As provas de Cross no final do ano

Este é um periodo do ano onde é aconselhável fazer umas provas de cross. E foram 2, no dia 28 de dezembro em Delft e no dia 03 janeiro em Haia. Se a de Delft foi muito pesada e correu-me muito mal, já em Haia as coisas foram bastante melhores. As temperaturas negativas -3 / -5 etc, são pouco propícias, mas o ar torna-se seco e se não hover vento, é uma maravilha correr com estas temperaturas.

Agora vamos descansar duas semanas e teremos depois o Puinduin em Haia. Um prova de resitência com muito cross, escadas e trilhos para cavalos.

FELIZ NATAL

O meu novo brinquedo!!!

Agora para melhorar a condicão fisica.....tenho uma BTT. O complemento ao Atletismo e é outro desporto que sempre gostei!!

Já a experimentei e devo dizer, que durante uma hora, foi muito bom.

Zevenheuvelenloop 2008 - Nijmegen

Pela primeira vez participei nesta famosa prova em Nijmegen. 25 mil participantes, foi uma maravilha. Fomos (eu e a Amélia) até Nijmegen, no sábado e passamos lá o dia e no dia seguinte ( 16 de novembro) foi a corrida de 15 km. Mais um record pessoal 1:08:32.

Rabo RobuustRun 2008 - Monster

A organizacão não esteve perfeita em termos de informacão durante o percurso. Partimos todos ao mesmo tempo( 5,5 km; 11:6km : e 1/2 maratona). Durante a 1a volta deveriam ter avisado de forma clara que quem iria fazer os 5,5 km teria um outro percurso. Não tinham essa informacão, alias havia, mas era mini.
Enfim foi considerado um treino e percorri 7,1 km em 32:49. Num tracdo que incluia cerca de 2,5 km na praia.

Cross Duinrel - 2008

Dia 02 de Novembro, fui até Wassenaar correr o primeiro cross do circuíto Hardloopwinkel.

Não foi um tempo maravilhoso, mas considerando as dificuldades do percurso, senti-me satisfeito.

Jose Xavier - AVSPARTA - 54.29

1X4 HAAGATLETIEK -OUTUBRO 2008

Dia de sol, e vento, entre as dunas, fiz um novo record pessoal dos 10 km. 42:27, o que é muito bom. E este ano já vão vários record's pessoais. Agora vou ter um periodo de 3 semanas só a treinar, para não ficar muito no pico do esforco competitivo.

Jose Xavier - Atletismo -Ekiden

27 de Setembro de 2007

Prova de Maratona por estafeta.
Dia de sol maravilhoso, a nossa equipa ficou em 5 lugar com os seguintes tempos:

AV Sparta Den Haag

José Xavier - 5 Km 21:15
Karin - 10 Km 45:07 (1:06:22)
Hans - 5 Km 21:07 (1:27:29)
Martin - 10 Km 42:09 (2:09:38)
Agnes - 5 Km 26:37 (2:36:15)
Harry - 7,195 Km 36:20 (3:12:35)- tempo final

DAM TOT DAM 2008 - AMSTERDAM

21 de Setembro 2008 - Amsterdam

Fantástica prova! 35.000 participantes, muito bem organizada. Sair do centro de Amsterdam e ir até Zaandam. 10 milhas (16,1 km). Pelo meio de pequenas localidades ao norte de Amsterdam, com um público constante. Cantavam, dancavam, aplaudiam, milhares de pessoas, nunca vi coisa igual.

Apesar de muitos participantes, todos partiram em tempos diferentes, ou seja os primeiros partiram às 11:30 h e os últimos às 15;30 h, o que dá pouca confusão da massa de participantes e dá um bom andamento.

Fiz o meu recorde pessoal das 10 milhas em 1:15:03 ( menos 4 minutos que o tempo anterior).
Para o ano certamente lá estarei de novo!!!!

Neste link está a minha prestacão:
http://www.damloop.nl/nikeplus/graph08.asp?e=DT0810EM&n=
Jose20Xavier&r=10752&ct_s1=11:50:18&ct_s2=12:01:55&nt_
s2=11:37&ct_s3=12:13:41&nt_s3=23:23&ct_s4=12:25:14&nt_
s4=34:56&ct_s5=12:37:06&nt_s5=46:48&ct_s6=12:48:32&nt
_s6=58:14&ct_s7=13:00:18&nt_s7=1:10:01&ct_f=13:05:21&nt_
f=1:15:03&l=NL

Tempos intermédios:
2,5 kilometer -11:37
5 kilometer - 23:23 (23:23)
7,5 kilometer - 34:56
10 kilometer - 46:48 (23:25)
12,5 kilometer - 58:14
15 kilometer - 1:10:01 (23:13)
Tempo final - 1:15:03

Classificacao Total -1266
Toal de participantes na categoria -19282
Categorie plaats
Velocidade - 12,863 km/uur

1/2 MARATONA DE ROTTERDAM

14 DE SETEMBRO 2008

http://www.fortishalvemarathonrotterdam.nl/

RECORD PESSOAL :1:41:46 - Dedico esta minha "proeza pessoal" à minha mulher com muito amor.

Minha segunda mei-maratona do ano de 2008. Após as férias tentar fazer uma corrida desta natureza era um grande desafio.
Estava um dia maravilhoso com muito sol, e uma temperatura agradável. Um percurso bem pano, junto ao rio Maas. O centro de Rotterdam é mágico para as Maratonas e então fui provar. Fiquei satisfeito!!!!

Jose Xavier - M45
Total geral- 652 / 2647
Total por Categoria -89 / 327
Velocidade- 12,439 km/uur

Tempos intermédios : 5 kilometros -22:53 (22:53)
10 kilometros- 46:10 (23:17)
15 kilometros -1:10:57 (24:47)
Tempo final - 1:41:46 - record pessoal

Veja o filme em http://www.fortishalvemarathonrotterdam.nl/