 segundos, e esta hein!?

É isso mesmo que estão a ler...fizemos uma 1/2 maratona entre os dois, partimos às 2 da manhã e chegamos às 2 horas, 50 minutos e 23 segundos. É isso que consta na classificação da prova Droomtijdloop ( em português, será uma Corrida Com um Tempo de Sonho). Fizemos 50 minutos e 23 segundos...mas passo a explicar......

Na cidade de Delft, organizam hà 25 anos, às 2 da madrugada, na noite de mudança de horário de inverno, uma corrida que lhe deram o nome de, uma Corrida Com um Tempo de Sonho. Esta madrugada, estivemos lá a participar com mais 1550 concorrentes nesta famosa corrida. Fantástico!
Todos os atletas participam na 1/2 maratona, de uma forma recreativa e no maior "relax", cada uma utiliza a sua criatividade para ter iluminação pessoal, de forma que o ambiente fique bem festivo.
Depois a corrida é como todas as outras, correr de uma forma agradável, só que o ambiente envolve esta corrida é que é diferente.
Correr numa cidade, onde a essa hora os utentes do bares, estão todos na rua a apoiar os atletas, entre as ruas iluminadas ou com archotes iluminários ou com cestos metálicos de madeira ardente....Mas que ambiente,....maravilhoso, numa cidade com muitos toques do tempo medieval!!!..nunca tivemos algo assim. Que ambiente!

A Amélia fez cerca de 1 hora para os 10,550 metros e eu fiz cerca de 50 minutos para o mesmo trajecto....agora perceberam ? E no final dá o tal tempo de sonho, porque o relógio, que nos comanda toda a vida, atrasa 1 hora.......aíí se não fosse o relógio?!

Mas valeu a pena participar nesta brincadeira desportiva e sentir que tudo é possível, independentemente do horário, porque é preciso é haver criatividade, e juntar quem goste de desporto.
Uma nota é que quase todos os atletas, correram com a shirt de cor laranja (saucony)que foi paga por todos os particpantes e esse foi o nosso prémio.

Foi uma madrugada fascinante......e juntámos o útil ao agradável. Pelas 4 da manhã estávamos de volta a casa, e muito felizes. Sem medalhas, ou outro tipo de troféu, porque a felicidade de participar numa prova desta natureza é o melhor que podemos ter desportivamente.
No próximo ano ..decerto lá estaremos.!

No próximo fim de semana, dia 6 de novembro, vamos 3 cá de casa participar na laan van meerdervoortloop.....


segunda-feira, outubro 17, 2011

Maratona de Amsterdão - uma linda aventura!

A Maratona de Amsterdam, e tal como falei ontem, foi fantástica!

O ambiente que envolveu esta prova foi especial, pois a organização tinha tudo mas tudo controlado de forma a que fosse um êxito. Quem ainda não conhece deve apostar em participar nesta prova. Eu já tinha tido um "cheirinho da boa organização" à dois anos atráz, na prova de 8 km, quando ainda não me imaginava fazer algum dia uma maratona.

Fomos bem cedo para Amsterdam (eu e a Amélia), e 8 horas da manhã já lá estavamos, para tratAr de levantar o dorsal e visitar a Expo Marathon. Depois dos preparativos pessoais fomos entregar o meu saco, e estavam lá milhares de atletas, mas tudo funcionou em poucos minutos nas imediações do Estádio Olimpico, onde foi o local da partida. Eram cerca de 9 horas, mas ainda estava muito frio, mas o sol estava a brilhar, não haviam nuvens, nem vento. Nesse momento fui até ao local da partida, dentro do estádio, enquanto a Amélia ficou nas tribunas.
Durante uns minutos levei para entrar, pois eramos milhares a entrar no estádio, e quando lá entrei senti a andrenalida a subir, e tudo cantava e pulava, não sò para aquecer, mas a música assim fazia aumentar o entusiasmo.

Entrei no meu local de partida com a letra E e cor laranja da bracelete, para atletas entre as 3;30 e as 4;30 h de prova. Na bracelte tinha um pequeno pormenor, que dava como informação e orientação os tempos de passagem aos 5 ; 10; 20 km etc, etc. Gostei deste pormenor da organização!

9;30h em ponto foi dada a partida! Que festa mágnifica! E em 2 minutos eu estava também a iniciar a minha 2ª maratona. Com 3 km estava no Voldelpark e deu-me a vontade terrível de urinar e como haviam àrvores com fartura foi fácil de encontrar o local apropriado, só que muitas outras estavam também ocupadas, porque haviam muitos interessados! Por essa altura já não sentia qualquer frio, e logo de seguida veio o Museu Real de Amsterdam, e durante todo esse trajecto eram milhares de pessoas que incentivavam os atletas, isto por volta das 10 horas da manhã. Tou mesmo a ver em Portugal nessa hora milhares de pessoas a saírem de casa para incentivarem os atletas.

Reencontrei a Amélia por volta dos 8 km, assim estava combinado, porque depois a corrida saía da cidade e só no retorno ela poderia ver-me de novo. O meu ritmo era muito bom 5 minutos e 15 segundos por km.

Pelos 13 km junto do Canal Amstel, o elicóptero que fazia a cobertura para a Eurosport fêz um voo mais baixo, para tomar um plano da corida enquadrada com o canal, e simultânemante a captar imagens dos primeiros corredores, (certamente Quenianos!!) no lado oposto do canal e fiquei com a imagem de que eu estava a participar num evento de grande epectáculo, e de grande categoria internacional.

O meu andamento continuava muito bom, dentro daquilo que eu tinha idealizado. E vieram os 15 km. E vejo um equipamento com uma pequena bandeira portuguesa, com o nome António. Este é portuga, pensei eu e meti-me com ele...conversa puxa conversa, e se dava para conversar era que o ritmo era bom, e lá fomos até que o António (segue o nosso blogue e está na lista dos blogues dele). O António Alves que tem o blogue Queroserumironman.blogspot.com , foi o meu companheiro entre os 15 e 28 km, e que dizer de um mundo pequeno como este!? António ainda vamos comer um frangainho ao Gordo a Torres Vedras e comemorar esta nossa corrida.

Passei (aliás passámos, eu e o António) a marca da meia maratona com 1 hora 50 minutos e 45 segundos, e a média por km estava na casa dos 5 minutos e 05 segundos. Óh pá o tiro está bom, mas tudo em redor estava bom. O canal Amstel cheio de gente a correr em ambas as margens, o sol brilhava, o sol tinha agora uma temperatura muito agradável, havia barcos tradicionais a navegarem com grupos de música para motivarem os atletas e animarem a festa da corrida. Excelente!!

Por volta dos 27 km lá estavam um grupo de amigos do Antònio, a incentivarem-(nos), com bandeiras portuguesas e a fazerem uma grande algazarra, tal como os outros milhares de pessoas do público. E antes dos 30 km o António foi embora, no ritmo dele e eu não tive a coragem dele e resguardei-me, dento dos meus limites e cálculos de forma a terminar bem a maratona.

Passei bem aos 30 km, com 2 horas, 36 minutos e 49 segundos, ainda dentro do ritmo que considerava normal e que eu estava sem qualquer cansaço físico ou desgaste. Um pouco mias à frente umas leves picadas na virilha e uma ligeira cãmbrea no músculo interior. Mas nada de alarmante, pois nesta ocasião fiz um abaixamento de ritmo, para ver o que se passava, e optei por manter um ritmo mais baixo nos próximos kilómetros. E assim fiz até que passei os 35 km já mais lento que anteriormente, e por volta dos 36, junto do Museu dos Trópicos, as câmbreas na zona das virilhas não me deixavam, fazer os passos muito largos, e ainda baixei um pouco mais o ritmo da corrida, de forma em não me lesionar. Pensei em em eventual publagia?! Então vamos mas é chegar à meta de forma tranquila!. E o ritmo dos últimos 6 km foi mais lento. Mas mantive-me sempre a correr, aquilo que não tinha acontecido em Roterdão, onde tive grandes bucados a passo.
Esse momento de alguma quebra deu para recordar, as recomendações do Fernando Andrade, do Joaquim Adelino, ou o incentivo da Ana Pereira, e do Carlos Lopes, e claro os conselhos e incentivos importantes da Amélia.

Passei no retorno pelo Museu Real e entrei de novo no Vondelpark, com o ritmo de quase 7 minutos por km, mas o excelente público e os muitos grupos de música incentivavam-me a manter a corrida num nível aceitável. Saí do Vondelpark 41 km e encontrei a Amélia, e recompuz mais algumas forças, para a emicionante ponta final. E cada vêz era mais e mais público, já nas emediações do estádio, e nem se sentem dores, nem se sentem pernas, só via lá do outro lado o arco final com a palavra Finish, e milhares de pessoas nas bancadas do estádio olimpico a fazerem uma festa maravilhosa. E o relógio ficou para mim nas 3 horas 54 minutos e 43 segundos, naquele que era o meu Record Pessoal, com cerca de 9 minutos mais rápido.

Em termos gerais fui o 422º entre 968 da minha idade (homens 50 anos). Terminei em 4638º de 9630 concorrentes, para além dos bussinessRun. Fiz a prova numa média de 10,786 km/h e 5 minutos e 32 segundos por km.

Por tudo isto que passei neste dia 16 de outubro, considero uma grande maratona!

E nunca é demais saber que há amigos que nos apoiam, de todas as formas nestas coisas, e também contribuí para a ajuda de uma causa, com a angariação de fundos de um hospital de criânças na Nigéria.
Obrigado a todos! E sempre, sempre um obrigado especial à Amélia que me "atura" nestas aventuras.

Hoje estava um pouco dolorido, mas já fiz 20 km de bicicleta até ao meu trabalho. Mas estou bem entusiasmado para atacar a próxima, será em Abril, novamente em Roterdão.

domingo, outubro 16, 2011

MARATONA DE AMSTERDAM


Grande Maratona em Amsterdam !!
Dia de sol fantástico, 12/13 graus, um ambiente de milhares de pessoas ao longo do percurso, 12.000 participantes só na maratona, 35.000 no total de provas ( martona; ½ martona e 8 km).
Inesquecível !!

Um Record Pessoal, 3 horas , 54 minutos e 43 segundos ( 4:03:48 tinha feito em Roterdão!) ou seja, quase 9 minutos mais rápido, e uma grande lição de vida. Estou eufórico, feliz  e cansado. Prometo que amanhã, conto a história completa desta minha aventura.

Obrigado a todos, que deixaram mensagens e aos meus amigos e colegas que estiveram no percurso.

E um agradecimento muito especial à Amélia, por tudo o que me apoia nestas aventuras desportivas.

FOTOS MARATONA:

sexta-feira, outubro 14, 2011

MARATONA DE AMSTERDAM - Estou pronto!!

Estou pronto para fazer a Maratona de Amsterdam. Pois é assim mesmo, depois de 10 semanas de treino, iniciados ainda durante o periodo de férias em Portugal, e 450 km percorridos, entre treinos e só algumas provas.

Agora posso dizer,... Hallo Amsterdam eu estou pronto!!!
 

segunda-feira, outubro 03, 2011

Breda Singelloop - 2011

Pela primeira vêz fomos a Breda ( no domingo dia 02 de outubro)participar nesta famosa corrida. Infelizmente a Amélia está a voltas com um problema no pescoço e nas costas e optamos por ela não participar.

Estava muito calor, cerca de 25 graus, e era mais apropirado ficar a relaxar num dos agradáveis terraços da cidade, mas compromissos são compromissos e não se olha atráz para participar numa prova desta natureza, pelos canais circundantes da cidade. Este é o nome da prova ( Corrida dos canais circundantes de Breda), e que mágnifico ambiente !!
Milhares de pessoas estavam ao longo do percurso a incentivar os atletas, em cada esquina uma fanfarra, ou grupo de percursão,( eram dezenas !) para ajudar o ambiente e o incentivo dos atletas. Uma festa desportiva com milhares de participantes e milhares de apoiantes, num dia de verão em pleno outono, muito bonito ! Tive pena da Amélia ficar de fora nesta festa.

Participei na corrida de 10 km ( havia também provas de 5 -15-km e ½ maratona), com o objectivo de estar num ritmo um pouco mais competitivo com base na preparação da maratona de Amsterdam no próximo dia 16 outubro.
O objectivo foi conseguido, e fiquei satisfeito com a minha participação, nesta festa desportiva.
Foram 46minutos  e 30 segundos, um ritmo calmo, mas agradável. Gostei!


Fotos  do Bredase Singelloop 2011

terça-feira, setembro 20, 2011

Dam tot Dam - 2011

No passado domingo ( 18 de setembro) realizou-se a corrida Dam tot Dam na sua 27ª edição. Nós já participamos nos últimos 4 anos e tal como em anos anteriores a organização é uma coisa fantástica. Tudo mas mesmo tudo está ao pormenor organizado. Desde a logística de organização de transporte de sacos dos atletas entre Amsterdam (onde é a partida) e Zandam (onde é a chegada), e o transporte gratuíto dos atletas entre as duas cidades. Também as partidas são dadas com espaços de minutos de forma a ser fluído todo o percurso, onde os dorsais indicam préviamente o horário de partida dos atletas. As partidas iniciam pelas 11 horas da manhã e até às 15 horas (ou seja 4 horas !!) partem os 40.000 ( quarenta mil atletas a correr, não estão lá para caminhadas ! isso é outra actividade que também fazem, mas noutro local). Isto só para deixar aqui alguns pormenores de como tudo funciona na perfeição, e tudo está num livreto de várias páginas, que a organização envia a cada participante.
Outro pormenor importante é a forma de inscrição para esta prova, é feita online no dia 1 de Abril de cada ano, pelas 9 horas ( 5 meses e meio antes !) e somente em 3 horas está esgotada !!!

Como nós participamos na prova de atletas de competição, a nossa partida foi às 11 ;05h, logo a seguir às mulheres de elite, e em conjunto com os homens de eleite. Isto é assim porque as mulheres e homens de eleite fazem uma competição entre eles de forma a ver se os homens conseguem apanhá-las durante o percurso. É uma competição dentro da corrida !
Lá entre as eleites lá estavam os nomes grandes do atletismo de estrada ( masculinos e femininos) e nós logo cá atráz deles. Infelizmente e já vai no segundo ano que não existem nomes portugueses entre esses atletas, onde Fernando Mamede e Castros já ganharam esta corrida nos anos 80 !  

Partimos em bom ritmo, mas eu fui mais rápido e a Amélia foi lá no ritmo dela e não nos encontramos mais, até ao final. Depois de entrarmos no Ijtunel, logo um  grupo de percursão fáz a animação, que depois se estende por todo o percurso com dezenas de grupos.
Logo na saída do túnel os primeiros e agradáveis pingos de chuva. É que quando se sai do túnel( cerca de 1 km) está muito quente. Mas depois a intensidade foi aumentando até que por volta dos 8 km, já a chuva era bem forte, mas tudo bem, nada que não estejamos habituados neste país !

O ritmo da corrida estava bom, o tempo bem fresquinho, e lá estava uma longa bancada cheia de futos descascados ( bananas, laranjas, melancias, etc), entre os habituais abastecimentos liquidos.
Os bairros de Amsterdam Norte estavam, como sempre, bem enfeitados, as pessoas estavam nos seus jardins, e ao longo da estada assistindo e incentivando à passagem dos altetas, em resumo era uma festa.
Cada ano assistem à corrida cerca de 200.000 pessoas !! este ano foi menos motivado pelo chuva, mas eram mesmo assim milhares ao longo do percurso.

A Nike tinha uma animação muito interessante aos 13 km, quando os atletas passavam e estavam inscritos no Facebook, existiam uns paineis que mostravam as fotos do perfil dos atletas. A tecnologia em combinação com desporto !
E a chuva não parou até chegarmos a Zaandam, e o ambiente do público era excelente mesmo assim, parecia que não estava a chover a cantaros.

Os nossos tempos :

Xavier

Tempos intermédios
2,5 km
12:00
5 km
23:19 (23:19)
7,5 km
35:05
10 km
46:49 (23:30)
12,5 km
58:27
15 km
1:10:18 (23:29)

Categoria
20° Homens50 anos
Classificação
288°de 551 finalizadores
Velocidade
12,832 km/hora
TempoBruto
1:15:29
Tempo Real
1:15:15

Amélia

Tempos intermédios
2,5 km
13:58
5 km
27:45 (27:45)
7,5 km
42:24
10 km
56:47 (29:02)
12,5 km
1:11:28
15 km
1:26:57 (30:10)

Categoria
14ª Mulheres50 anos
Classificação
460ªde 551 finalizadores
Velocidade
10,370km/hora
TempoBruto
1:33:21
Tempo Real
 1:33:07


A Amélia bateu o Record Pessoal de 2009  de 1:34:34 para 1hora 33 minutos e 7 segundos e Xavier ficou as escassos 12 segundos de bater o record.

No final foi trocar uma roupa seca, entre o abrigo dos prédios, e rumar umas centenas de metros para o pavilhão desportivo que acolhia os participantes e acabar de recompor com mais ropua seca e beber uma cerveja e rumar ao autocarro que nos trazia de volta para Amsterdam.

Estámos a chegar a casa e daqui a pouco um e-mail da organização, com os tempos oficiais da nossa prova. Ou seja  ainda existiam atletas a correr e já estavam à disposição no site da organização os resultados dos atletas que já tinham terminado.

Dam tot Dam é uma prova fantástica, uma das maiores do mundo !! E nós decerto no próximo ano lá estaremos de novo.

VIDEO DA PROVA DA AMÉLIA - clica aqui 
VIDEO DA PROVA DO XAVIER - clica aqui
E as nossas fotos possíveis:


domingo, setembro 11, 2011

Stradwalloop 2011

Pela primeira vêz participamos nesta corrida do Strandwalloop em Rijswijk. Uma vila ligada à cidade de Haia, que pela 2a vêz organiza uma corrida, que engloba algumas centenas de participantes. Esta corrida está envolvida num fim de semana cultural e social, onde existem demosntrações de todas as forças vivas locais. Ficamos muito interessados e fomos visitar todos os stand’s que ao mesmo tempo promoviam as suas actividades. Excelente!

Em volta do parque da cidade, onde os arvoredos e os lagos, formam um excelente local para uma prova de atletismo de estrada. O parque tem uma série de elementos históricos e como era o dia dos Monumentos na Holanda, as pessoas visitavam esses locais e ao mesmo tempo estavam envolvidas com a corrida.
O tempo estava quente e com muita humidade no ar. É como dizer bom para fazer uma corrida, mas não ter um andamento muito elevado. No percurso do bosque havia uma sensação de estufa e teriamos de gerir o esforço de forma bem adequada.
A Amélia fêz uma boa prova, com 58 minutos para os 10 km e Xavier fêz 46 minutos também para os 10 km.
No próximo fim de semana ( dia 18) um grande desafio espéra-nos Dam to Dam em Amsterdam ( 10 milhas) com 40 mil participantes. Uma prova fantástica!

As fotos do Standwalloop do nosso colega Eric :