quinta-feira, janeiro 22, 2009

PUINDUIN 2009




A corrida do Puiduin deste ano, foi para mim muito pesada! Este percurso já foi feito por mim 3 vezes, tendo eu sentido muitas dificuldades, no primeiro lance de escadas ( cerca de 100 degraus ufaaa!), depois foi tentar concluir e que fosse num tempo psicilógico aceitável, ou seja menos de uma hora….e lá consegui terminar nos 59:36….!

As fotos falam por si…..das dificuldades e da beleza do percurso. Até ao próximo Puinduin!.

Para informação sobre este local :

Nos anos 60/70 com os resíduos da reconstrução de bairros de Haia, distruídos e danificados pela 2a Guerra Mundial, foram criadas dunas artificiais, para fortificar a costa fostigada pelas grandes cheias de 1953. Hoje em dia cresceu num belo parque onde se disfruta de uma bela vista das caminhadas e cavalgadas, para além do desporto. Por detrás das dunas existem vários campos de futebol e um campo de golfe, entre outros . Um local para disfrutar o desporto e a recreação….Isto só na Holanda claro!










quarta-feira, janeiro 14, 2009

ORIENTATIELOOP 2008




Uma tradição do nosso clube de atletismo ( Sparta) é organizar anulamente uma prova de orientação. O objectivo principal é o convívio entre colegas e ao mesmo tempo correr em passo mais lento, para procurar os pontos de referência. A equipa foi formada por mim e a minha mulher, que tentámos fazer o nosso melhor, mas.....não foi mau de todo, valeu pela corrida!

É uma agradável brincadeira interna, mas que este ano teve a visita da neve durante o percurso.....foi uma maravilha, que depois finalizou com um agrável jantar de confraternização...

Par o ano haverá mais........!!


segunda-feira, janeiro 12, 2009

As provas de Cross no final do ano



Este é um periodo do ano onde é aconselhável fazer umas provas de cross. E foram 2, no dia 28 de dezembro em Delft e no dia 03 janeiro em Haia. Se a de Delft foi muito pesada e correu-me muito mal, já em Haia as coisas foram bastante melhores. As temperaturas negativas -3 / -5 etc, são pouco propícias, mas o ar torna-se seco e se não hover vento, é uma maravilha correr com estas temperaturas.

Agora vamos descansar duas semanas e teremos depois o Puinduin em Haia. Um prova de resitência com muito cross, escadas e trilhos para cavalos.

terça-feira, dezembro 16, 2008

O meu novo brinquedo!!!


Agora para melhorar a condicão fisica.....tenho uma BTT. O complemento ao Atletismo e é outro desporto que sempre gostei!!
Já a experimentei e devo dizer, que durante uma hora, foi muito bom.


terça-feira, novembro 25, 2008

Zevenheuvelenloop 2008 - Nijmegen


Pela primeira vez participei nesta famosa prova em Nijmegen. 25 mil participantes, foi uma maravilha. Fomos (eu e a Amélia) até Nijmegen, no sábado e passamos lá o dia e no dia seguinte ( 16 de novembro) foi a corrida de 15 km. Mais um record pessoal 1:08:32.








Rabo RobuustRun 2008 - Monster

A organizacão não esteve perfeita em termos de informacão durante o percurso. Partimos todos ao mesmo tempo( 5,5 km; 11:6km : e 1/2 maratona). Durante a 1a volta deveriam ter avisado de forma clara que quem iria fazer os 5,5 km teria um outro percurso. Não tinham essa informacão, alias havia, mas era mini.
Enfim foi considerado um treino e percorri 7,1 km em 32:49. Num tracdo que incluia cerca de 2,5 km na praia.

Cross Duinrel - 2008







Dia 02 de Novembro, fui até Wassenaar correr o primeiro cross do circuíto Hardloopwinkel.



Não foi um tempo maravilhoso, mas considerando as dificuldades do percurso, senti-me satisfeito.



Jose Xavier - AVSPARTA - 54.29

segunda-feira, outubro 06, 2008

1X4 HAAGATLETIEK -OUTUBRO 2008

Dia de sol, e vento, entre as dunas, fiz um novo record pessoal dos 10 km. 42:27, o que é muito bom. E este ano já vão vários record's pessoais. Agora vou ter um periodo de 3 semanas só a treinar, para não ficar muito no pico do esforco competitivo.




segunda-feira, setembro 29, 2008

Jose Xavier - Atletismo -Ekiden

27 de Setembro de 2007

Prova de Maratona por estafeta.
Dia de sol maravilhoso, a nossa equipa ficou em 5 lugar com os seguintes tempos:

AV Sparta Den Haag

José Xavier - 5 Km 21:15
Karin - 10 Km 45:07 (1:06:22)
Hans - 5 Km 21:07 (1:27:29)
Martin - 10 Km 42:09 (2:09:38)
Agnes - 5 Km 26:37 (2:36:15)
Harry - 7,195 Km 36:20 (3:12:35)- tempo final