1x4 Sparta -2008-2009

Terminou ontem ( dia 29 de março) o campeonato ( circuito de estrada) entre as 4 equipas de Haia.
A minha prova de 10 km, não correu lá muito bem. Senti-me cansado ( aquela dor de burro) e estive muito inconstante durante a corrida. A temperatura estava boa, apesar de um ventinho gelado que de vez em quando soprava. O tempo de 45:23, foi muito mauzinho!!

A Amélia foi fazer 5 km e também se queixou da inconstante corrida. A passagem de 2 vezes pela pista de tartan, não é muito agradável. Tempo foi de 28:03 , e foi a 8a mulher nos 5 km.

Desde a última corrida tinha a hipótese de alcancar a 6a posicão na geral final, mas….fiquei bem muito longe de um prémio. Restou-nos assitir e saudar os outros premiados.

Agora no dia 5 de Abril – Maratona de Roterdão – lá vamos fazer uma corrida 10 km, para ficar com o sabor de todo o ambiente daquela mística prova.

Da prova de ontem, podem aqui ver :
http://connect.garmin.com/activity/2820431

Um prémio de regularidade. Ganhei!!!

No meu clube fazemos cada ano um campeonato interno da regularidade nas corridas, que participamos. Tem uma formula que atribui pontos em cada corrida, mas só contam as 6 melhores.

Também cada ano na semana que precede à ½ maratona de Haia, fazemos um jantar ( num restaurante Chinês), para conviver entre todos os participantes do clube.

E inesperadamente ontem fizeram a atribuição do prémio do atleta mais regular do ano. Eu sabia que estava com um bom avanço e que estava prestes a conquistar este prémio, mas que ontem ìa ser atribuido o prémio, foi surpresa para mim.

Não fui munido da camera fotográfica, e os colegas que estavam encarregues é que fizeram as fotos, no entanto em casa fiz foto do trofëu e deixo aqui o registo.

É uma brincadeira, e sabe sempre bem. Ainda por cima o único estrangeiro do grupo, onde existem muitos jovens e bem mais altos que o “portuga”, mas ganhei….e para o próximo ano logo se vê.

CPC 2009 - DIA FANTÁSTICO

O nosso objectivo foi conseguido ontem durante a corrida do CPC ( CityPierCity) sendo caso par

a dizer:

Sim nós conseguimos!!!

Acima de tudo nós conseguimos terminar a corrida, isso foi o principal! Noentanto, também conseguimos dois Record's Pessoais. Ou seja, o objectivo complementar também foi conseguido. Num dia, em que nem o sol nem o vento apreceram, tivemos a companhia de uma chuva miudinha que ajudou, num percurso excelente, onde as subidas e descidas não são muitas.

Os resultados foram excelentes:

A Amélia fez uma corrida de 10 km, com 54:50, ou seja baixou a barreira de 55 minutos, o que é excelente depois de vários meses de inatividade devido a lesões na bacia.

Eu também consegui bater o meu record pessoal 1:38:12. Estava na minha ideia, ficar num tempo entre o 1:40/ 1:142 e ao sentir-me deixei-me andar entre os 4:30/4:45 por kilómetro, indo alguma vezes por volta dos 5:00.

Esta proeza pessoal, de baixar até aos 1:38:12 é dedicada com muito amor a Amélia, que muito me tem apoiado e dado incentivo a que estas coisas sejam possíveis. Estamos muito felizes, por toda esta actividade desportiva.

Ver aqui a minha prova da 1/2 maratona : http://connect.garmin.com/activity/2534462

E claro algumas fotos de recordacão deste dia fantástico:

FINALMENTE O CPC 2009

É já no próximo sábado dia 14 de marco, a minha 4a participacão nesta excelente prova.

Foi aqui que iniciei, o meu ciclo de provas de atletismo. Pois já tinha participado há muitos anos atraz na 1/2 maratona da Nazaré (penso que em 1980).

No historial do CPC ( CityPierCity), já 2 atletas portugueses a venceram. Em 1986 foi David Tavares - 1:02:50 e em 1992 foi Manuel Matias - 1:02:04 . Depois de no ano 2007, ter sido batido o record mundial da 1/2 maratona durante esta prova por Samuel Wanjiru, este ano ( a 35a edicao) vai ser tentado de novo com a presenca dos Quenianos Catherine Ndereba (senhoras) e Haile Gebrselassie (homens).

Claro que vou ficar atráz dos quenianos...hahahahha http://www.fortiscpcloop.nl/

20 KM DE PARIS - 11 DE OUTUBRO

Já tinha planeado há uns meses atraz, fazer a prova de 20KM de Paris. Vai realizar-se a 11 de Outubro de 2009, e claro as inscricões já abriram ( 09 de Marco) e já estou inscrito.

http://www.20kmparis.com/web/home.asp

Clingendaelcross 2009

Hoje foi o ultimo cross da temporada.! Ou seja o circuito dos clubes da Haia, tem 4 corridas, sendo a de hoje a etapa final.

Foram 6.140 metros, num piso que é composto de trilhos de cavalos, cobertos de folhas, num bosque muito bonito na zona norte da cidade de Haia, o paque de Clingendael.

Aqui fica o registo do Garmin 405 em 30:05, não foi nada mau!

http://connect.garmin.com/activity/2300488

A minha fotografa, que hoje não correu, deixou algumas imagens.

E para a curiosidade de outras fotos deste dia, deixo aqui este link:

http://picasaweb.google.nl/ptrdgrf/2009_03_01#

E faltam 3 semanas para o CPC

Já entrando na reta final da preparação para a ½ maratona de Haia (CityPierCity=CPC), ontem fomos fazer a volta das 5as feiras. É sempre um treino longo e com um ritmo médio.

O meu “companheiro” ( Garmin 405), vai-me acompanhando e tenho-me familiarizado bem com ele. Todas as informações que recebo dele são-me bastente úteis. Foi uma excelente escolha!.

Treino de 19 de Fevereiro, basta clicar aqui

Primeiro treino com Garmin 405

Foi uma bela experiência treinar com o Garmin Forerunner 405. Agora é aprender todas as possibilidades que nos dá este equipamento. Tem muita informacão, e só lentamente é que me vou familiarizando com ele. Vai ser decerto o meu companheiro de muitos quilómetros.

Podem ver o meu treino de dia 10 de fevereiro, na pista do meu clube:

http://connect.garmin.com/activity/2079934

Brinquedo 2

Cansado do NikePlus band, que consome muita bateria e torna-se dispendioso, depois de provar o Polar, passei agora a ter um novo cronometro/gps/cardio da Garmin. Modelo Garmin 405, que é o mais completo de todos no momento e o mais pequeno.

Vou experimentar, depois de escutar boas opiniões dos colegas que já usam. É verde bem ao jeito da cor de um Sportinguista..hehe!
https://buy.garmin.com/shop/shop.do?cID=142&pID=11039#

Koplopers 2009

A prova do clube de Delft (o Koplopers), já começa a ser para mim uma pequena tradição. Depois de algum tempo de ausência em provas (quase 6 meses) da Amélia, pelos problemas de lesão nas costas, ela foi comigo, só que eu fiz a prova de 10 km, e ela fez os 5 km, para reiniciar com calma.

Saímos de casa e o tempo estava cinzento, meio pinga que não pinga, mas passados meia dúzia de kilómetros tinha caído uma neve, que dava indícios de termos um piso escorregadio e perigoso. E foi isso mesmo durante a primeira volta, mas depois de pisado e o sol”envergonhado”que apareceu, deu para melhorar o piso.

Na corrida participaram várias centenas de atletas, e o nosso objectivo era rodar quilómetros, dado que dentro de 5 semanas teremos a prova CPP ( 1/2 Maratona de Haia) e como tal este periodo é propício aos testes competitivos. O tempo que fiz, não foi muito famoso (44:55), foi melhor que no ano passado, a Amélia teve razoàvel (28 minutos), dado que depois da lesão, há que fazer quilómetros nas próximas semanas e testar até onde pode chegar.

Enfim uma prova de domingo, muito agradável, serviu para os testes.

Aqui as fotos http://www.avsparta.nl/weg/2009/0208/fotos