20 KM DE PARIS - 11 DE OUTUBRO

Já tinha planeado há uns meses atraz, fazer a prova de 20KM de Paris. Vai realizar-se a 11 de Outubro de 2009, e claro as inscricões já abriram ( 09 de Marco) e já estou inscrito.

http://www.20kmparis.com/web/home.asp

Clingendaelcross 2009

Hoje foi o ultimo cross da temporada.! Ou seja o circuito dos clubes da Haia, tem 4 corridas, sendo a de hoje a etapa final.

Foram 6.140 metros, num piso que é composto de trilhos de cavalos, cobertos de folhas, num bosque muito bonito na zona norte da cidade de Haia, o paque de Clingendael.

Aqui fica o registo do Garmin 405 em 30:05, não foi nada mau!

http://connect.garmin.com/activity/2300488

A minha fotografa, que hoje não correu, deixou algumas imagens.

E para a curiosidade de outras fotos deste dia, deixo aqui este link:

http://picasaweb.google.nl/ptrdgrf/2009_03_01#

E faltam 3 semanas para o CPC

Já entrando na reta final da preparação para a ½ maratona de Haia (CityPierCity=CPC), ontem fomos fazer a volta das 5as feiras. É sempre um treino longo e com um ritmo médio.

O meu “companheiro” ( Garmin 405), vai-me acompanhando e tenho-me familiarizado bem com ele. Todas as informações que recebo dele são-me bastente úteis. Foi uma excelente escolha!.

Treino de 19 de Fevereiro, basta clicar aqui

Primeiro treino com Garmin 405

Foi uma bela experiência treinar com o Garmin Forerunner 405. Agora é aprender todas as possibilidades que nos dá este equipamento. Tem muita informacão, e só lentamente é que me vou familiarizando com ele. Vai ser decerto o meu companheiro de muitos quilómetros.

Podem ver o meu treino de dia 10 de fevereiro, na pista do meu clube:

http://connect.garmin.com/activity/2079934

Brinquedo 2

Cansado do NikePlus band, que consome muita bateria e torna-se dispendioso, depois de provar o Polar, passei agora a ter um novo cronometro/gps/cardio da Garmin. Modelo Garmin 405, que é o mais completo de todos no momento e o mais pequeno.

Vou experimentar, depois de escutar boas opiniões dos colegas que já usam. É verde bem ao jeito da cor de um Sportinguista..hehe!
https://buy.garmin.com/shop/shop.do?cID=142&pID=11039#

Koplopers 2009

A prova do clube de Delft (o Koplopers), já começa a ser para mim uma pequena tradição. Depois de algum tempo de ausência em provas (quase 6 meses) da Amélia, pelos problemas de lesão nas costas, ela foi comigo, só que eu fiz a prova de 10 km, e ela fez os 5 km, para reiniciar com calma.

Saímos de casa e o tempo estava cinzento, meio pinga que não pinga, mas passados meia dúzia de kilómetros tinha caído uma neve, que dava indícios de termos um piso escorregadio e perigoso. E foi isso mesmo durante a primeira volta, mas depois de pisado e o sol”envergonhado”que apareceu, deu para melhorar o piso.

Na corrida participaram várias centenas de atletas, e o nosso objectivo era rodar quilómetros, dado que dentro de 5 semanas teremos a prova CPP ( 1/2 Maratona de Haia) e como tal este periodo é propício aos testes competitivos. O tempo que fiz, não foi muito famoso (44:55), foi melhor que no ano passado, a Amélia teve razoàvel (28 minutos), dado que depois da lesão, há que fazer quilómetros nas próximas semanas e testar até onde pode chegar.

Enfim uma prova de domingo, muito agradável, serviu para os testes.

Aqui as fotos http://www.avsparta.nl/weg/2009/0208/fotos

PUINDUIN 2009

A corrida do Puiduin deste ano, foi para mim muito pesada! Este percurso já foi feito por mim 3 vezes, tendo eu sentido muitas dificuldades, no primeiro lance de escadas ( cerca de 100 degraus ufaaa!), depois foi tentar concluir e que fosse num tempo psicilógico aceitável, ou seja menos de uma hora….e lá consegui terminar nos 59:36….!

As fotos falam por si…..das dificuldades e da beleza do percurso. Até ao próximo Puinduin!.

Para informação sobre este local :

Nos anos 60/70 com os resíduos da reconstrução de bairros de Haia, distruídos e danificados pela 2a Guerra Mundial, foram criadas dunas artificiais, para fortificar a costa fostigada pelas grandes cheias de 1953. Hoje em dia cresceu num belo parque onde se disfruta de uma bela vista das caminhadas e cavalgadas, para além do desporto. Por detrás das dunas existem vários campos de futebol e um campo de golfe, entre outros . Um local para disfrutar o desporto e a recreação….Isto só na Holanda claro!

ORIENTATIELOOP 2008

Uma tradição do nosso clube de atletismo ( Sparta) é organizar anulamente uma prova de orientação. O objectivo principal é o convívio entre colegas e ao mesmo tempo correr em passo mais lento, para procurar os pontos de referência. A equipa foi formada por mim e a minha mulher, que tentámos fazer o nosso melhor, mas.....não foi mau de todo, valeu pela corrida!

É uma agradável brincadeira interna, mas que este ano teve a visita da neve durante o percurso.....foi uma maravilha, que depois finalizou com um agrável jantar de confraternização...

Par o ano haverá mais........!!

As provas de Cross no final do ano

Este é um periodo do ano onde é aconselhável fazer umas provas de cross. E foram 2, no dia 28 de dezembro em Delft e no dia 03 janeiro em Haia. Se a de Delft foi muito pesada e correu-me muito mal, já em Haia as coisas foram bastante melhores. As temperaturas negativas -3 / -5 etc, são pouco propícias, mas o ar torna-se seco e se não hover vento, é uma maravilha correr com estas temperaturas.

Agora vamos descansar duas semanas e teremos depois o Puinduin em Haia. Um prova de resitência com muito cross, escadas e trilhos para cavalos.

FELIZ NATAL