MARATONA DE AMSTERDAM - Estou pronto!!

Estou pronto para fazer a Maratona de Amsterdam. Pois é assim mesmo, depois de 10 semanas de treino, iniciados ainda durante o periodo de férias em Portugal, e 450 km percorridos, entre treinos e só algumas provas.

Agora posso dizer,... Hallo Amsterdam eu estou pronto!!!

 

Breda Singelloop - 2011

Pela primeira vêz fomos a Breda ( no domingo dia 02 de outubro)participar nesta famosa corrida. Infelizmente a Amélia está a voltas com um problema no pescoço e nas costas e optamos por ela não participar.

Estava muito calor, cerca de 25 graus, e era mais apropirado ficar a relaxar num dos agradáveis terraços da cidade, mas compromissos são compromissos e não se olha atráz para participar numa prova desta natureza, pelos canais circundantes da cidade. Este é o nome da prova ( Corrida dos canais circundantes de Breda), e que mágnifico ambiente !!

Milhares de pessoas estavam ao longo do percurso a incentivar os atletas, em cada esquina uma fanfarra, ou grupo de percursão,( eram dezenas !) para ajudar o ambiente e o incentivo dos atletas. Uma festa desportiva com milhares de participantes e milhares de apoiantes, num dia de verão em pleno outono, muito bonito ! Tive pena da Amélia ficar de fora nesta festa.

Participei na corrida de 10 km ( havia também provas de 5 -15-km e ½ maratona), com o objectivo de estar num ritmo um pouco mais competitivo com base na preparação da maratona de Amsterdam no próximo dia 16 outubro.

O objectivo foi conseguido, e fiquei satisfeito com a minha participação, nesta festa desportiva.

Foram 46minutos  e 30 segundos, um ritmo calmo, mas agradável. Gostei!

Fotos de Breda

VIDEO DA PROVA (clicar aqui)

Fotos  do Bredase Singelloop 2011

Dam tot Dam - 2011

No passado domingo ( 18 de setembro) realizou-se a corrida Dam tot Dam na sua 27ª edição. Nós já participamos nos últimos 4 anos e tal como em anos anteriores a organização é uma coisa fantástica. Tudo mas mesmo tudo está ao pormenor organizado. Desde a logística de organização de transporte de sacos dos atletas entre Amsterdam (onde é a partida) e Zandam (onde é a chegada), e o transporte gratuíto dos atletas entre as duas cidades. Também as partidas são dadas com espaços de minutos de forma a ser fluído todo o percurso, onde os dorsais indicam préviamente o horário de partida dos atletas. As partidas iniciam pelas 11 horas da manhã e até às 15 horas (ou seja 4 horas !!) partem os 40.000 ( quarenta mil atletas a correr, não estão lá para caminhadas ! isso é outra actividade que também fazem, mas noutro local). Isto só para deixar aqui alguns pormenores de como tudo funciona na perfeição, e tudo está num livreto de várias páginas, que a organização envia a cada participante.

Outro pormenor importante é a forma de inscrição para esta prova, é feita online no dia 1 de Abril de cada ano, pelas 9 horas ( 5 meses e meio antes !) e somente em 3 horas está esgotada !!!

Como nós participamos na prova de atletas de competição, a nossa partida foi às 11 ;05h, logo a seguir às mulheres de elite, e em conjunto com os homens de eleite. Isto é assim porque as mulheres e homens de eleite fazem uma competição entre eles de forma a ver se os homens conseguem apanhá-las durante o percurso. É uma competição dentro da corrida !

Lá entre as eleites lá estavam os nomes grandes do atletismo de estrada ( masculinos e femininos) e nós logo cá atráz deles. Infelizmente e já vai no segundo ano que não existem nomes portugueses entre esses atletas, onde Fernando Mamede e Castros já ganharam esta corrida nos anos 80 !  

Partimos em bom ritmo, mas eu fui mais rápido e a Amélia foi lá no ritmo dela e não nos encontramos mais, até ao final. Depois de entrarmos no Ijtunel, logo um  grupo de percursão fáz a animação, que depois se estende por todo o percurso com dezenas de grupos.

Logo na saída do túnel os primeiros e agradáveis pingos de chuva. É que quando se sai do túnel( cerca de 1 km) está muito quente. Mas depois a intensidade foi aumentando até que por volta dos 8 km, já a chuva era bem forte, mas tudo bem, nada que não estejamos habituados neste país !

O ritmo da corrida estava bom, o tempo bem fresquinho, e lá estava uma longa bancada cheia de futos descascados ( bananas, laranjas, melancias, etc), entre os habituais abastecimentos liquidos.

Os bairros de Amsterdam Norte estavam, como sempre, bem enfeitados, as pessoas estavam nos seus jardins, e ao longo da estada assistindo e incentivando à passagem dos altetas, em resumo era uma festa.

Cada ano assistem à corrida cerca de 200.000 pessoas !! este ano foi menos motivado pelo chuva, mas eram mesmo assim milhares ao longo do percurso.

A Nike tinha uma animação muito interessante aos 13 km, quando os atletas passavam e estavam inscritos no Facebook, existiam uns paineis que mostravam as fotos do perfil dos atletas. A tecnologia em combinação com desporto !

E a chuva não parou até chegarmos a Zaandam, e o ambiente do público era excelente mesmo assim, parecia que não estava a chover a cantaros.

Os nossos tempos :

Xavier

Tempos intermédios
2,5 km	12:00
5 km	23:19 (23:19)
7,5 km	35:05
10 km	46:49 (23:30)
12,5 km	58:27
15 km	1:10:18 (23:29)

Categoria	20° Homens50 anos
Classificação	288°de 551 finalizadores
Velocidade	12,832 km/hora
TempoBruto	1:15:29
Tempo Real	1:15:15

Amélia

Tempos intermédios
2,5 km	13:58
5 km	27:45 (27:45)
7,5 km	42:24
10 km	56:47 (29:02)
12,5 km	1:11:28
15 km	1:26:57 (30:10)

Categoria	14ª Mulheres50 anos
Classificação	460ªde 551 finalizadores
Velocidade	10,370km/hora
TempoBruto	1:33:21
Tempo Real	1:33:07

A Amélia bateu o Record Pessoal de 2009  de 1:34:34 para 1hora 33 minutos e 7 segundos e Xavier ficou as escassos 12 segundos de bater o record.

No final foi trocar uma roupa seca, entre o abrigo dos prédios, e rumar umas centenas de metros para o pavilhão desportivo que acolhia os participantes e acabar de recompor com mais ropua seca e beber uma cerveja e rumar ao autocarro que nos trazia de volta para Amsterdam.

Estámos a chegar a casa e daqui a pouco um e-mail da organização, com os tempos oficiais da nossa prova. Ou seja  ainda existiam atletas a correr e já estavam à disposição no site da organização os resultados dos atletas que já tinham terminado.

Dam tot Dam é uma prova fantástica, uma das maiores do mundo !! E nós decerto no próximo ano lá estaremos de novo.

VIDEO DA PROVA DA AMÉLIA - clica aqui 
VIDEO DA PROVA DO XAVIER - clica aqui

As fotos do Dam tot Dam  no Google

E as nossas fotos possíveis:

Stradwalloop 2011

Pela primeira vêz participamos nesta corrida do Strandwalloop em Rijswijk. Uma vila ligada à cidade de Haia, que pela 2a vêz organiza uma corrida, que engloba algumas centenas de participantes. Esta corrida está envolvida num fim de semana cultural e social, onde existem demosntrações de todas as forças vivas locais. Ficamos muito interessados e fomos visitar todos os stand’s que ao mesmo tempo promoviam as suas actividades. Excelente!

Em volta do parque da cidade, onde os arvoredos e os lagos, formam um excelente local para uma prova de atletismo de estrada. O parque tem uma série de elementos históricos e como era o dia dos Monumentos na Holanda, as pessoas visitavam esses locais e ao mesmo tempo estavam envolvidas com a corrida.

O tempo estava quente e com muita humidade no ar. É como dizer bom para fazer uma corrida, mas não ter um andamento muito elevado. No percurso do bosque havia uma sensação de estufa e teriamos de gerir o esforço de forma bem adequada.

A Amélia fêz uma boa prova, com 58 minutos para os 10 km e Xavier fêz 46 minutos também para os 10 km.

No próximo fim de semana ( dia 18) um grande desafio espéra-nos Dam to Dam em Amsterdam ( 10 milhas) com 40 mil participantes. Uma prova fantástica!

As fotos do Standwalloop do nosso colega Eric :

Fim de semana em cheio!!

Este fim de semana  desportivamente dividiu-se cá em casa em duas fases.

Sábado dia 03 de Setembro o Xavier foi fazer um treino longo de 30 km em Amsterdam, na preparação para a participação na Maratona de Amsterdam.
O treino em conjunto foi muito bom, muito bem organizado, estavam cerca de 300 atletas, tal como do treino dos 25 km este com 30 km realizou-se também no Amsterdam Bos.
Logo pelas 9;30 já se sentia algum calor, e com 4 passagens no ponto de abstecimento e regress ao Estádio Olimpico. No decorrer do treino o calor fez-se sentir muito, apesar de muitas zonas frescas das àrvores, mas fêz mossa!!
Num ritmo de 5:45 km/min tudo correu bem até por volta dos 23/24  km’s, mas quando estava por volta dos 27,5 km não tive energia para seguir com aquele ritmo, e fui-me arrastando até aos 28,5 km, com vómitos e debilitado só tive uma alternativa, parei o cronómetro e fiz o resto a trotre até ao estádio. Para quê forçar?!, os treinos servem é para a preparação e não para arrebentar!
Em resumo o treino foi bom, mas eu tenho de fazer mais kilómetros nas próximas semanas.
Próximo treino longo dia 25 de Setembro – 35 km…!!

No domingo dia 04 de Setembro a Amélia foi fazer uma prova de 10,4 km em Voorschoten. Vlietloop é uma prova em que ela nunca tinha participado. Uma vila muito bonita, aqui mesmo ao lado de Haia.
A organização estava muito bem, o local de partida no centro da vila, o tempo estava meio a querer chover e pingava um pouco, e aparentemente estava muito bom para uma prova. Mas no ar havia muita humidade e a Amélia foi atacada, pelo problema da asma, mas deu para correr e num ritmo aceitável.
Afinal a ideia era fazer esta prova com vista à participação da Amélia no Dam Tot Dam dentro de duas semanas ( dia 18) em Amsterdam.
Entre canais e bairros muito bonitos o percurso tem uma parte exterior da vila ao longo de um canal cheio de cisnes e gansos, e dá para um bonito envolvimento da paisagem com a corrida, e com os atletas.
A Amélia terminou os 10,4 km com 1 hora 1 minuto e 0 segundos. Foi fantástico !

 

Próxima prova em que vamos participar : Rijswijk Strandwalloop dia 11 de setembro – 10 km .

A reportagem fotográfica do Xavier aqui:

Maratona de Amsterdam - Bom treino longo em conjunto.

Já cá estamos de volta e já fui treinar ! Regressamos ontem de férias de Portugal, fizemos 2.200 km de automóvel, e hoje nada melhor do que fazer um treino, para recompor da viagem.

No seguimento dos meus treinos longos para a participação na Maratona de Amsterdam fui treinar hoje naquela cidade. O treino foi excelente e em grupo, em Amsterdam no Amsterdam Bos, um parque que eu não conhecia e que é muito bonito e muito grande. Eram 9;30 h foi dada a partida para os 25 km do treino. A organização esteve a cabo do clube Phanos deAmsterdam, e estiveram presents cerca de 250 atletas . Cada atleta junta-se aos pacer’s, dentro do ritmo de treino desejado. Existem pacer’s para os 4;30 / 4;45 / 5;00 / 5;30 / 5:45 / 6;00 / 6;15. Eu juntei-me no grupo de 5;45, onde estávamos cerca de 50 atletas. 

O percurso foi muito bom, com partída do Estádio olimpico de Amsterdam com direção ao Amsterdam Bos o parque que tem muita beleza, só que tinha chovido muito na noite anterior e em certas partes existia muita lama, depois de 3 voltas todas diferentes retornámos ao Estadio Olimpico.
A organização tinha um ponto de abastecimento, onde passámos por 3 vezes, e tinham à disposição àgua, bananas e bebidas isotónicas. Tudo perfeito.

Dia 03 de Setembro lá estarei para o outro treino longo de 30 km e dia 25 de Setembro para os 35 km.  

  

  

Maratona de Amsterdam - O meu primeiro treino !

Depois de fazer alguns treinos ligeiros de recuperação, uns ao longo da Praia de Santa Cruz, e outro com o meu amigo Zé Afonso em Torres Vedras, (Zé foi excelente este treino contigo!!) hoje (03/08/2011) estive a fazer o meu primeiro treino semi-longo, com vista à participação na minha 2a Maratona que será em Amsterdam a 17 de Outubro.

O ritmo deste treino foi baixo, com quase 15 km . Os primeiro 5 km fiz no areal da Praia de Santa Cruz, e depois fui para a ciclovia em direcção à Praia de Santa Rita. Não poderia de ir visitar a excelente àgua do Seixo, pois o meu bidon já estava seco, e regressei a Santa Cruz pelas dunas a admirar uma excelente paisagem.

Foi um bom arranque com este treino semi-longo…é que ainda estou em ferias!!

World Bike Tour Porto - 2011

O World Bike Tour no Porto, foi a minha recente experiência desportiva em Portugal. Em termos de organização estiveram muito bem. Cerca de 7.500 participantes, levaram às ruas do Porto uma onda verde de muita gente a fazer da bicicleta uma utilização desportiva que gostei de ver.

Desde a Ponte da Arrábida, até Matosinhos, numa distância de 13,5 km, foi um passeio, numa manhã de nevoeiro, que foi-se dissipando e foi possível apreciar o espectáculo natural das margens do rio Douro entre duas belas cidades ( Gaia e Porto). Vi muitas famílias inteiras a participar o que é bonito, vi muita gente, mas mesmo muita gente, sem prática de andar com bicicleta, alguns pareciam dar os primeiros passos. Tavêz muitos interessados em obter uma bicicleta, de forma barata e dar um pequeno passeio, pois muitos ficaram pelo caminho sentados, nas esplanadas.
Quando dirigia-me para o autocarro, junto do Castelo do Queijo, vi um grupo que treinava atletismo, e quando eles ja iam mais distantes, vi que tambem estava o Vitor Dias ( Correr Por Prazer), que tive pena de nao o cumprimentar pessoalmente. Casualidade!!
Mas em resumo gostei, e talvêz se tudo correr bem no próximo ano participar de novo.

O que não gostei…Pouco público, e não existia calor de apoio desportivo da parte de fora. Escutei algumas bocas, como por exemplo…se me tocam com a bicicleta levam cá um tabefo…!! Se não sabem o código da Estrada, porque não deixam primeiro as pessoas passarem nas passadeiras…!! Ou o outro que de um carro, quando eu fazia o regresso de Matosinhos para a Ribeira, mandou-me um grito…ó pá vai pró passeio, quando eu ia a uma media de 25/30 km/h ao longo da margem do rio. Coitado deveria de estar com pressa para ir almoçar e estava incomodado com uns segunditos atráz de mim mais lento…..só visto!!!

Beach Run e Férias

Determina-mos na passada 5a feira, que seria muito pesado fazer o Beach Run em Kijkduin. O recente volume de provas foi muito grande  e  portanto não fomos participar nesta corrida.
Fui fazer uma reportagem fotográfica dos meus colegas, que tive muito prazer, e deu um bom resultado.

Agora é tempo das desejadas  férias anuais.
Voltamos a treinar dentro de duas semans, mas em Torres Vedras / Santa Cruz ( Portugal).

Kadeloop - 2011

A “Corrida do Cais” em holandês a Kadeloop, e pelo carreiro, já está enraízada no nosso calendário anual, pois é sempre com muito prazer que fazemos esta corrida.
A paisagem é mágnífica, o ambiente é excelente, numa pequena e agradável aldeia tipicamente Holandesa, que tem o nome de Schipluiden.
Os campos, as quintas, as vacas, as ovelhas, o cherinho a estrume nos campos, o carreiro ao lado do canal que percorremos durante quase 5 km, é uma sensação única e muito interessante, isto num dia de sol, quente, e algum vento.

A Amélia fêz de novo a prova de 5 km, e esteve muito bem. Terminou com 27 minutos e 17 segundos, que é geralmente o tempo que ela tem feito nesta prova em anos anteriores, desde 2007. O que quer dizer, consegue manter a forma, e passados estes anos, continua bem.

Eu fiz uma prova dentro da boa forma que me sinto no momento, mas em 2009 tinha feito um tempo melhor. No entanto 53 minutos e 23 segundos, para os 12 km da prova, é um tempo que me faz feliz e estou muito satisfeito.

Talvêz a prova do próximo sábado ( BeachRun) seja a última antes das ferias. Talvêz porque as pernas, estou a sentí-las um pouco cansadas, de muitas provas. Vou avaliar esta semana e só vou resolver se vou participar ou não no sábado.

Fotos: