Amsterdam Marathon - 2009

Domingo 18 de Outubro, manhã de sol, arragem própria do Outono, Estádio Olimpico de Amsterdam, milhares de atletas na rua, eram bons os ingredientes, para uma corrida numa cidade famosa.
Cerca de 26 mil atletas estavam inscritos para as provas de Maratona, ½ martona, 7,5 km e provas de criancas. Eu participei na corrida dos 7,5 km, pois na passada semana foram 20 em Paris, e um homen não é de ferro!. A Amélia tinha compromisso profissional e desta não correu, a Dulce ( minha irmã) foi correr também os 7,5 km e encontrámo-nos lá.

Com todo este ambiente e quando vi que os cerca de 3.000 participantes, estavam todos entertidos com o aquecimento, fui avancando na minha grelha de partida, e cheguei-me à frente, para evitar o passa, passa, e os atropelos na hora de partida. E o esquema funcionou mesmo, quando foi dado o tiro de partida, em frente ao velhinho ( agora renovado) Estádio Olimpico
Tinha feito um esquema de média de 4:20 p/km e lá fui tentando manter esse esquema, num percurso todo plano onde passamos no Rijksmuseum e dentro do Vondelpark.
No final, dentro do Estádio Olimpico, com média de 4:21 ( não falhei por muito!) fiz o percurso dos 7,5 km em 31:46.
Esta foi uma distância nova para mim, mas gostei de fazer e senti que poderia ter “abudado”um pouco mais, mas fiquei contente, pois entre os cerca de 3.000 que participaram, fiquei em 88°, onde só houve uma categoria única tanto para homens como para senhoras.

Gostei deste dia desportivo, e para o ano talvez a ½ maratona.

20 km de Paris. Valeu a pena!

No passado fim de semana fomos até Paris, onde eu corri os 20km de Paris. Uma prova com tradicão de 30 anos, e onde participaram este ano 22.000 atletas.
Chegámos a Paris no sábado e logo em seguida fomos tratar de retirar o dorsal, num local mesmo em frente a Tour Eifel, (junto ao local onde no dia seguinte seria a partida)logo aqui vimos que a aderência era grande, e o impacto que tinha a corrida.

No domingo dia 11, bem cedo lá fomos no metro desde o hotel até ao local da prova. Magnífico, um visual fantástico mesmo em frente à Tour Eifel, em cima da Ponte D’Iena estava montado o local de partida com 22.000 pessoas. O Ambiente estava excelente, o clima estava um pouco frio, mas que era uma temperatura ideal para a corrida.
Lá do lado de fora, a Amélia foi recolhendo umas fotos para a recordação, e no entretando é dada a partida. Foi muito, muito complicado este processo. Pára, arranca…arranca, pára, pára, pára, numa subida de uns 200 metros, tudo a passo, e chega o 1° Km e o tempo de 6:30 ( horrível), veio o 2° km e foi por volta dos 5:00, e depois pouco mais baixou disso. Não havia espaço para correr, tanta era a confusão, mas dava para apreciar o percurso maravilhoso, onde passamos no Bosque de Bolonha durante vários Km, até descermos para entar na margem do rio Sena. Que maravilha de percurso, depois de cerca de 9 km , nas margens deste famoso rio.

No final o tempo de 1:39:00, não foi nada famoso. Valeu a pena por várias coisas que ocorreram.
Um fim de semana bem passado em Paris com a Amélia. A beleza da cidade que vi, mas como atleta. O impressionante e caloroso apoio que os atletas dão aos deficientes motores, que querem viver as emoções desta corrida.
A organização que tem tudo bem dominado e organizado só peca num aspecto. A forma de partida, terá de ser revista. Se partirem 5.000 de cada vez e intervalados em 3 ou 4 minutos, a prova terá outra dinâmica de andamento e todos ficarão felizes.

RESUMO DOS 20KM DE PARIS

Temps réel à l'arrivée 1:39:00
Temps intermédiaire au Km 5 0:25:08
Temps intermédiaire au Km 10 0:48:58
Temps intermédiaire au Km 15 1:13:19

Classement réel à l'arrivée 5383 / 21923
Classement intermédiaire au Km 5 5771 / 21923
Classement intermédiaire au Km 10 4832 / 21923
Classement intermédiaire au Km 15 4896 / 21923
Classement réel dans la catégorie 374 / 2119


NO MEU SITIO DA GARMIN:

http://connect.garmin.com/activity/16010301

TUDO NO SITE DA ORGANIZACÃO:

http://www.resultatphoto.com/20kmparis09/page_photo.asp?NUMDOSS=3119

1x4 de Den Haag - Prova HaagAtletiek

E lá comecou mais um Campeonato de Haia de Estrada. Esta é a preparacão para o periodo de inverno onde a abundância de provas é menor, e este campeontao desperta um especial interesse nas 4 equipas que o organizam de forma rotativa. Iniciou-se agora e terá 4 provas d estrada e também 4 provas de corta-mato, mas com classificacões em separado, sendo realizado em provas de 10 km e de 5 km.

A Amélia participou na corrida de 5 km ( 1 volta ao circuito) e teve um tempo de 27:20 tendo sido a 3ª classificada na geral e a 1ª do nosso clube. Excelente resultado, considerando que a prova foi realizada com vento muito forte, e mesmo de frente durante quase 1,5 km.

Eu realizei a prova de 10 km ( duas voltas ao circuito), e durante todo os percurso fiz companhia com o Edgar Pescadinha, que também faz corrida há muitos anos, e que de vez em quando nos encontramos nos treinos pessoais.

O tempo de 43:19, é bem bom, tomando em consideração a preparacão que estou a fazer para os 20Km de Paris, e as condições climatéricas de vento muito forte. Fui 23º na minha categoria ( ainda considerada Homens 45 anos, mas só para o ano sou considerado no próximo escalão homens 55), deixou-me bastante animado.

Execelente corrida para ambos, nesta época do ano, onde as condições climatéricas influenciam em muito as prestações. Agora é fazer as malas no próximo fim de semana rumo à cidade de Paris para a prova de 20km, com cerca de 20 mil participantes. Vai ser uma maravilha de fim de semana que vamos passar.

Ekiden - 2009

No passado sábado ( 26 de Setembro) fui convidado a participar na prova Ekiden de Naaldwijk .
O Ekiden é uma Maratona percorrida em estafeta por 6 atletas, que vão alternando percursos de 5 e 10 km, sendo que o último faz o percurso de 7195 metros. Nesta prova estiveram presentes 50 equipas, que durante várias horas fizeram uma bela festa do atletismo de estrada.

Já é a 2a vez que participo, só que este ano não foi com a minha equipa, mas atravéz da empresa de um colega meu, que me fez o convite.
Fiz o 2o percurso, ou seja o de 10 km, que percorri em 43,40. No final a equipa fez a maratona em 3 horas;31 minutos;19 segundos.
O dia estáva muito agradável para fazer esta prova, e o percurso meio dentro da localidade e meio fora dela, tinha alguns recortes de beleza desta região do oeste da Holanda.

Lá estou a continuar a minha preparacão até aos 20 km Paris.!!

DAM TOT DAM - AMSTERDAM 2009

O objectivo foi cumprido!

Esta foi a primeira vez que a Amélia aventurou-se a passar a barreira dos 10 km, e foi fazer esta corrida de Amsterdam na distância de 10 milhas (16,1 km). O tempo final de 1:34:34 , é muito bom, mas o que foi mais importante foi participar nesta festa da corrida de estrada, onde durante 2 dias 60 mil atletas fizeram-se à estrada e tornaram este o maior evento do mundo das corridas de estrada.

A nossa corrida foi bem controlada, pois era um teste de prova para a Amélia e até aos 10 km, foi uma maravilha ( 56 minutos) a uma média de 5:35 / 5:45 p/km. Depois dos 10km, deu-me uma ligeira destinção na perna e tive abrandar um pouco o ritmo, o que também foi benéfico par a Amélia, numa altura em que o sol intensificou a força, pois até aí tinha estado incoberto, o foi necessário adaptar a esta situação para os 6 km finais.
Mas todo o ambiente, já dentro de Zaandam, com milhares de pessoas durante o percurso, fizeram uma festa motivante, e uma grande ajuda psicológica, para quem nunca tinha feito uma prova com tal distância. Agora é continuar a fazer este tipo de corridas e tudo torna-se mais fácil para a Amélia fazer a meia maratona em 14 de marco do próximo ano.
O próximo grande desafio para ela será em Nijmegen ( Zevenheuvelenloop) a 15 de Novembro, mas pelo meio haverá mais algumas provas, de menor intensidade.
Parabéns à Amélia, foi bom fazermos esta prova juntos.

Sobre esta festa da corrida de estrada foram 25 mil participantes no sábado à noite, e 35 mil no domingo,e deram um colorido maravilhoso ao percurso entre Amsterdam e Zaandam, numa organização magnifica onde todos os pormenores são bem tratados. A Partida diferenciada de horários ( inicia-se às 11 horas o primeiro grupo e termina pelas 14;30 o último grupo), durante o percurso as dezenas orquestas/ grupos de música e danca, os pontos de abastecimento, também com muita fruta, no final a recepção dos participantes com a medalha e novamente bebidas. Os transportes de milhares de pessoas entre Amsterdam e Zaandam ( 300 autocarros) é mágnífico.Mais significativo para mim nesta organização é o transporte de todos os sacos dos participantes para a linha de chegada ( 16 km de distância), onde logo à partida esta tudo organizado de forma, que na chegada nada se perca. Então é um imenso serviço de logistica, com sacos fornecidos pela organização, e cerca de 20 camiões a transportarem todos aqueles milhares de sacos, e na chegada tudo arrumado de forma a que cada um obtrenha de volta os seus pertences. Um ponto importante da organização são os cerca de 1.600 voluntários que participam em toda esta máquina.
No final a organização deu a cada participante um livro com o historial de 25 anos desta prova, e nesse historial temos o ano de 1986, vencedor Fernando Mamede, que ainda hoje figura no top dos melhores resultados do percurso. Depois temos de 1987 novamente Mamede, mas em 7° lugar, e em 1988, Dionisio Castro venceu e ainda Domigos Castro e António Pinto participaram, após esses anos, só deu atletas do Quénia.
Este ano participaram Fernando Silva, que terminou em 12° lugar, e Inês Monteiro e Ana Dias, que se classificaram em 7° e 8° lugar respectivamente.

Para o ano, decerto que lá estaremos de novo. DAM TOT DAM É UMA FESTA!

Este é o link para a TV do Norte da Holanda com a reportagem da corrida ( em Holandês)

http://www.rtvnh.nl/player.php?stream=ItemTV&item=42896

MEIA MARATONA DE ROTERDÃO 2009

Ontem ( 13 de Setembro) realizou-se a Meia Maratona de Roterdão. Temperatura de 18/19 graus, tempo nublado, e com alguns chuviscos, ou seja a temperatura ideal para correr uma prova desta natureza.
Como é tradicional, Roterdão tem uma organização bem montada para este tipo de provas, e dividiu os concorrentes em horários diferentes, tendo os atletas de elite corrido num horário diferente dos outros concorrentes, são organizados em função dos seus tempos de corrida, com base nos dados de anos anteriores, (isto só na Holanda!). Dado que é um circuíto em duas voltas, desta forma o percurso estava completamente livre, de forma que ninguém seja atrapalhado por andamentos mais lentos.

Na elite lá estava o recordista do mundo na meia maratona e medalha de ouro nos jogos olimpicos Samuel Wanjiru. Mas como ele está a preparar a sua participação na Maratona de Chicago, teve um andamento diferente dos seus concorrentes e então foi vencedor outro Queniano Sammy Kitwara com 58:58 .

A minha prova foi muito boa. Com o tempo final de 1:37:06, é o meu novo record pessoal. Fiz um andamento entre 4:30 / 4:40 p/km, tendo sido importante passar aos 18 e 19 km com esses tempos, pois que essa tem sido a minha barreira psicológica, e onde sempre me tenho apagado nas outras provas, mas desta vez não.
Na classificação total, onde participaram 2313atletas, fiquei em 469°. Sendo que no meu escalão (Homens 50 anos), participaram 196 e fiquei em 36° lugar.
Foi um dia bem agradável em Roterdão. A Amélia acompahou-me no apoio incondicional, e a ela dedico mais este record pessoal. Esteve ontem de fotografa, não fez a prova, pois está a preparar a participação na sua primeira grande prova ( Amsterdão dia 20 de Setembro) com a distância de 10 milhas, e não era aconselhável fazer uma prova em tão curto espaço de tempo.

No próximo domingo( dia 20 de setembro) lá estaremos em Amsterdão com outros cerca de 60 mil atletas.

Corrida de dia de Aniversário !

E já está! Esta prova está completa. Hoje o numero mágico dos 50 anos foi atingido.

Agora eu e Amélia já contamos com o número 100 ( ela 50 e eu outros 50). Então foi dia de festejar e há boa maneira Holandesa, somos considerados, Abrão e Sara. Bom agora é hora de continuar a fazer umas corridas, para manter a forma, para os próximos ( 50 ) anos!!

Mas mesmo assim foi dia de fazer um treino longo. Foram 17,5 km em 1hora e 30 minutos, para o objectivo de Roterdão na próxima semana (dia 13) e Amsterdão na semana seguinte( dia 20).

http://connect.garmin.com/player/12735067

As próximas provas !!

E já passaram duas semanas, após o regresso de férias. Duas semanas de treinos, que eu desejava serem mais intensos, mas infelizmente uma pequena lesão na perna, deixou-me 4 dias sem poder fazer o meu programa, para as provas que se aproximam, a 13 de setembro ½ maratonha de roterdão, a 20 de setembro as 10 milhas de amsterão, e a 11 de outubro os 20 km de Paris.

No sábado fui tentar em ritmo lento( não esforçando muito), e fiz 10 km em 45 minutos, ontem fiz um dos treinos longos e durante 1 hora e meia fiz 16 kilómetros. Os primeiros 45 minutos a Amélia fez-me companhia, pois ela também vai fazer comigo as 10 milhas de Amesterdão no dia 20 de Setembro, ( a primeira vez que ela vai fazer esta distância) e corremos em passo lento, pois temos que fazer uma preparação cuidada após as férias.

Agora, dentro de duas semanas, vamos iniciar um calendário (quase semanal), de provas, sendo de realçar aquelas que já participamos e que mais gostamos:
01 de Novembro – Haia – Laan van Meerdervort ( 10km)
15 de Novembro – Nijmegen – Zevenheuvelen – (15km)
20 de Dezembro – Roterdão – Brugenloop – (15 km)
Pelo meio destas provas, vão estar as provas organizadas pelos clubes da região, o que vai dar um calendário bem intenso até ao final do ano, quando chegar o frio e a neve.

Entetanto, desde o final de Outubro, até inicio de Dezembro, aos sábados, vou tirar um curso de assistente de treinador, porque neste país não é qualquer curioso, que poderá dar orientação a outros nos treinos.

Link do treino de dia 30 de agosto:

http://connect.garmin.com/activity/12151383

O recomeco depois de férias

Depois de 4,5 semanas de férias, regressamos este fim de semana à Holanda, com uma viagem de 2250 km. Foram dias muito bem passados.

Foi bom termos conhecido a família Mota e a família Adelino, aquando da nossa participação na Corrida da Lagoa de Santo André e o convívio que tivemos juntos.
Decerto que no próximo ano estaremos em contacto e esperamos encontrar com outros amigos daqui da blogosesfera.

Maior parte do tempo passamos na região Oeste ( Torres Vedras – Santa Cruz), onde fizemos alguns treinos, e onde aproveitei as novas ciclovias ( ecopistas) e fiz bastantes km de BTT.
Outra parte do tempo passamos na região do Douro ( Torre de Moncorvo/ Peso da Régua) em Quintas de Turismo de Habitação, foi maravilhoso!!!

Agora há que retomar tudo de novo, o trabalho, a vida ,os treinos e as competições. Foi bom recarregar as baterias ( e uns kilitos a mais !!!), de forma a que tudo tenha um sabor diferente na hora de recomecar.

A vida é mesmo assim, e composta destas coisas todas.

CORRIDA DA LAGOA DE SANTO ANDRÉ - 2009

O dia 18 de julho de 2009, foi um dia fantástico para nós! Primeiro conhecemos amigos fantásticos e depois tivemos na Lagoa de Santo André (Santiago do Cacém) uma prova de estrada com todos os condimentos que nos satisfêz pela boa organização e um ambiente fantástico.

O Joaquim Adelino e a família, o Luis Mota e a família, são pessoas de bem, que tivemos o prazer de conhecer. O convívio desportivo foi muito bom, mas o convívio familiar foi ainda melhor.
teríamos muitas palavras para descrever este dia, mas decerto as imagens poderão ser um sinónimo de tudo o que foi passado.
Tanto eu como a a Amélia ficamos encantados por ter ido ao Alentejo e ter tido um dia de convívio, com estes amigos e seus familiares, bem hajam!
Há claro!!! houve a prova de estrada, que foi ,para estes Portugueses a viver na Holanda, algo de inesquecível. Também a organizacão da Xistarca foi para nós uma nota positiva, pois desde a distribuicão de dorsais, a partida e chegada tiveram bem organizados.

Alguns apontamentos pontuais tem a haver com o facto do tempo de partida e tempo de chegada não serem o tempo real. No chip só conta o tempo de chegada o que é irreal. Aqui achamos que terão de mudar estar situação, pois desta forma os tempos de prova não são reais. Imagine-se que corriam 10.000 atletas, os que partem mais atráz, terão um tempo de mais 5 ou 10 minutos, pelo facto de não partirem na linha da meta, quando é dado o tiro de partida.
O outro apontamento, vai para os “aproveitadores” “xicos espertos”, que fazem a corrida com o chip das mulheres, para estas terem melhores tempos. Isto decerto só com a mentalidade portuguesa, mas nisto a organização nada pode fazer, pois mudar mentalidades é uma questão de sociedade, e não de quem organiza as provas.
Um pequeno pormenor foi também a situção dos abastecimentos, onde o calor que se fez sentir, teria de ter da parte da organização mais um ponto de abastecimento, no final do piso de terra batida, pois existiram atletas a passarem mal depois deste pedaço do percurso.

No que foi a nossa corrida, tivemos uns tempinhos próprios de quem está de férias, tinha feito 2200 km de viagem no dia anterior e resentimos muito o calor e o trajecto da prova. Afinal não íamos para trazer grandes resultados desportivos, a nossa finalidade foi ter conhecido estas pessoas e o convívio que tivemos com elas. FOI UM DIA FANTÁSTICO E INESQUECÍVEL!!! e decerto vamos voltar.